Поліпшити свій стан. Тут допоможе ваш мобільний телефон або розумний браслет
У вас сидяча робота, біль у спині, задишка або просто ваша вага показує більші цифри, ніж ви хотіли б?
Кілька досліджень показують, що кілька хвилин ходьби або фізичних вправ щодня значно покращують фізичну форму та здоров’я.
Звичайно, не кожен має час, смак і рішучість придбати абонементи у фітнес-центр. Але, можливо, цього буде достатньо, якщо ти почнеш легко. Замість того, щоб користуватися ліфтом, пройдіть кілька поверхів пішки або вийдіть з автобуса на зупинку раніше і пройдіть решту шляху.
Якщо ви хочете мати огляд кожного руху, вам допоможе звичайний смартфон або аксесуари за кілька десятків євро.
Ви також можете виконати дії за допомогою мобільного телефону
Кілька виробників мобільних телефонів додали до своєї системи додатки, які обчислюють кількість ступенів, проступи або навіть кількість споживаної рідини.
Це не коштує вам нічого зайвого! Мінімальний вплив також повинен впливати на час автономної роботи. На смартфонах Samsung знайдіть додаток S Health, а на iPhones Health. Sony має свій Lifelog, піктограму Huawei під назвою Health. Якщо ви все ще не бачите нічого подібного на своєму мобільному телефоні, подивіться на пропозицію в Google Play та App Store.
Кажуть, що ми повинні робити щонайменше 7000 кроків на день. Ці програми використовують датчики руху безпосередньо в мобільних телефонах і відносно точні. Їх достатньо, щоб ви могли порівняти рівень своєї активності з попередніми днями. Якщо ви не наближаєтесь до своєї мети навіть увечері, ваш смартфон завібрує і надішле вам сповіщення, що пора вставати і починати рух.
Спортивні браслети з повідомленнями або розумні годинники
Звичайно, смартфон підраховує ваші кроки лише в тому випадку, якщо його у вас у сумочці або кишені брюк. Тому є браслети, які ви можете носити на руках постійно. Навіть вночі. Потім до виміряних даних додається графік тривалості та якості вашого сну.
Деякі браслети витримують від 3 до 5 днів на одному заряді, інші - один-два місяці. Потім зарядіть їх від USB-порту комп’ютера або замініть їх на традиційний акумулятор "кнопки" від будь-якого годинникового виробника.
Sony пропонує зручний SmartBand 2 приблизно за сто євро. Його бонусом є вбудований датчик серцевого ритму. Таким чином, ви можете контролювати свої обмеження під час тренувань та бігу. Xiaomi Mi Band 2 ще дешевший, ви можете отримати його трохи більше 30 євро. Він також має простий дисплей з поточним часом. Ці браслети підключаються до вашого мобільного телефону через Bluetooth і вібрують, коли ви отримуєте електронне повідомлення, SMS або хтось телефонує вам.
Вони недостатньо елегантні для вас? У цьому випадку класичний наручний годинник Withings Activité ідеально підходить для вас. Звичайно, час встановлюється автоматично, завдяки підключенню до вашого мобільного телефону. У ньому ви також знайдете програму, де ви контролюєте всі дані, виміряні годинником. Маленька стрілка всередині циферблата інформує їх про це.
Усі графіки фізичної активності є найбільш чіткими в Інтернеті. Годинник автоматично надсилає їх туди через мобільний телефон. Все, що вам потрібно зробити, це активувати один із пакетів даних для підключення до Інтернету. Мобільний оператор 4ka пропонує свої пакети даних лише за один євро. Якщо ви не хочете обмежуватись, 4ka - єдиний, хто також пропонує необмежений пакет даних.
Для високотехнологічних маніяків
Любителі технологій можуть піти ще далі і замінити традиційні руки сенсорним екраном. Розумні годинники від Samsung, Apple або Garmin можуть не тільки записувати дані про кількість кроків або тривалість сну. Вони мають спеціальні режими для бігу, зміцнення або плавання. Деякі можуть телефонувати або зберігати маршрут завдяки GPS. Вони навіть підтримують завантаження нових програм, як ваш смартфон.