Багато жінок не знають, що післяпологова депресія може виникнути після народження дитини і звинувачувати себе, свого партнера або дитину в тому, що вони відчувають.

Дитячий блюз

є найлегшим і найпоширенішим афективним розладом. 80% матерів відчувають це! Він з’являється на третій-десятий день після народження.

Симптоми включають плач, занепокоєння, перепади настрою та дратівливість. "Блюз" викликаний поєднанням гормональних змін, виснаженням після пологів, переживанням сильних емоцій, пов’язаних з цими подіями, і взагалі з компенсацією того, що ми стали безповоротно батьками.

Якщо жінці найближчим часом вистачить відпочинку, розуміння та підтримки, «блюз» швидко зникне.

Післяпологова (післяпологова) депресія

вражає 15% матерів.

Постнатальний психоз

розвивається у 0,1-0,2% матерів і є найсерйознішим афективним розладом. Зазвичай він з’являється через 3-4 тижні після народження. Жінка не усвідомлює, що хворіє, оскільки сприймає реальність спотвореною.

Симптоми включають помітно підвищений настрій або депресію, або коливання від одного настрою до іншого, химерні думки, безсоння та неадекватну поведінку щодо дитини. Мати повинна негайно лікуватися в лікарні, інакше вона може загрожувати її життю та дитині.

Всі ці розлади - це справи, за які ми не повинні соромитися. Вони є одними з багатьох ускладнень, з якими ми стикаємось під час вагітності та пологів.

Деякі матері намагаються вийти з одного і того ж, але не усвідомлюють, що мало контролюють свої емоції. Тому для майбутніх батьків дуже важливо мати можливість розпізнати симптоми цих захворювань і якомога швидше звернутися за допомогою.

Чим швидше мати почне лікування, тим швидше вона одужає. Давайте поговоримо трохи більше про депресію в цей період.

Післяпологова (післяпологова) депресія

Багато жінок не знають, що післяпологова депресія може виникнути після народження дитини і звинувачувати себе, свого партнера або дитину в тому, що вони відчувають.

Нормально для всіх мам бути тривожними, втомленими і відчувати себе "на дні", особливо під час "дитячого блюзу", але післяпологова депресія - це те, що триває довше і важче описати коротко і однозначно.

Кожна мати переживає післяпологову депресію по-різному, але зазвичай вони повідомляють про почуття тривоги та смутку, які тривають більше двох тижнів. Ці відчуття з’являються раптово або поступово протягом першого року дитини.

Симптоми можуть варіюватися від легкого смутку до паралізуючої депресії та перешкоджати нормальній роботі жінки у повсякденному житті.

Інші симптоми післяпологової депресії:

  • дитячий
    повна втрата радості від речей, які раніше приносили задоволення, а також проблема задоволення власною дитиною,
  • неспокійний сон, пробудження від сну, який викликаний не дитиною,
  • порушення апетиту,
  • плач,
  • відчуття нездатності впоратися із загальними проблемами,
  • дратівливість,
  • тривожність,
  • біль,
  • страх самотності або страх перед компанією інших людей,
  • втрата концентрації уваги та порушення пам’яті,
  • втрата впевненості в собі та самооцінки,
  • хворі або компульсивні думки з наміром заподіяти собі шкоду або навіть самогубство.

Запам’ятайте:

  • Пренатальна та післяпологова депресії - це не те, чого ми повинні соромитись, і це може статися з будь-якою жінкою дітородного віку.

Допомога зцілення

Прийміть депресію

Якщо ви не почуваєтесь так, як уявляли і очікували під час вагітності або після пологів, дуже важливо визнати це і звернутися за допомогою. Це означає, що ви починаєте говорити про це з кимось, кому довіряєте.

Медичний арбітраж

Оскільки депресія є медичною проблемою, зверніться до свого лікаря загальної практики. Він скерує вас до психолога або психіатра. Антидепресантна терапія в поєднанні з психологічним консультуванням та терапією є ефективним способом управління своїм станом. І те, і інше необхідно, оскільки антидепресанти не завжди виліковують причину депресії, але допомагають прискорити процес загоєння. На жаль, ми все ще маємо хибне уявлення про антидепресанти, і жінки відмовляються приймати їх, бо бояться побічних ефектів. Антидепресанти не змінюють особистість людини; вони діють на хімічні процеси в мозку, які впливають на депресію та тривогу. Антидепресанти не викликають звикання, і деякі з них можна використовувати під час вагітності або годування груддю.

Психологічне консультування - психотерапія

Психологічне консультування та допомога допоможуть зрозуміти, що сприяло, відповідно. що спричинило післяпологову депресію та як прийняти та пристосуватись до ролі матері. При будь-якому ступені депресії, особливо при тривалій депресії, дуже важливо визначити всі фактори, що призвели до неї (наприклад, нереальні очікування щодо материнства, жорстке мислення, жорстоке поводження з дитинством.) Для запобігання депресії в майбутній вагітності. Також дуже важливо вивчити стратегії ефективного управління своїми проблемами.

Коригування способу життя

Хоча може здатися важким внесення змін у своє повсякденне життя, навіть невеликі коригування можуть вам допомогти. Розслаблення, коли дитина спить (замість прибирання), спокійний обід, вранці прийняття душу, все це допоможе вам нормалізуватися, навіть якщо вам не хочеться. Зробіть невелику прогулянку - будь то з дитиною в колясці або наодинці. Приділіть час лише собі. Ваша дієта важлива для вашого здоров'я - містити мало насичених жирів, рафінований цукор та кофеїн, але багато фруктів, овочів та клітковини. Будь-який прийом алкоголю та ліків, що продаються без рецепта, може вплинути на ваш стан. Іншим ефективним способом лікування депресії є фізичні вправи, розслаблення та медитація. Щоденні фізичні вправи підвищать рівень позитивних нейромедіаторів і вивільнять ендорфіни, які підтримуватимуть ваш гарний настрій.

Стати матір’ю, якою ти хочеш бути

Багато видів діяльності, які робить мама з післяпологовою депресією, однакові для всіх матерів - годування дитини, заспокоєння, сон. Частина зцілення передбачає підвищення вашої впевненості в собі, коли справа доходить до піклування про дитину - підтвердження того, що ви робите це добре і правильно. Що ти здатна і добра мама. Багатьом мамам допомагає, якщо вони продовжують годувати грудьми або спати разом із дитиною в ліжку. Контакт «шкіра до шкіри» позитивно впливає на стосунки з дитиною. Однак спати з дитиною не рекомендується, якщо мати приймає ліки, після чого вона глибоко засинає. Ніколи не засинайте з дитиною на стільці або дивані!

Підтримка

Найважливішими факторами зцілення є підтримка і терпіння ваших близьких. Всім пригніченим жінкам потрібна емоційна підтримка сім'ї та друзів. Напруження здається легшим, але саме ізоляція погіршує ваші почуття. Належність до групи підтримки годуючих матерів, відвідування пологового центру, зустріч з матерями, які пережили післяпологову депресію, все це може вам допомогти.

У майбутнє

Якщо ви плануєте знову завагітніти, поговоріть зі своїм лікарем, оскільки існує ризик повернення депресії. Більшість лікарів рекомендують жінкам припинити прийом ліків принаймні за рік до наступної вагітності.

В КІНЦІ:

  • регулярно розмовляйте з кимось про свої почуття,
  • повідомте лікареві про свої почуття,
  • попросіть і прийміть практичну допомогу від свого партнера та сім'ї,
  • звертайтеся за підтримкою до сім’ї, друзів, консультантів з лактації
  • Знайдіть якісну інформацію про депресію та її лікування в Інтернеті (https://www.dusevnezdravie.sk/dus_poruchy_depresia.htm), на листівках у медичних закладах, на лінії довіри (https://www.i-psychologia.sk/view -124.php? Id_cat = 900),
  • регулярно відпочивайте від батьківської ролі, принаймні на деякий час,
  • виділіть час на себе і займіться справою, яка приносить вам радість,
  • познайомитись з іншими мамами,
  • практика! Тренування 3 рази на тиждень для збільшення частоти серцевих скорочень протягом 30 хвилин впливають на мозок так само, як прийом низьких доз антидепресантів,
  • не забувайте про здоровий спосіб життя. Пропустіть кофеїн і зменшіть споживання цукру,
  • розглянути можливість лікування в лікарні, якщо це необхідно.

ПАМ’ЯТАЙТЕ:

Депресію можна лікувати. Ви не самотні в ньому. Ви теж можете насолоджуватися своєю дитиною та материнством!