Ви роздумували схуднути та підготуватися, проживаючи унікальний досвід? Я пропоную план, який може позначити вас назавжди, зробити Каміно де Сантьяго як план схуднення і набути форму.

каміно

Виконувати Каміно де Сантьяго - це одне з тих речей, яке вас відзначає назавжди. Але це також може допомогти вам досягти ваших цілей - схуднути та підготуватися.

Я вже багато разів коментував, що ходьба - це одна з найкращих видів діяльності, яку ми можемо зробити, щоб доглядати за своїм тілом. Коли ми гуляємо ми не тільки покращуємо опір, але й активізуємо кожен із наших органів.

Ви хочете бачити, як я сходить з розуму? Не пропустіть мої 50000 кроків за один день:

Але вам не слід роздумувати над тим, щоб робити Каміно де Сантьяго, і все. Вам слід спланувати заздалегідь і підготуватися до цього.

Що ти знайдеш?

Що потрібно мати на увазі, щоб зробити Каміно де Сантьяго

Сплануйте свої етапи

Найпростіший спосіб спланувати свій Каміно де Сантьяго - це віддатися в руки таких експертів, як http://santiagoways.com.

Вони є світовим довідником в організації Каміно де Сантьяго. Вони подбають про підготовку та подбають, щоб під час вашого досвіду все пройшло ідеально.

Тож якщо ви не хочете ускладнювати це найкращий варіант.

Перш ніж почати, вам доведеться потренуватися

Вам потрібно попередньо підготуватися перед тим, як вирушити до Сантьяго.

Рекомендується щонайменше за два місяці до того, як зробити свій шлях, ви почнете готуватися фізично.

Якщо ви не дуже навчені, не вимагайте від себе великої кількості тренувань. Почніть потроху робити тренування на великі відстані. Почніть із спроби досягти 10 км і поступово збільшувати кількість кілометрів. Потрібно звикнути ходити по кілька годин за раз.

Майте на увазі, що етап Каміно де Сантьяго, як правило, становить від 20 до 30 кілометрів.

Робіть вправи для відновлення між етапами

відновлювальні вправи між етапами може повністю змінити ваш досвід.

Перед кожним маршрутом не поспішайте розтягувати м’язи, особливо добре розтягуйте литки, квадрицепси та підколінні сухожилля.

Ретельно продумайте багаж, який ви збираєтеся носити з собою

Здійснення Каміно де Сантьяго означає, що завжди потрібно носити свій багаж із собою, і багаж може стати тягарем. (Якщо ви не забронюєте свою поїздку, як я вже згадував раніше, вони подбають про ваш багаж)

Якщо у вас є сумніви щодо того, брати щось чи ні, краще не приймайте. У цьому випадку менше, як правило, більше.

Візьміть лише те, що насправді важливо. Як загальна рекомендація вага рюкзака повинна бути менше 10 або 12% від вашої маси тіла. Ваш рюкзак не повинен перевищувати 10 кілограмів, або його транспортування може стати дуже важким.

Також важливо, щоб ви подбали про те, як носити свій рюкзак. Ви повинні носити його регульовано та симетрично.

Враховуйте погоду

Погодні умови на Каміно де Сантьяго можуть бути досить суворими, безумовно, вам доведеться зіткнутися з дощем, сонцем і навіть снігом.

Для дощових або сніжних днів це важливо використовувати водонепроникний матеріал. І не менш важливо мати матеріал, який захищає вас від сонця.

Незважаючи на те, що будь-який час добре робити Каміно де Сантьяго, місяці квітень, травень, червень, вересень та жовтень є найбільш рекомендованими кліматологічно кажучи.

Хитрість для дощових днів, коли черевики намокають:

Бувають випадки, коли ви не можете не замочити свої черевики всередині. Якщо ви хочете, щоб наступного дня вони знову стали сухими, щоб розпочати новий маршрут, безпомилковий фокус полягає в тому, щоб щільно покласти в них кілька кульок з газети.

Залиште їх у мокрих черевиках на 3 або 4 години та поміняйте на інші.

Вони поглинуть воду і допоможуть вам висушити черевики, щоб розпочати новий етап

Бережіть ноги

Ноги - великі страждалі цієї пригоди. Тож креми для ніг не повинні бракувати у вашому рюкзаку, і вам доведеться інвестувати в якісні бавовняні шкарпетки. І звичайно, вибирайте відповідне взуття, навіть не думайте про те, щоб робити Каміно де Сантьяго з якимись черевиками.

Хитрість для ніг:

Хороший спосіб доглядати за ногами - прикладати місцевий холод до підошов за допомогою замороженої пляшки. Легким натисканням проведіть по підошвах ніг як самомасаж.

Їжте часто і несерйозно

Завжди потрібно намагатися триматися подалі від тютюну, алкоголю та дуже рясної їжі, але поки ви робите Каміно де Сантьяго, прийом цих речовин може зіграти на вас трюк. Тож навіть не думай про це.

Найкраще часто їсти невелику кількість їжі. Краще зробити кілька зупинок за півгодини для легкого перекусу, ніж сісти їсти протягом двох годин.

фрукти Це може бути вашим великим союзником, щоб зробити ваші закуски, вони дадуть вам енергію, необхідну вам, не змушуючи вас відчувати себе важким, і допоможуть вам залишатися зволоженим.

І особливо важливо добре зволожувати. Вам потрібно пити достатньо води на етапі, а ізотонічні напої також можуть допомогти вам добре зволожуватись.

Ви наважуєтесь робити Каміно де Сантьяго, щоб схуднути?