Висновок різних розслідувань полягає в тому, що люди, які недосипають, як правило, їдять гірше.

Існує багато методів схуднення, але точно не всі вони ефективні. Насправді багато з них є шахраями, і ті, хто їм підпорядковується, в кінцевому підсумку набирають більше ваги, замість того, щоб її втратити, що є кінцевою метою.

може

Ефективним є сон. Так, як не дивно. За словами доктора Майкла Мослі, запорукою оздоровлення тіла є просто отримання ще однієї години сну щовечора. Причина в тому, що при незначному сні метаболізм може змінюватися, заважаючи організму ефективно обробляти їжу. Але додаючи ще одну годину сну щодня, метаболізм не змінюється, і це може допомогти вам схуднути за кілька тижнів.

Доктор Карен Коллінз з Американського інституту досліджень раку також вважає, що коли ночі довші, ви, як правило, їсте більше і менше займаєтесь.

Крім того, доктор Коллінз вказує на зміну рівня гормонів, спричинену відсутністю сну. Це теорія, досліджена Університетом Тояма, Японія, в якій недосип у дітей пов’язаний зі змінами в способі обробки цукру в організмі.

Спеціаліст пояснив Експрес це "Гормон, кортизол, регулює метаболізм цукру, білка, жиру, мінеральних речовин і води. Поряд із більш високим рівнем резистентності до інсуліну, який також був виявлений у людей, які страждають від сну, зміни рівня кортизолу можуть значно зменшити вагу складніше для тих, хто погано спить ".

Організм містить два гормони, які відповідають за контроль над голодом: лептин і грелін. Обидва вони працюють разом, але хоча грелін сприяє підвищенню апетиту, лептин пригнічує його. У дослідженні в Університеті Чикаго було показано, що люди, які спали лише кілька годин на день, мали ці змінені гормони: рівень лептину був на 18 відсотків нижчим, тоді як рівень греліну, що викликає апетит, був на 28 вищих відсотків.

Також було встановлено, що більша перевага надається солодкій, солоній та крохмалистій їжі, що врешті-решт також спричинює збільшення ваги. Тим часом люди, які спали більше годин, ніж зазвичай, поводилися з абсолютно різними рівнями: вищим лептином і нижчим греліном, повідомляє El Confidencial.

Дослідження є переконливими, і експерти роблять внесок, що чим кращий наш сон, тим кращий наш раціон. Боротьба за схуднення може мати несподіваного союзника, ліжко і добре спати. Просто просто?