9.2. 2015 5:30 Вітаміни допомагають нам залишатися здоровими. Це речовини, необхідні для нормальної роботи організму. Який з них найкращий і найуніверсальніший? Одним з найважливіших є вітамін В9, більш відомий як фолієва кислота.
Тепер у кожної жінки має бути червоне світло перед очима. Досить цього вітаміну зробить вас постійно активною, здоровою і привабливою жінкою.
Фолієва кислота міститься в шпинаті, брокколі, білокачанній капусті або апельсинах. Він відіграє важливу роль в обміні речовин. Він впливає на утворення та регенерацію клітин в організмі людини. На дефіцит фолієвої кислоти може свідчити анемія, яка включає втому, зниження працездатності, втрату апетиту, випадання волосся, дратівливість, втрату ваги та затримку росту у дітей.
Вагітність
Як впливає дефіцит фолієвої кислоти на вагітність? Це може збільшити ймовірність вроджених вад розвитку у дитини, таких як вади серця, розщеплення губи та піднебіння або аномалії розвитку кінцівок.
Адекватному надходженню фолієвої кислоти слід приділяти підвищену увагу при плануванні вагітності і в цей час поповнювати її запаси в організмі. Природним джерелом фолієвої кислоти є харчування. Вітамін міститься в багатьох продуктах харчування, які є постійною частиною нашого раціону. Якщо раціон різноманітний і збалансований, він забезпечує організм достатньою кількістю фолієвої кислоти.
Основними джерелами є зелені листові овочі, такі як шпинат, салат, капуста, китайська капуста, а також помідори. В даний час його також можна знайти в таких продуктах, як овочеві спреди, молочні продукти та соки, де його додають як корисний інгредієнт.
Існує ризик передозування?
У літературі дуже мало сказано про токсичність фолієвої кислоти. Високий рівень крові спостерігається при гіповітамінозі В12 і може призводити до судом у епілептиків. Тому будь-яку кількість у формі харчових добавок слід проконсультувати з лікарем. Надлишок кислоти повинен виділятися із сечею.
Фолієва кислота була згадана у зв'язку з її впливом на рак. Інформація, як кажуть, перебільшена. Фолієва кислота не впливає на ризик розвитку раку. Короткочасне вживання кислоти як харчової добавки навряд чи надзвичайно зменшить або збільшить загальний ризик раку та мало впливає на ймовірність розвитку певних видів раку, таких як рак товстої кишки, простати, легенів та молочної залози, при надмірному вживанні та передозуванні.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Вони назвали його ліком для бідних, але його наслідки безцінні Просто зробіть кілька ковтків і загубіться
- Підроблене каштанове пюре - Обговорення
- Гармоніка Лінея; для схуднення; огляди; думки; окупність; ефекти; Амазонка; як це працює Еко Пак
- Жменя фісташок має такий вплив на організм, вони здоровіші, ніж ви можете подумати
- Виноградна олія BIO (Олеадор) - наслідки досвіду - Імунітет Інтернет