збій

Ви думаєте, що не можете скинути кілька кілограмів? А взимку ви впевнені, що зайві кілограми будуть прилипати до вас? Ви помиляєтесь, якщо набираєте вагу за віком. Чому так багато невдалих дієт? Блискучі ідеї, які повинна знати кожна жінка у віці 40-50-60 років.

Дієта

Age Чи означає вік, що у вас є кілька зайвих кілограмів? Не збирається худнути?

13 + 1 - це дивовижна помилка, яка змушує вас впасти в дієту.

Опублікував Andio - Зелене домогосподарство - неділя, 25 листопада 2018 р

1. Чи знали ви, що ожиріння, ефект йо-йо, також має духовні причини? Більше того, сюди входить невдала дієта ...

Ваш настрій, поточна стресова життєва ситуація, стосунки та конфлікти на робочому місці дуже впливають на те, коли, скільки, як і чому ви їсте і як ви додатково набираєте вагу. Гастропсихологи довели, що на переїдання та накопичення зайвої ваги впливають багато факторів, сімейні особливості, наше емоційне життя та наше оточення. Більше того, у більшості випадків ці фактори контролюють нашу поведінку, навіть не помічаючи цього. Щоб досягти успіху, b впливайте на природну внутрішню мудрість свого тіла добрими думками.

Задайте собі питання: що я думаю про свою зайву вагу? Вас турбує? Чи хочу я від нього позбутися? Я хочу бути струнким і спортивним? Якщо так, то що заважає мені схуднути? Чому більшість дієт не вдаються?

Надмірна вага може бути своєрідною оболонкою, яку ви створюєте, тому що відчуваєте, що хтось хоче вам нашкодити. У цьому випадку оболонка виконує роль захисного шару. Надмірна вага також часто асоціюється з жіночністю, відчуттям жіночності. Наприклад, жінка, яка отримує багато негативних відгуків про свою зовнішність. Неопрацьовані емоції, горе, стрес, травми також призводять до зростання живота. Корінну проблему потрібно усунути, щоб успішно схуднути. Почуття "Я не люблю, я не заслуговую на любов" також присутнє у житті багатьох людей, викликаючи невдачі. Ось чому дієта не вдається.

2. Ви наберете зайві кілограми для свого віку, невдалої дієти ...

Ви вважаєте природним мати жіночий вигляд у цьому віці. Ти змиришся з тим, що це все одно тобі добре.

3 Ви збираєтесь отримати свою генетику

Прикладом ментальності жертви є те, коли хтось звинувачує політиків, їх батьків, систему, обставини, невдачу або змову фонової влади, яка впливає на світовий ринок і, звичайно, унеможливлює процвітання наших людей .

Прийняття відповідальності означає напругу. Завжди легше звинуватити інших. І сучасний світ не готує людину добре переносити напругу. Тому зрозумілим механізмом самозахисту є обґрунтування того, чому щось інше не так.

4 Вам набридне той факт, що за вами багато невдалих дієт

5 Ви хитаєтесь у переконанні, що здорова їжа дорога

Ви не можете собі цього дозволити, це просто помилкова думка.

6 Вам здається, що ви занадто старі, тому існує безліч невдалих дієт.

Що ви занадто старі, щоб змінювати свій спосіб життя, свої харчові звички.

7 Коли ви сумуєте за сном

Якщо ми спимо менше 7 годин на день, рівень гормону в організмі, який називається лептин, значно знижується. Коли у нас низький вміст лептину, ми не тільки більше втомлюємося, але і набагато голодніші, ніж зазвичай, тому їмо. Сокат.

8 Коли ти боїшся жиру, хоч жир і не мумія

Більшості людей важко викинути це оману з голови, хоча жир не робить їх товстими. Очевидно, що кількість важлива і якісна. Так мало і якісної олії, жиру (кокосової олії, лляної олії, оливкової олії) слід вживати. Якщо уникнути жиру, ви також втратите відчуття тривалої ситості.

9 Коли в холодильнику немає здорової їжі

сплануйте своє щоденне, щотижневе харчування точно заздалегідь. Тож суть у тому, щоб уникнути необхідності пережити день після виснажливого дня із солодощами та закусками.

10 Коли ви хочете змінити все відразу

Важкі зміни рідко трапляються. Приходьте в напружений день на роботі, важкий тиждень із хворою дитиною, або день народження, Різдво, і все перепадає. Тож повільно, впевнено, маленькими кроками, варто звикати до здорового життя. Чим простіші та дрібніші речі ви починаєте, тим впевненішими ви можете зробити із ними тривалі зміни. І якщо одне виправити, це стало звичкою, може прийти інше.

11 Відсутність самооцінки - основа багатьох невдалих дієт

Надзвичайно легко обдурити себе, побачити реальність інакше, ніж вона є насправді. Ваша самооцінка - це імунна система вашого розуму. Якщо трапиться щось, що впливає на вашу самооцінку (наприклад, ви помиляєтесь або трапляється щось неприємне), з хорошою самооцінкою можна розглядати цю ситуацію як можливість і зосередитись на вирішенні, тоді як з низькою самооцінкою, хтось оцінить ту ж ситуацію, щоб боротися зі збитками. Тож подумайте про безліч невдалих дієт, які ви навчилися з них, ви більше не будете робити однакових помилок.

Якщо хтось не має самооцінки, він буде розглядати кожну тимчасову складність, зупиняючи втрату ваги, іноді спокушану смачним укусом, як доказ власної негідності. Після експериментів з лампою розжарювання Едісон сказав, що у нього не було 10 000 невдалих спроб, він просто знайшов 10 000 способів, які не спрацювали. Так, але для того, щоб хтось це сказав, потрібна серйозна самооцінка. Тож не опускайте руки, бо ваша дієта вже кілька разів була невдалою. Незалежно від того, скільки тобі років, змінитися та досягти успіху ніколи не пізно. Все залежить від вас. Успішна і невдала дієта.

12 Коли ти голодуєш

або ви потрапляєте на новий метод моди, який називається схудненням, який ви не можете їсти після 18:00

Помилка, що вам потрібно голодувати до успішної дієти, давно розвіяна.

+ 1 порада

не ходіть туди, де коливається запах свіжої випічки

Якщо ви хочете жити здоровим життям, ви хочете схуднути, не підходьте до ароматної пекарні чи кондитерської. Запахи захоплюють і вводять вас у гріх.

Правильні аромати, навпаки, зменшують апетит і допомагають уникнути невдалої дієти.

Запах їжі може прогнати апетит, принаймні на деякий час. Інформація, представлена ​​запахами, досягає центру голоду в мозку і передає враження, ніби ми щось з’їли, тобто відключає відчуття голоду. Однак через певний час датчики травної системи вказують, що нічого не надійшло, і центр голоду знову видає сигнал тривоги.

Дослідження показують, що апетит і запах тісно пов’язані.

Більше того, також було показано, що наш нюх викликає відчуття ситості, набагато раніше, ніж це вказує ваш шлунок.

Ти думав? Ароматерапія може допомогти вам схуднути

Ось ці 100% ефірні олії, які зменшать ваш голод:

  • мудрець
  • лимонний
  • м'ята перцева

У кожного є свій улюблений аромат, який навіть після довгого стомлюючого дня, повернувшись додому, ти почуваєшся як вдома. Який ваш улюблений аромат?

Ідеальний стартер для сніданку старше 40 років - яйця

Омлет

Яйця є чудовим джерелом білка, оскільки вони можуть повністю засвоюватися, підтримуючи нарощування м’язів, одночасно перешкоджаючи засвоєнню жирів. Якщо ви їсте його з овочами, ваш сніданок буде багатий клітковиною, що ще більше посилює ефект спалювання жиру.

Яєчні кекси

інгредієнти:

10 dkg бекону, 10 dkg сиру моцарела, 6 яєць, 2 редиски, 2 столові ложки молока, 1 головка червоної цибулі, 1 помідор, 1 (червоний) перець, 2 зубчики часнику, 1 жменька зелені петрушки, 1 жменя свіжого листя шпинату, сіль, перець

Ось як це зробити:

Помийте помідори, перець, редис і червону цибулю і наріжте меншими кубиками. Зварити шпинат, процідити його, приготувати в окремій мисці. Яйця добре змішати з молоком, сіллю і перцем. Вичавити часник і посипати подрібненою петрушкою і шпинатом. Збийте яйця з олією, сіллю і перцем за смаком. Ви також можете змастити виїмки в печі для кексів вершковим маслом або олією. У цьому випадку не шкодуйте жиру, інакше доведеться багато митися.

Яєчний крем

Ти знав? Яйця - це багата селеном їжа, щоб уникнути зморшок і зберегти волосся блискучими. Так чудово підходить для шкіри, волосся.

Інгредієнти:

4 яйця, 1 ст. Гірчиця діжонська, 1 ст. кокосового жиру, 1 ст. подрібнений цибуля-лук

Підготовка: варити яйця у прапорі, гаряча вода приблизно 5 хвилин, потім остудіть і очистіть їх від шкірки. Покладіть варені яйця та інші інгредієнти в подрібнювач або блендер, а потім змішайте у вершки. Якщо вам потрібно більше рідини, додайте більше кокосового жиру. Їжте з деякими корисними замінниками хліба, передплата на борошно грубого помелу, коржі (див. Фото), лист лист, хороший вибір.

Бананові млинці

Якщо ви хочете щось солодке снідати ... Бананові млинці - чудовий вибір замість традиційних.

Теплий яблучний напій

Цей напій зігріває вас у холодні дні. Імбир і кориця стимулюють кровообіг і виробляють тепло в тілі, завдяки чому він зігріває вас весь день.

Інгредієнти:
2 яблука (свіжі, кислі), півдюйма свіжого імбиру, 1 банан, 3 фініки, змочені без кісточок, кориця, півсклянки молока

Вичавіть яблучно-імбирний сік, а потім змішайте інші інгредієнти. Доведіть суміш до кипіння і подавайте до столу. Ви можете ароматизувати його за смаком, можна навіть полити його лимонним соком.