16 липня 2007 р. 10:00

помилки

Жінки будуть ще ситішими від вправ з гантелями

Неправда. Тільки третина тестостерону, що міститься у чоловіків, присутня у жінок, тому цього не може бути. М'язисті, громіздкі жінки в журналах схожі на стероїди. Якщо ми зменшимо жирові відкладення, м’язи також будуть виднішими.

Щоб досягти успіху, потрібно тренуватися 5-6 днів на тиждень

Неправда. Багатьом було б краще пограти в настільний теніс, а не ходити до спортзалу шість разів на тиждень. Важливий рівень наполегливості та зусиль. Ми тренуємось захоплено та інтенсивно три рази на тиждень, а не нудьгуємо шість разів.

Можливо місцеве споживання

Неправда. Людина худне по всьому тілу, тільки з різною швидкістю. Ви не можете схуднути в деяких місцях. Якщо ми просто хочемо з’їсти стегна, це не піде.

Розтягування може запобігти травмам

Неправда. Кілька досліджень показали, що не існує взаємозв'язку між практиками розтягування та профілактикою травм. Розтяжка збільшує гнучкість, але більшість травм відбувається в звичайному обсязі рухів. Розтягування також має переваги: ​​воно зміцнює м’язи.

Перед тренуванням потрібно схуднути

Неправда. Немає фізіологічних причин схуднути перед тренуванням. Вправи - це найкраще, що ми можемо зробити для свого здоров’я, і воно ніколи не може розпочатися досить рано. Тож не чекайте, поки схуднете, варто навіть починати з п’яти хвилин вправ на день.

Якщо ми ледве їмо, ми швидше худнемо

Неправда. Ця стратегія була популяризована до 80-х років, і вважалося, що просто менше їсти вирішить все. Сьогодні ми знаємо, що загальна кількість калорій важлива, але співвідношення білків, вуглеводів і жирів настільки ж важливо.

Тренування кардіо - найкращий спосіб схуднути

Неправда. Деякі люди можуть тренуватися на кардіотренажері до 90 хвилин. Єдина проблема цього методу полягає в тому, що він абсолютно неефективний, просто втрата часу. Коротші, але інтенсивніші тренування найбільш ефективні для збільшення м’язової маси та зменшення жирових відкладень.

Ніколи не починайте тренування, не звертаючись до лікаря раніше.

Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.