домашнє

Ви можете заперечити, що вам потрібно тренувати свою вагу, щоб збільшити м’язи, щоб розширюватися. Це зовсім погано. Перевірте будь-який тип гімнастки в будь-який час. Вони в кращому випадку врівноважені, у них також найкраще тіло серед гравців, немає зайвого жиру, а також рівноваги в тілі, як культурист, а також силовий навантажувач, який тільки бажає. Гімнастки тренуються, але ніколи у фітнес-центрі. Вони характеризуються власною вагою. Нове дослідження фактично виявило, що це стосується найменшої кількості надійної м’язової маси, невеликої ваги.

Гантель між ногами або поповнений книгами рюкзак, а також інші варіанти домашніх завдань не є ергономічними. Натомість інвестуйте в ергономічний, а також безпечний viktväst. Це не відновлює навіть великої речі, якщо вони, наприклад, свінсккосттіллскотт.

Програма тренувань вдома, без належного обладнання, на відміну від оздоровчого клубу

Кілька хороших друзів, як жінки, так і чоловіки у віці від 30 до 40 років, придбали передплату на тренажерний зал минулого року. Вони вивчали як серцево-судинні курси, так і ваги в програмі вправ, створеній інструктором. Серед розпочатих приятелів, в той же час вдома, у коридорі, який за кілька годин на тиждень завершував весняну рунду на балках, можуть відкидатися лише ситупи.

Всі вони мали набагато красивіше тіло. Вони спалювали жир, а також додавали трохи, набагато більше м’язової маси. Людина, яка лише вкладала час кроппссвіццовінгар у коридорі (до години на день, коли його навчали, як і більшість, тим не менше, влаштовував дромкроппен. Поки повністю інтенсивне, навчання є надзвичайно ефективним!

Тіло було ліквідовано, а також розкрито до основи, а також одночасно розширено м’язи рук, плечей та грудей, щось значне. Без сумніву, Armhävningarna був одним із головних пускових механізмів для приголомшливого тіла. Потім він також підтвердив armhävningarna короля överkroppsövningar "Тягнути ДБЖ".

Або як заявив американський гуру фітнесу. «Якби я мав можливість робити тренування для верхньої частини тіла, то до кінця свого життя я б підтягувався/підборіддя, різниця полягає в тому, що якщо ви повернете руки, ваші руки будуть звернені або відвернуті від вашого обличчя ) ”. Підтягування з перетягуванням (віджимання з натисканням), які підходять для віджимань, ви досягаєте великого балансу обох поглядів, ви також можете форсувати верхню частину тіла.

Це єдиний інструмент, який вам точно знадобиться у підтягуючій штанзі. Якщо дверна коробка дещо мала (незвично, але буває), щоб відкрутити, над лавкою просто є більша дошка. Якщо ви залишаєтеся в 0rkar, щоб отримати більше 15 розтяжок у колекції, пора починати думати про додавання ще більшої ваги своїй практиці.

Навчальні програми для навчання

Хто проживає - це копія цієї програми тренувань як стартовий фактор, залежно від обставин, а також вимог (кілька днів відпочинку, інші менше). Основи тренувань можуть складатися з: притискань, луків (короля андеркроппсовнінгара), спалахів, підтягувань/підборіддя, віджимань.

Більше того, на додаток до доповнення Nintendo Wii, а також EA Energetic, що дуже добре тренувати на ногах. Обов’язково придбайте гарну форму для тренувань на ногах, а також надихайте. Однак вартість краща через вартість ! Крім того, ознайомтеся з показником запису для фітнес-обладнання з найменшими цінами в Інтернеті.

Запишіть свої цілі, зробіть це системою. Наприклад, ви можете в значній мірі зменшити кількість сетів, а також пов’язати вас за вправу під час кожного тренування, але іноді використовуйте самотнього представника. Щоб поглянути на Корпус морської піхоти США на початку навчання, на додаток до тренувальних програм необхідно зробити три підтягування або підборіддя перед кожним прийомом їжі.

Це чудово! Дотримуйтесь цього посібника, це, безумовно, залежатиме від засобів, які ви споживаєте для розтоплення жиру, а також структури вашої сухої м’язової маси, а також від того, чи стикаєтесь ви з ризиком будь-якої травми, а також тренуєтесь функціонально, що вказує на те, щоб отримати набагато кращий баланс, у вас є можливість досягти успіху в повсякденних умовах (піднятися на гору, зістрибнути з палаючого поїзда, врятувати домашнього кота з дерев, а немовлята падають з даху ...).

Віджимання, тренування вдома чи деінде

Крім того, ви можете мотивувати себе своїми піснями, бездротові навушники чудово підходять для тих, хто тренується додому), а також кривлячись, а також стогнати порваний навіть смердючий одяг, не вимагаючи сорому. Зараз я чую, як деякі люди кажуть, що "все одно добре відвідувати тренажерний зал, а також зустрічати нових людей". Я відповідаю на це: якщо ви найімовірніше будете в оздоровчому клубі, соціальні фактори ніколи не зможуть сформувати вас.

Вправи тренувальної програми в будинку або в готельному номері повинні підходити все більшій кількості тренувань для ніг. В якості тренувань ноги набагато ефективніші з точки зору спалювання жиру, оскільки вони забирають багато енергії, коли піднімають значні м’язи ніг.

Дослідження показує, що, до речі, у вас є багато для того, щоб охопити свої тренування протягом дня, що є ще одним фактором для домашнього тренування. Пара наборів перед переходом до функції, пара колекцій, коли вони повертаються до місця проживання, а потім в кінці програми пара колекцій перед сном. Якщо ви багато подорожуєте, ви можете швидко отримати справжній стрижень, який вам точно знадобиться для підтягування. Якщо у вас є хороша програма навчання, чи хочете ви поділитися з нею? Не соромтеся залишати це нижче перелічених думок!