Целюліт - це дуже небажане явище, з яким стикаються майже всі дівчата та жінки. Однак, якщо ви запитаєте їх, що саме це целюліт, ви спочатку дізнаєтесь, що це апельсинова кірка, жирові подушечки під шкірою, врослі волоски та різні інші відповіді. Більшість людей не знають, що таке целюліт і що його спричинило.

боротися

Однак насправді не існує такого поняття, як целюліт. Як тоді боротися з целюлітом, коли насправді його взагалі не існує?

Слово целюліт мудро придумали салони краси десятиліття тому. Описує ямки, нерівності та тіні, які з’являються на шкірі в нижній половині тіла жінки. Найпоширенішими проблемними зонами є стегна, стегна, сідниці та ноги.

Згодом салони краси скористалися різними формами лікування та видалення целюліту. Однак, якщо ви вже спробували одну з цих процедур, ви знаєте, що це пасивне лежання в ліжку, в якому прилади «борються» за вас, взагалі не працює.

Целюліт або апельсинова кірка насправді є м’язовою атрофією. Стан, який виникає, коли м’язовий шар, який знаходиться під шкірою, слабшає і розслабляється. Отже, не жир, а низькоросла частина м’язів робить шкіру потворною. Це м’язові волокна, атрофовані м’язові шари.

Хороша новина полягає в тому, що атрофію м’язів можна змінити. Звідси випливає, що можна, незалежно від віку, позбутися целюліту природним шляхом і без дорогих продуктів.

Помаранчева шкіра не зникне, якщо наносити її гелями, лосьйонами для тіла, кремами або іншими незвичайними кремами

Вам зовсім не доведеться ними користуватися. Деякі з них можуть навіть погіршити ваш стан. Що б ви не вибрали, неважливо, наскільки дорогі класичні антицелюлітні креми не можуть допомогти вам при целюліті. Проблема целюліту ховається під шкірою, а не на ній. Тож єдиний спосіб боротьби з целюлітом - це повернути атрофовані м’язи, відомі як целюліт, у форму.

Ризикові та дорогі процедури лише руйнують ваш банківський рахунок, але не целюліт

Крім того, деякі жінки скаржаться на неприємні методи та фактичну шкоду організму. Дійсно, різні косметичні процедури, такі як упаковка для тіла, неефективні при лікуванні целюліту. Це маркетинговий хід, який не є ефективним.

Целюліт не є генетичною речовиною, і його неможливо видалити, як тільки ви його отримаєте

Насторожує те, що багато лікарів вважають, що це саме так. Істина полягає в тому, що і мати, і дочка можуть мати однакові симптоми, що свідчать про «наявність целюліту». Але це означає лише те, що ніхто з них не відкрив дороги, як шар м’язів під шкірою для підняття, розтягування та зміцнення.

Якщо вас цікавить, як боротися з целюлітом, починайте зі здорового харчування. Найголовніше - споживати багато фруктів та овочів. Він містить вітаміни та мінерали, які використовуються для виготовлення і зміцнення сполучної тканини життєво важливий.

Збільшення споживання фруктів та овочів, зменшення споживання цукру (простих вуглеводів) та збільшення споживання білка та води допоможуть вашому організму нарощуватись правильний рівень естрогену в крові і допомогти йому регулюють рівень цукру в крові. Вони також є важливими факторами боротьби з целюлітом.

Єдиним перевіреним методом боротьби з целюлітом є правильні цілеспрямовані вправи - зосередження уваги на нижній частині тіла і шлунку

Позбутися целюліту можна лише інтенсивними фізичними вправами, акцентуючи увагу на м’язах певної частини тіла. Вам потрібно змінитися атрофовані м’язи для здорових, життєво важливих і тренованих м’язів, які потім з’являються на поверхні шкіри. Тому жінки, які займаються спортом або виконують інші види фізичних навантажень з менш сидячим та нерухомим способом життя, майже не страждають целюлітом. Фокус - це фізичні навантаження.

Як боротися з целюлітом, здійснюючи вправи?

Вправи, які є орієнтована на ту частину тіла, яка рухає м’язи розташована нижче ділянки целюліту. Посилення не допоможе. Зверніться до особистого тренера, спортсмена. Він покаже вам вправи, інтенсивні вправи для певної ділянки тіла. М’язи потрібно тренувати, одним із наслідків буде видалення целюліту. Далі буде набагато кращий стан вашого тіла.

Наші тіла побудовані для руху. Однак для сучасного способу життя характерні нерухомість, також якась особиста апатія та лінощі.

Пам’ятайте, що в боротьбі з целюлітом і небажаними кілограмами це також потрібно постійна зміна ваших харчових звичок. Фундаментальні зміни в дієті допоможуть вашим сполучним тканинам зміцніти. Це також зменшить небажані отвори в шкірі на стегнах і сідницях.

Чому овочі?

Свіжі овочі містить більше вітаміну С, ніж майже будь-який інший фрукт. Вітамін С відіграє важливу роль у формуванні та зміцненні сполучної тканини. І саме цього ви хочете досягти. Гладка шкіра на сідницях і стегнах. Переконайтеся, що у вас на тарілці є кілька порцій овочів на день, особливо свіжих.

Нехай салат зі свіжих овочів стане частиною вашого повсякденного життя, готуйте овочі на кожен обід і вечерю. Замінити овочами гарніри, які ви зазвичай кладете на м’ясо - наприклад макарони або хліб. Вітамінні бомби, що містять вітамін С, є головним чином шпинат, червоний перець, брокколі, капуста та петрушка.

Деякі амінокислоти та селен також впливають на зміцнення сполучної тканини. Вони також містяться в деяких овочах та фруктах. З іншого боку, калій допомагає запобігти затримці рідин та шкідливих речовин у тканинах. Помідори, солодка картопля, цвітна капуста та спаржа особливо багаті калієм.

Солодка картопля

Один з найдавніших овочів, відомих людині. А також один з найбільш поживних і корисних овочів, який ідеально підходить для боротьби з целюлітом.

Вони містять калій, вітамін С та Е та бета-каротин. Білки з коренеплодів також є чудовим антиоксидантом. Загалом, солодка картопля - це овоч номер один з точки зору поліпшення кровообігу та виведення токсинів з організму. Це також дві найважливіші речі на випадок, якщо ви хочете позбутися целюліту.

Брокколі

Цей зелений овоч - чудовий спосіб боротися з целюлітом. І з трьох простих причин. Брокколі містить альфа-ліпоєву кислоту, яка допомагає запобігти затвердінню колагену. Брокколі - це концентроване джерело вітаміну С та відмінне джерело споживаної клітковини. Це брокколі одне з найкращих немолочних джерел кальцію, який є прекрасним борцем проти целюліту.

брюсельська капуста

До овочів із зеленим листом також належить брюссельська капуста. А ще він чудовий союзник у боротьбі з целюлітом. Окрім вітаміну С, ці овочі містять також речовину, яка називається індол-3-карбінол (I3C). Після споживання організм перетворює його в ди-індолметан (DIM). DIM-ферменти допомогти печінці блокувати вироблення естрогену 16, що є шкідливою речовиною, яка, серед іншого, відповідає за зниження якості колагену.

Про що не слід забувати

Готуючи овочі, не забувайте, що це потрібно готувати овочі тільки при низькій температурі. Лише трохи води або пари. Таким чином він залишається в овочах зберегли більше вітамінів.

Антицелюлітна дієта - як боротися з целюлітом без особливих зусиль

Антицелюлітна дієта містить продукти, які легко засвоюються та корисні для організму. Вони допомагають вивести з організму шкідливі токсичні речовини. Давайте уявимо семиденна антицелюлітна дієта.

Перший день

Сніданок: йогурт, сир, чорний хліб

Перекус: фрукти або фруктовий сік

Обід: Картопляний салат з рибою на грилі, чорним хлібом або тостами

Вести: фрукти або фруктовий сік

Вечеря: варені овочі, біле м’ясо, салат, хліб або тости

Другий день

Сніданок: мюслі з молоком

Перекус: невелике морозиво

Обід: капустяний суп з м’ясом, салат з буряка

Вести: біла кава

Вечеря: Приготовлені овочі, біле м’ясо, салат, хліб або тости

Третій день

Сніданок: морквяний сік, чорна кава

Перекус: очищені несолоні насіння соняшнику

Обід: салат з цвітної капусти, курки та хліба або тостів

Вести: фрукти або фруктовий сік

Вечеря: йогурт, випічка, салат

Четвертий день

Сніданок: муслі

Перекус: конус

Обід: яловичий бульйон з морквою та картоплею, салат та тости

Вести: овочевий сік

Вечеря: хліб з варенням та зеленим чаєм

П’ятий день

Сніданок: хліб з варенням та зеленим чаєм

Перекус: фрукти

Обід: гороховий суп, хліб та салат

Вести: фруктово-овочевий сік

Вечеря: варені овочі, риба, салат та хліб або тости

День шостий

Сніданок: фруктово-овочевий сік, сир та хліб

Перекус: фруктовий салат

Обід: соєвий стейк, картопляний салат і томатний сік

Вести: млинець

Вечеря: варені овочі, біле м’ясо, салат, хліб або тости

Сьомий день

Сніданок: морквяний сік, чорна кава

Перекус: вилущене, несолоне насіння соняшнику

Обід: салат з цвітної капусти, курки та хліба або тостів

Вести: фрукти або фруктовий сік

Вечеря: овочева піца

Ось так повинно виглядати ваше меню, якщо вас турбує апельсинова кірка. Ця дієта не дуже сувора. Ви можете обміняти деякі продукти на подібні. Завдяки такій дієті можна повернути впевненість у собі, адже це спосіб боротьби з целюлітом.

На що ще звернути увагу при антицелюлітній дієті

  • Їжте якомога повільніше.
  • Не розмовляйте, не дивіться телевізор під час їжі. Їжте в спокійній обстановці.
  • Їжте в один і той же час або приблизно в один і той же час.

Ми говорили, що ви можете замінити деякі продукти. Однак ніколи не слід їсти такі продукти для боротьби з целюлітом:

  • салямі
  • бекон
  • газовані напої
  • сметана
  • хот-доги
  • кишенькові супи
  • гострі супи
  • паштети

Окрім фізичних навантажень, масаж також підходить для антицелюлітної дієти.

Антицелюлітний масаж

Антицелюлітний масаж має на меті захопити шкіру апельсинової кірки, що є проблемою майже для кожної жінки. При правильному виконанні це допомагає полегшити целюліт. Однак він не може видалити його повністю. Щоб повністю позбутися целюліту, потрібно поєднувати цей вид масажу зі здоровим і збалансованим харчуванням і регулярними фізичними навантаженнями.

Антицелюлітний масаж - це поєднання розщеплення, розтирання та штовхання. Сприяє поліпшенню кровотоку та лімфотоку. Потім целюліт на деякий час стихає або зникає.

Деякі салони краси та розкішні готелі пропонують антицелюлітний масаж, але ви також можете побалувати себе таким масажем вдома.

Як виглядає целюлітний масаж?

Нанесіть достатню кількість масажного масла на частини тіла, уражені целюлітом.

Олія допоможе вашим рукам легко ковзати по тілу. Для цього виду масажу використовуються олії та інші інгредієнти, які діють на жирову тканину шкіри. Це може бути лавандова або м’ятна олія. Водорості також є хорошим інструментом у боротьбі з целюлітом.

Масажуйте знизу і рухайтеся вгору.

Виконайте різний тиск на уражені ділянки та виконуйте наступні дії:

  • Основними рухами під час такого масажу є кругові рухи. Їх слід виконувати, стиснувши в кулак долоню, пальці та руки.
  • Масаж як би ви замісили тісто. Використовуйте різні тиски, щоб зробити масаж ефективним.
  • Використовуйте пальці, щоб ви могли стискати і піднімати шкіру. Повторюйте рухи, не надто сильно натискаючи. Не забувайте про масло.
  • Масаж закінчити, постукуючи акуратно в місцях, уражених целюлітом.