Близько 50% за останній рік сиділи на дієті, саме тому Іспанське товариство дієтології та харчових наук та INFITO запустили додаток, який допомагає їм складати правильну та здорову дієту

Дієти, на які багато хто піддається перед літом, мають багато небезпек: іноді вони виконуються без будь-якого контролю, вони майже завжди проводяться без консультації з лікарем, і поспіх є їх найгіршим порадником, оскільки вони змушують пацієнта довіряти чудесам, які лише призводять до втрати ваги через втрату води та м’язової маси, а не жиру, вони не зникають за одну ніч, і експерти це знають. Все це, не кажучи вже про ефект відскоку та шкоду, яку багато дивовижно швидких дієт можуть завдати нашому організму: атерогенез, проблеми з кістками, підвищений рівень холестерину та тригліцеридів, дефіцит поживних речовин та навіть недоїдання, серед іншого.

жінок

Враховуючи це, більше половини жінок не відчувають своєї ваги і що близько 50% за останній рік сиділи на дієті, згідно з опитуванням Центру досліджень фітотерапії (INFITO), цей орган разом Іспанське товариство дієтології та харчових наук (SEDCA) розробило безкоштовний додаток Контроль ваги.

Ця програма дозволяє користувачеві вимірювати індекс маси тіла (ІМТ), управляти калоріями в меню та доповнювати втрату ваги лікарськими рослинами. Крім того, вона включає систему геолокації, яка дозволяє знайти найближчі аптеки, фармацевти яких отримали акредитацію INFITO як експертні консультанти з фітотерапії, за допомогою навчальної програми.

Збалансоване харчування

ГІДРАТИ ВУГЛЕВІДУ. Від 50 до 60% добового споживання. (Рис, макарони, пластівці для сніданку, родзинки, картопля, кукурудза, хліб, бобові, такі як нут, біла квасоля або сочевиця, артишок, баклажани, буряк, морква, кабачки, цибуля-порей)

БІЛКИ. Від 10 до 15% білка (м’ясо; риба, така як тріска, тунець, сардини, хек, путас, підошва; морепродукти; пісні ковбаси, такі як корейка або шинка Серрано; соя, гриби.)

ЛІПІДИ АБО ТУРИ. Від 30 до 35% ліпідів або жирів (максимальний рівень у дієті, багатій ненасиченими жирами, такими як оливкова олія). При розрахунку необхідно враховувати, що м’ясо, наприклад, також багате жиром.

Як здорово схуднути

Першим кроком до здорового схуднення є знання того, скільки у нас залишилось, і "те, що ми бачили, полягає в тому, що значна частина населення вважає, що вони худші, ніж вони, що ускладнює лікування", - каже д-р. Хесус Роман, президент наукового комітету SEDCA. З цієї причини для цього додатка було розроблено додаток, який допомагає ідентифікувати ІМТ та допомагає нам розпочати програму боротьби із зайвою вагою разом із медичним працівником.

"З наближенням літа кількість людей, які хочуть схуднути, швидко зростає, але втрати повинні бути помірними та постійними, щоб бути здоровими та підтримуватись, тому медичний працівник повинен розробити індивідуальну програму, яка включає збалансовану дієту, помірні фізичні вправи і, якщо потрібно, лікарські рослинні препарати, що відпускаються фармацевтичними препаратами, оскільки кожного з них окремо недостатньо ", - говорить д-р Пілар Ріобо, фахівець з ендокринології та харчування. Таким чином, фармацевт "може порадити, які препарати з лікарських рослин є найбільш підходящими для кожної людини відповідно до їхнього походження та потреб".

Настільки, що два заклади розпочали ініціативу щодо консультування щодо всебічного зниження ваги в аптеках Іспанії, в яких бере участь 125 дієтологів, які відвідають 2000 аптек і обслуговують понад 200 000 пацієнтів.

Нові препарати

Ця ініціатива має портал (www.adelgazar.edu.es), на якому дієтологи, фармацевти та лікарі дадуть відповіді на запитання населення про здорову втрату ваги та зруйнують міфи про лікарські рослини із зайвою вагою.

Природна медицина

Існують різні типи лікарських рослин, які можуть допомогти вам схуднути здоровим та поступовим способом, і серед них є ті, які задовольняють або зменшують всмоктування та апетит, серед яких є глюкоманнан, фукус і подорожник, пояснює він. Конча Наварро, професор фармакології в університеті Гранади і президент INFITO.

З іншого боку, існують інгібітори ліпогенезу (накопичення жиру), такі як гарцинія та термогенний або ліполітичний засіб, які сприяють виведенню жиру, серед яких виділяються зелений або каміліновий чай, гуарана та гранат.

Артишок, очищаючий і нормалізуючий засіб для перетравлення жирів, що містяться в їжі, також може допомогти.

Звичайно, лікарські рослини, щоб схуднути, каже Наварро, "повинні видаватись в аптеці з гарантіями безпеки та ефективності, яких не вистачає іншим установам". Рослинні фармацевтичні препарати, наголошує він, "містять листівку, в якій чітко вказано їх дозування, концентрацію та показання, і вони мають поради найкращого навченого медичного працівника у галузі фітотерапії, фармацевта".

Тепер усі ці вказівки можна знайти у безкоштовному додатку для мобільних пристроїв "Контролюй свою вагу".

Це брехня

Хліб відгодовується: він не такий, а також допомагає виконувати дієту. Як і все, без надмірностей і не занурюючи його в жир або не супроводжуючи продуктами, яких немає в меню. І крихта, і скоринка, і палички, і тости мають однакові калорії.

Вода на відгодівлі приймається під час їжі: ніколи. Єдине, що трапляється, це те, що якщо ви багато п'єте перед їжею, здається, що ви менш голодні, але це щось тимчасове.

Пропускаючи сніданок або вечерю: ви ніколи не повинні пропускати жодного з 5-ти прийомів їжі, оскільки люди, які роблять їх усіх, досягають більш збалансованого вибору продуктів, оскільки вони прибувають менш голодними до кожного з них. Найголовніше, сніданок.

Легка їжа худне: легкий продукт має на 30% менше жиру, ніж оригінальний. Якщо оригінал дуже калорійний, світло теж буде.

Сіль відгодовується: Сіль є мінералом і не містить калорій. Це може спричинити затримку води при таких захворюваннях, як серцева, ниркова або печінкова недостатність, але у звичайних людей це не змінює їх вагу.

Макарони відгодовуються: це залежить від використовуваного соусу.

Харчуючись швидко, ти товстіє: швидкість не впливає на вагу, як правило, трапляється, що людина, що їсть швидко, поглинає більше їжі.

Знежирене молоко не має стільки кальцію та білка: помилково, оскільки воно має такі ж поживні речовини, як і цільне молоко, за винятком жиророзчинних вітамінів (A, D, E і K) та жирів.

Фрукти ніколи не бувають на десерт: нічого не буває на десерт, але це правда, що перед їжею вони дають ситний ефект.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць