Стрес, тривога можуть допомогти вам, коли вам потрібно виконати якесь завдання, але якщо ви застрягнете в такому стані, це велика проблема. Адже сумніви та страхи можуть вас паралізувати. Ці почуття вичерпують всю вашу енергію і заважають жити нормальним життям. Дуже важливо, щоб ви могли контролювати власний розум, тобто заспокоїтись і позитивно поглянути на навколишній світ.
Що ви можете зробити, щоб позбутися тривоги? Наступна чудова практика може допомогти. Встановіть час щодня, щоб дозволити собі хвилюватися. Нехай це буде вашим тривожним періодом. Скажімо, ви повертаєтесь додому після роботи, відскакуєте від дивана, а з 5 ранку до 5 вечора ви будете просто хвилюватися. Ви можете дозволити собі цей маленький ритуал кожен день, але переконайтеся, що решта дня безтурботна, тобто ви взагалі ні про що не можете нервувати. Якщо ви все ще відчуваєте, що тривога починає проникати у ваш розум і серце, відкладіть її, тобто просто ігноруйте. Нагадайте собі, що час турбот ще не настав, який у вашому випадку триває з п’ятої до п’ятої години дня. Протягом цього інтервалу часу швидко запишіть, про що ви хочете турбуватися. Якщо ви не вважаєте щось важливе, сміливо виймайте це зі свого списку. Знаєте, у вас є лише двадцять хвилин на день. Ви не хочете турбуватися про непотрібні речі, правда?
Дуже важливо розрізняти розв'язувані та нерозв'язувані проблеми. Якщо у вашому житті є проблема, відразу запитайте себе, чи потрапляє вона в категорію розв'язуваних чи нерозв'язних. Наступні запитання також можуть допомогти, якщо у вас виникли проблеми. Чи ця проблема справжня, чи я просто створив її з нудьги? Чи можу я це вирішити, чи я не здатний виконати це завдання? Але які справжні, а які вигадані проблеми? Якщо у вас недостатньо грошей для оплати, справжня проблема. Є рішення? Так, у вашому оточенні є хтось, у кого ви можете позичити. Чи сильно ти турбуєшся, щоби колись серйозно хворіти? Чи проблема справжня? Ні. Ви зробили це для себе. Якщо ви в даний час здорові і живете здоровим життям, абсолютно непотрібно турбуватися про речі, які або трапляються, або ні. Запишіть свої справжні страхи на аркуші паперу та запишіть рішення. Чим більше рішень спадає на думку, тим менше причин вам доведеться турбуватися. Спробуйте, це спрацює!
Змінити ці закріплені речі дуже важко, у багатьох випадках вам може знадобитися допомога професіонала. Щоб вийти з цієї нездорової ситуації, спочатку слід усвідомити, що вони не на правильному шляху. Коли ви зрозумієте, наскільки важко жити або працювати з ним, ви, швидше за все, приймете допомогу.