здоровий

Щоб не пропустити сніданок, важливо, ми точно знаємо, що містити. Схоже, тут з’явилося багато експертів зі сніданків - але як щодо обіду?

Чи знаємо ми, з чого це має бути зроблено? Що ми насправді знаємо про нього? Ось найпоширеніші помилки, які ми робимо під час обіду:

Не будемо концентруватися

Ми їмо на роботі. На нас чекає презентація чи інтерв’ю, часу бракує. Тож ми швидко буквально кидаємо щось одне в одне перед комп’ютером, а також нам вдається відповісти на кілька електронних листів. В одній руці виделка (у кращому випадку), іншою - мобільний телефон на вусі. Навіть якщо ви отримуєте здорові речі - коли ми зосереджуємось на всіх інших речах, але не на обід, наше тіло не має можливості зареєструвати, що воно повноцінне. В результаті ми швидко тягнемось до чогось під зубом, до того, що нам дуже подобається. І тому концентрація на обіді дуже важлива.

На жаль, ми забули

Вони забули, не встигли ... Просто у нас було багато, навіть поїздка до супермаркету здалася величезним гальмом, про яке ми сьогодні навіть подумати не могли. Неправильне рішення. Оскільки рівень цукру в крові падає без їжі, це не додає концентрації. Найпізніше після обіду в голову приходить слово нереальний голод, і ми швидко втамовуємо його чимось справді нездоровим і калорійним. Що є кращим вибором? У важкі дні нам слід упакувати банан і кілька горіхів для роботи. Нам просто потрібно знайти час на «перерву» і повною мірою насолодитися готовим «обідом». Тільки тоді тіло помічає, що отримало енергію.