поліпшення

За погіршенням стану очей існує багато факторів. Багато підуть на генетику, а багато на роботу в офіс, але вони не дарма забувають знецінену вітамінами дієту. Проте правильне, збалансоване харчування може навіть призвести до поліпшення зору. У нашому блозі нижче ми зібрали деякі продукти, які також доступні взимку і регулярне вживання яких може вплинути на покращення нашого зору.

Вітамін зору - вітамін А.

Список не міг розпочатись ні з чого, крім вітаміну А, якому ми навчилися ще в початковій школі, щоб відігравати важливу роль у розвитку здорового зору. Цей вітамін так важливий за його відсутності проблеми із зображеннями є загальними. Таким чином, якщо ми вчасно виявимо проблему, ми можемо навіть досягти поліпшення зору, доповнивши його правильним вітаміном. Вітамін, відповідальний за нормальне функціонування сітківки ока, а також його попередник бета-каротин містяться не тільки в моркві. Серед зимових поживних речовин a гарбуз, буряк, та яйце містять ці цінні продукти.

Зірка вітамінів, вітамін С для поліпшення зору

Про сприятливий вплив вітаміну С можна почути багато разів. На додаток до зміцнення підтримки всієї нашої імунної системи, він також відповідає за захист здорових очей, а також покращення зору. Вітамін міститься у великій кількості овочів та фруктів, але більшість з них не росте в Угорщині в такому кліматі взимку, тому читач може мати великий головний біль, як отримати їжу, багату на вітамін С. THE цитрусові фрукти, соління, зокрема квашена капуста, та шипшини ми можемо покликати допомогу.

Підводячи підсумок, ми рекомендуємо збагатити тост для сніданку квашеною капустою, загортаючи апельсини в десятки - навіть кілька разів на тиждень - і готувати чай з шипшини із справжніх фруктів, а не з чайного фільтра. Це захистить і вас Ви можете поліпшити зір або запобігти пізнішій втраті зору в літньому віці, і ймовірність розвитку катаракти зменшується.

Вітамін Е, прихований у молюсках

Вітамін Е, як і вітамін С, відіграє насамперед профілактичну роль у нашому зорі. THE обслуговування захисних механізмів, і ця поживна речовина також підходить для боротьби із вільними радикалами. Щоб компенсувати це значною мірою особливо необхідний у літньому віці, коли виникають перші скарги на погіршення зору. Для профілактики, а також для поліпшення зору, типовими продуктами зимового сезону є олійні культури, такі як волоський горіх або мигдаль вони можуть нам допомогти. Тим, хто не так любить ці «закуски», радимо: заправляйте їх салати рослинними оліями.

Лютеїн і зеаксантин

Зеаксантин і лютеїн, які здаються невимовними, є головним чином в зелених листових овочах зустрічаються там, де вони надають колір рослинам. Однак ці речовини містяться не тільки в них, але і в нашій сітківці. Більше того, дослідження показали, що це виділено вони відіграють важливу роль у захисті від шкідливих променів. Давай їсти шпинат, капуста, брокколі, і жовток для того, щоб мати на увазі ці речовини на належному рівні.

Хороші новини для любителів м’яса

Вище в основному овочі, фрукти і насіння згадані, які впливають на здоровий зір. Однак і цинк не слід забувати зі списку, оскільки він допомагає засвоюванню вітаміну А, про важливість якого ми вже говорили. Ця поживна речовина в основному є в м’ясних продуктах, в межах цього a в яловичині та курці ми можемо його знайти. Якщо ми вже згадуємо про м’ясо, варто згадати кілька слів a м'ясо риби є. омега 3 і 6 жирні кислоти Джерела енергії вже мають велике значення в дитячому віці, оскільки вже бракує жирних кислот погіршення зору в молодому віці може спричинити.

Підводячи підсумок, дотримуйтесь збалансованої вітамінами дієти, щоб зберегти наш зір. І якщо проблема вже сталася, ми часто стикаємося з неточним зором, тоді зверніться до фахівця і пройдіть тест на зір. Зрештою, якщо вчасно вловити проблему, можна досягти покращення зору навіть за таких дрібних деталей.

Дотримуйтесь аналогічного вмісту Facebook та наш веб-сайт!