Охоронці галактики

Міланович Домі 4 Ключові критерії для екологічно свідомих людей Це те, що сказав персональний тренер, коли я приступив до великої програми весняної трансформації, яка, в принципі, дає мені шанс привести себе охоронцями до схуднення галактики до пляжного сезону. Мені дали дієту, план тренувань і безліч порад, щоб я не зазнав невдачі, і навіть повідомлю подробиці. Щоденник Topform, 1. Дотепер у моєму житті було декілька років, що я не почав би якось вести дієту для швидкого схуднення навесні.

помилка

Я завжди підраховував, скільки тижнів мені ще потрібно схуднути до того дня, коли я повинен роздягнутися в купальнику і з’явитися на пляжі.

Однак більшу частину часу я рахував набагато більше енергії, ніж мав витратити на підрахунок днів, і в будь-якому випадку, я завжди в якийсь момент зазнавав невдачі.

Велика втрата ваги, велика байдужість

Чи знайоме вам це відчуття? Тоді послухай зараз, бо я розпочав метод туті, деталями якого я поділюсь! Цього року я вперше готуюсь до пляжного сезону як ніколи раніше.

Виходячи зі своїх згаданих вище невдач, я вирішив приєднатися до 11-тижневої програми трансформації Corner Fitness і керувати нею на літо професійно та керовано. Багато-багато жиру, плюс невеликий сюрприз Просто охоронці перед тим, як галактика схудла, мені теж довелося пережити кошмар, який називається роздумом. Бо нормально щодня бачити в дзеркалі, що живіт випирає набагато краще, ніж мав би, рука і попка набрякають, але стояти на вазі, дякую, я не звик.

Тепер охоронцям галактики довелося скинути вагу. Отже, першим кроком було розглянути це, але я наступив на шкалу, що мала чіткий погляд на мою кишку. Ну, це серйозно!

Я новий користувач

Фото: Shutterstock Це був аналізатор складу тіла, медичний інструмент, який не тільки показував, як я маю зайву вагу, моє відсоток жиру в тілі був у вищезгаданому здоровому діапазоні, але на мій подив, у мене також була цілком нормальна м’язова маса під великою кількістю жиру. Тож насправді все, що мені потрібно зробити, - це розморозити жир і показати приємні маленькі м’язи. Звучить смішно, так, я теж дуже сміявся, я маю на увазі, одного разу це стане можливим.

У першому раунді ми поставили за мету зменшити відсоток мого жиру в організмі до здорового діапазону, що вимагає більш свідомої дієти, з одного боку, та інтенсивних фізичних вправ, з іншого.

Оцінка:

Під час програми мені потрібно приділяти багато уваги переважно споживанню вуглеводів, а також збільшенню споживання білка. Згідно з моєю таблицею, я можу з’їдати максимум грамів вуглеводів на день, але мені також доводиться їсти багато овочів, нежирного м’яса, яєць та риби.

Грам ділиться на грами на сніданок, 15 грамів на десять годин, грами на обід, грами на закуски і максимум 20 грамів на вечерю. Скільки це?

"Це буде те, що зжере твій жир!"

Гаразд, ця дієта звучить так складно, але я покажу вам, що я їду одного дня, що виявляється не таким страшним.

Після того, як я вже третій тиждень проживаю цю дієту, складену дієтологом, я пропоную спалювачам жиру зрозуміти, що таких кількостей вистачає, скажімо, перший тиждень, щоб зважити, і досить повільно людський мозок, очі, тому пізніше охороняє галактику втрата ваги буде використовуватись лише нашими руками для визначення доз, як це робили данські охоронці харчування у галактиці.

З іншого боку, ви повинні змиритися з тим, що ви не можете просто розпочати день без підготовки, і вам доведеться запакувати їжу, якщо я не хочу потрапляти в програму другого дня. Той, хто страждає надмірною вагою, зможе успішно схуднути та змінити спосіб життя лише в тому випадку, якщо керуватиме харчуванням більш концептуально.

Тож ключове слово - це обізнаність та, у моєму випадку, збалансування рівня цукру в крові, бо таким чином я зможу уникнути пасток голоду. Я показую зразок дня: Сніданок: 2 скибочки житнього хліба, 2 варені яйця, 1 помідор Десять годин: 1 скибочка мюслі Обід: 1 середня тарілка овочів, 3 соєвих рагу Закуска: 1 яблуко, 1 морква Вечеря: dkg на пару овочі, йогурт, 2 тонкі скибочки як тостер Охоронцям галактики також потрібно схуднути. Мені доводиться рухатися раз на тиждень, дотримуючись дієти.

З іншого боку, ціль охороняє галактику для схуднення, для спалювання жиру. Тож сенсом моїх тренувань буде збільшення частоти серцевих скорочень, чого я можу досягти, зробивши невелику перерву між вправами.

  • Спалювання жиру оксидом азоту
  • Охоронці галактики
  • Велика втрата ваги, велика байдужість Каса Кальмар
  • Поки не буде подано запит на видалення
  • Кращі техніки дієт
  • Спортивна помста, або: Кріс Пратт, підтягнутий! | БЕОЛ

Мені доводиться робити вправи для всього тіла в трисі. Тобто: 3 вправи поспіль, без відпочинку, в 4 раунди, потім після короткого відпочинку може прийти наступний сет. Наприклад: 1.

Велика втрата ваги, велика байдужість

Жіноче віджимання: 12 повторень 2. Тиск плеча повторенням штанги рукою 3. Це буде обговорено в наступній частині серії, і я буду звітувати про свої результати. Поради тренеру 1.

Атлетична помста, або Кріс Пратт, підтягнутий!

Визначити цілі! Нехай це буде коротко, середньо та довгостроково, але найбільше: будьте реалістами! Якщо ви розраховуєте скинути півкілограма на тиждень, ви можете побачити, яких результатів можна очікувати через місяць. Не хочу все відразу!

До і після: від середнього рівня ці зірки замішували себе до досконалості

Якщо ви тренуєтеся кілька разів на тиждень, приймаєте різноманітні добавки і навіть підраховуєте вуглеводи, ви майже напевно не зможете бути настільки точними, як новачок.

Поговоріть із професіоналом про те, які 5 основних правил ви насправді готові дотримуватися.

Споживати 3 тренування на тиждень, харчуватися відповідно до дієти, споживати 2 літри рідини на день - це вже реалістична ідея, і це точно змінить ситуацію! Вибирайте те, що любите! Спробуйте знайти вид спорту, який буде веселим, захоплюючим! Смачна їжа.

Стійке схуднення за допомогою підсвідомості - Правильне харчування - Зміцнення витривалості - Мотивація

Тренер, компанія якого вам подобається. Зрештою, лише завдяки цим ви можете гарантувати собі, що витримаєте навіть у важчі хвилини. Нічого не пропустіть!