проріджуванням

Запашна і солодка полуниця, як, мабуть, все. Ця ягода не тільки приємна на смак, але і дуже цінна для здоров’я завдяки високому вмісту вітамінів, кислот, мікро- та макроелементів, антиоксидантів. Однак при схудненні вживання полуниці повинно входити в раціон.

Калорійність - це полуниця при схудненні?

Полуниця відноситься до низькокалорійних продуктів, її енергетична цінність становить лише 41 ккал на 100 г ягід. І, на думку багатьох дієтологів, перетравлення ягід організмом витрачає більше калорій, ніж отримує. Ця властивість полуниці дуже корисна для схуднення, саме тому її часто називають продуктами з «негативною калорійністю».

Чи допомагає полуниця схуднути?

Люди, які постійно борються із зайвою вагою, як правило, страждають від зниження швидкості метаболізму. Як і багато рослинних продуктів, полуниця сприяє прискоренню метаболізму. Цей ефект обумовлений наявним вітамінним коктейлем, який міститься в полуничному соку.

Активні речовини, що містяться в полуниці, сприяють зміцненню серцево-судинної системи. Сік цієї ягоди чудово знижує рівень цукру в крові. При анемії полуниця сприяє нормалізації рівня заліза. Рекомендуйте полуницю при гіпертонії та атеросклерозі.

Він висловив переваги полуниці для схуднення і в цьому сечогінні властивості. Надлишок вологи не тільки збільшує вагу, але і викликає здуття живота і значно погіршує самопочуття. При захворюваннях нирок рекомендується вживати до 400 г полуниці на добу. Він має цю ягоду і здатність очищати кишечник. Включіть полуницю в раціон навіть при шкірних захворюваннях: екземі, псоріазі.

Крім того, полуниця сприяє зміцненню імунітету і зміцненню організму не тільки для повсякденних занять, але і для занять спортом, що, безумовно, також сприяє схудненню.

Полуничні дієти

Ефективним способом скинути зайві 1-2 кг вважається полуничний пісний день. Цей спосіб підходить всім, хто не страждає хронічними шлунково-кишковими захворюваннями. У день дозволяється з’їдати до 1,5 кг смачних ягід, розділивши їх на 5-6 прийомів, а вранці результат буде помітний на вагах.

Існує також більш довга полунична дієта, розрахована на 4 дні. Ось його приблизна дієта.

  • на сніданок: салат з полуниці, бананів та яблук;
  • на другий сніданок - полуничний та йогуртовий коктейль;
  • на обід: овочевий салат (помідори, цибуля, огірки, рослинна олія), полуниця на десерт;
  • на перекус: полуниця та йогурт;
  • на вечерю - тушковані овочі та полуниця.

  • на сніданок: бутерброд з сиром та полуницею;
  • другий сніданок: повторення першого дня;
  • на обід - порція запеченої риби і 2 варених картоплі, полуниця;
  • перекус: повторення першого дня;
  • на вечерю салат з капусти та полуниці.

  • на сніданок - валений овес з молоком, полуниця;
  • на другий сніданок - тільки ягоди;
  • на вечерю - запечена курка і салат з помідорів, полуниці;
  • на перекус - склянка грейпфрутового соку, полуниці;
  • на вечерю - полуничний фруктовий салат.

    на сніданок, повторення третього дня;

  • на другий сніданок - полуничний коктейль з молока;
  • на обід: овочеве рагу, полуниця, апельсиновий сік;
  • на перекус, просто ягоди;
  • на вечерю: листя зеленого салату, ягоди та яблучний сік.

    • Чи можна їсти полуницю на ніч при схудненні?

    Ті, хто стежить за фігурою, можуть злякатися - варто їсти полуницю на ніч. Дієтологи не рекомендують їсти на ніч вуглеводів. У полуниці він містить 7,5 г вуглеводів на 100 г. Тому не рекомендується вживати на ніч більше 100-150 г цих ягід.