Пошук
Категорії
- Біохакінг
- Вправа
- Пустелі
- Харчові добавки
- Естетика
- Натхнення
- Харчування
- Куркума і наука
- Куркума та здоров'я
- Куркума латте
- Напої
- Nu3o latéčka
- Про куркуму
- Обід
- Сніданок
- Рецепти
- Інтерв’ю
- Сила куркуми
- Перекус
- Суперпродукти
- Світ куркуми
- Вечеря
- Харчування
- Здорова втрата ваги
- Здорова порада
Підписатися на Розсилку
Останні статті
Рожеві млинці з дріжджами
Інтерв’ю - Ніколета Ковачова (сира дочка)
Шкіра як дзеркало здоров'я? Інтерв’ю з MUDr. Ленка Джубакова
Поліпшення травлення - це альфа та омега, 7 кроків для чесного поліпшення травлення.
Коли травна система функціонує не оптимально, ваше здоров’я може страждати приховано, чого не бачить навіть око лікаря.
І, мабуть, не дивно, коли ти думаєш про все, що ми вкладаємо в наш організм. А саме, всі хімічні речовини в їжі, доданий цукор, генетично модифіковані продукти, токсини з навколишнього середовища тощо ...
Крім того, ми різні і маємо різні типи непереносимості, які часто не дають про себе знати, поки не пізно, а організм хворий і розвивається запалення.
Додайте до цього стрес, чесно оцініть свою якість сну та сидячу професію.
Подумайте трохи ...
Я теж борюся з деякими речами, але це справжня картина часу. Що точно НЕ ЗВИЧАЙНО.
І це спричиняє розлади травлення, такі як синдром подразненого кишечника (СРК), здуття живота, запор, діарея, печія або метеоризм, ви також можете відчувати харчову алергію, збільшення ваги, екзему, виснаження, астму тощо ...
Особисто я раніше мав проблеми із запаленнями, буквально по всьому тілу, щодня, ніби у мене був новий діагноз, я набирав 20 кг - це відображалося на зміні настрою. Не знаю, чи переживали ви щось подібне, але ніби Я захворів на всю Пете.
Я частково відмовився від наркотиків та іншої синтетики у своєму тілі, і натомість занурився у дослідження "сучасний-природний-альтернативний ліки".
Чим більше я вчився, тим більше я зв’язував речі і візерунок, який я бачив. Якщо ви вже переживали це, ви точно придумали термін мікробіом людини, який вчені уподібнюють другому мозку., що в животі, також відомий як мікробіотичний мозок.
Мікробіом людини (визначення) - є складним, взаємопов’язаним кишкова екосистема. Це місце, де ваше тіло найбільше реагує на зовнішній світ.
Мікробіом діє як перша лінія нашої імунної системи, оскільки він постійно піддається дії нових бактерій, які в основному походять від нього що ми їмо і п'ємо. Процеси, що відбуваються у вашому шлунково-кишковому тракті, Прямо впливають центральна нервова система, мозок і наш настрій.
Чудова новина полягає в тому, що ви можете зробити свій мікробіом "регенерувати"Поодинці. Це довгостроково, але це окупається.
Крім того, після навчання я здебільшого зосереджував свої зусилля на вдосконаленні моя травна система, Я змінив хронічне запалення і, природно, пролив більше 15 кілограмів - без наркотиків.
Ось 10 простих кроків для поліпшення травлення
1. Їжте із задоволенням, насолоджуйтесь
Гарне травлення починається з рота. Коли ви їсте повільніше і насолоджуєтесь їжею, ви полегшуєте роботу травної системи, і ваше тіло може зосередитися на інших завданнях.
2. Їжте справжню їжу, без консервантів, солодощів, без цукру, без борошна та без рафінованих олій.
Вибирайте цілу, свіжу їжу. Уникайте «фальшивих» оброблених продуктів, таких як фаст-фуд, крупи, піца, шашлики, які зазвичай наповнені рафінованою сіллю, цукром та оліями. Ваш шлунок буде турбувати їх, і, крім того, вони не забезпечують жодної харчової цінності для вашого кишкового середовища.
3. Їжте здорові бактерії
Тепер, коли ви пакуєте свої оброблені продукти, вам буквально потрібно їх годувати хороший кишечник бактерії, щоб убити злих.
Найкраще рішення - ферментована їжа які природним чином регенерують вашу кишкову флору. Вони дуже низькокалорійні і заспокоюються разом з ними. Чим більше різноманітних ферментованих продуктів, тим краще.
Спробуйте квашену капусту, кефір, картоплю, ферментовані овочі бринзи або комбучу. Так повільно ви попередньо програмуєте своє внутрішнє середовище і ви побудуєте здоровий і міцний травний тракт.
4. Будьте добрими до своєї печінки
Печінка допомагає травному тракту і може допомогти вилікувати його, коли вона працює ефективно і ефективно.
Ви можете підтримати роботу печінки такими продуктами, як морква, буряк, листові овочі, кісткові бульйони та смузі-детоксикаційні напої. Особисто я люблю додавати гарячі трави та коріння, такі як куркума, імбир, цейлонська кориця, чилі, кардамон - в основному наша латте з куркуми. Якщо можете, додайте до їжі та напоїв якомога більше спецій і трав.
5. Регулярно пийте якісну воду
Багато людей з розладами травлення є тривале зневоднення. Тіло на 70% складається з води, тому йому потрібна якісна вода для здорового клітинного здоров’я. Це наче ти не поливаєш квіти - вони просто вмирають.
Той же принцип, тільки кузов вам цього не показує, а повільно псується всередині, як машина без масла.
Почніть пити відфільтровану воду (я сам шанувальник шунгіту) зі столової ложки яблучного оцту або свіжого лимонного соку.
Трав’яні чаї також є чудовим способом зволоження та оздоровлення. М’ята, імбир і кріп відомі своїми травними властивостями. Але якщо ви шукаєте замінник кави, наші решітки також допоможуть вам.
6. Стрес - сплутаність свідомості, а також травлення
Це не тільки викликає стрес плутанина в свідомості, а також у травленні! Існує багато способів зменшити стрес, і ви напевно знаєте, що вас найбільше заспокоює. Мені найбільше подобаються прогулянки, класична музика, прості дихальні вправи та дощ. Я рекомендую вимкнути телевізор, ПК або смартфон і вийти з друзями на ефір, гуляти, їздити на велосипеді, їздити на велосипеді ...
8. Підтримуйте своє тіло глютаміном.
Глютамін - це, мабуть, одне з найважливіших поживних речовин, яке ви можете надати своєму організму, оскільки підтримує відновлення та регенерація кишкової флори в організмі, а також знімає запалення.
Глютамін можна знайти у вигляді добавки, але він також міститься в таких продуктах, як м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, буряк, квасоля, шпинат, петрушка та свіжі овочеві соки.
Я віддаю себе 1-3 грами голодування перед їжею.
9. Додайте пробіотики та пребіотики
Обидва живлять ті хороші кишкові бактерії, які, як було показано, покращують травлення. Вони легко доступні як дієтичні добавки, але натуральні також чудові. Я рекомендую пробіотики бринза, кефір, комбуча та пребіотики - банани, яблуко, будь-які ягоди, мед, цибуля, часник.
10. Забудьте про дієти і слухайте своє тіло.
На мить забудьте про дієтичні догми. Не слухайте тенденцій. Спосіб життя - справа індивідуальна. Почніть збирати знання наприклад, про свою групу крові, що послужить вам найбільше.
Розуміння власного тіла поставить вас у позицію пілота власного здоров’я, тому ви зможете вибирати, виходячи з того, що найкраще підходить для вашого тіла.
Якщо вас цікавить інформація в цьому щоденнику, і ви вважаєте, що варто було б рекомендувати такі слушні поради своїм друзям, не соромтеся і допомагайте їм зорієнтуватися в поточному житті, незважаючи на підписка на розсилку новин.
Ви отримаєте не лише книгу з найважливіших підходів до управління життям, а й вихідні поради та натхнення для всебічного розвитку здоров’я.