Поляк Клаудія - офіційний тренер ZONA з острова Чепель. Сторінка FB -> польська Клаудія
Я - Клавдія з Польщі, мені 24 роки, і я проводжу тренінги ZONA на острові Чепель, що є великою честю.
Я живу в Сігетуйфалу і хотів би передати почуття життя ZONA в окрузі Пешт.
Я танцюю з 5 років, я досі є активним танцюристом. Я вивчав суспільствознавство, я спортивний тренер і спортивний менеджер. Я викладаю класи з 2013 року. Я сподіваюся, що більше людей приєднаються до нас і зонують разом з нами!
«Здоров’я - це не все, але без нього все - ніщо». Я повністю погоджуюся з цим реченням і зроблю все можливе для цього. Я вірю в правильне харчування, фізичні вправи, профілактику, правильний відпочинок та позитивне мислення. Я хочу пропагувати правильний спосіб життя та радість від фізичних вправ
Спорт завжди був частиною мого життя. Я танцював з дитинства, любив трійники, їздив на велосипеді, плавав, завжди щось робив. Я навіть не уявляв свого життя без спорту. А 4 роки тому я став любителем фітнесу/аеробіки.
Я бачу сенс інтенсивних тренувань. Я максималіст, і мені також подобається отримувати максимум від своїх тренувань. Мені було дуже приємно виходити з кімнати так, було важко, але я це зробив. Мене часто запитують, скільки тренуватися для того, щоб ... Це залежить від конкретних людей, всі різні, проте навіть тренування - це більше, ніж нічого. В даний час я провожу групові заняття 4 рази на тиждень, і зазвичай я тренуюся 3 рази зі своїм партнером з танців і намагаюся бігати 1 раз на тиждень або тренуюсь індивідуально. Я хотів би збільшити кількість як групових, так і індивідуальних тренувань з вересня. Вони часто запитують, звідки береться енергія? Від руху і від вас! - Я зазвичай відповідаю просто і швидко. Рух - це зняття стресу, “терапія”, розсування меж, самореалізація, і я навіть міг би перерахувати ... Люди, яких я зустрічаю годинами, чудові один за одним.
Намагайтеся займатися спортом якомога більше разів!
Я ніколи не рекомендую суворої дієти, я вважаю важливими здорові інгредієнти та помірність. Ключове слово - це знову обізнаність.
Звичайно, слід контролювати споживання вуглеводів, але, звичайно, можна 1-1 обманний день. Я люблю овочі, фрукти, рибу. Я не терплю одноманітності, але на щастя в наші дні існує величезний вибір здорової їжі та альтернатив.
Я також вважаю важливими основні добавки: вітаміни, протектори суглобів, BCAA, білок після тренувань тощо. Якщо ви звернете увагу на їжу, повірте, ви відчуєте зміни. Як всередині (у вас буде набагато більше енергії), так і зовні (ви схуднете/набудете форми).
Правильний сон надзвичайно важливий. На жаль, я довго мало спав, що також мало наслідки: постійна втома, голод, дратівливість, а мої м’язи не розвивалися даремно, я тренувався даремно ... Я не роблю цієї помилки більше одного разу! М'язи відновлюються під час сну, ваше тіло заряджається вночі, тому я зрозумів, що це так само важливо, як харчування та фізичні вправи.
Я обов’язково рекомендую день-два відпочинку. Твоєму тілу також потрібно трохи перепочити 🙂
Треба сказати, що я люблю спінінг, люблю сміятися, відчуваю себе в формі і намагаюся бути позитивним у всьому.
Я намагаюся передати цю єдність своїй родині, оточенню, гостям. 🙂