Однак за цей час у світі значно зросла кількість людей із зайвою вагою. Чи існує інший підхід, що базується на доказах? Той, який спирається на наукові результати, а не на думки? Так, ми вважаємо, що існує таке: переривчастий піст. Коли ми вперше прочитали 66 томів Вебера про спалювання жиру про нібито переваги періодичного голодування, ми були такими ж скептичними, як і інші.
Піст штовхнув більш різке, здавалося важким - і ми обидва знали, що незалежно від того, про яку дієту йде мова, вона зазвичай тоне в невдачі. Але коли ми глибоко вивчали та пробували це, ми переконались у його потенціалі. Коли ми проллємо світло в наступному розділі, наше тіло народилося постом.
У нашому розвитку було мало їжі, і протягом тисячоліть було багато періодів і голоду, що робить нас такими, якими ми є. Ми, напевно, так добре реагуємо на періодичне голодування, оскільки воно викликає умови - набагато точніші, ніж триразове харчування - що розробили 66 томів сучасного людства, що спалюють жир.
Звичайно, піст для багатьох має релігійне значення. Піст для християн, хороший кіппур для євреїв та Рамадан для мусульман - лише найкращі відомі приклади.
Однак більшість з нас їсть постійно. Ми дуже рідко голодуємо.
Каламео - родинна сторінка/6
Однак ми незадоволені. З нашою вагою, нашим тілом, павутина спалює жир 66 обсягів. Коли ми періодично постимося, ми можемо відновити зв’язок із собою. Голодування - це не тільки спосіб схуднути, а й довгострокове здоров’я та самопочуття. Дослідники лише починають розпізнавати спалювання жиру в 66 томах, щоб довести, наскільки це потужний засіб. Ця книга розповідає про сучасні дослідження цих вчених та про те, як їх результати впливають на наші уявлення про втрату ваги, ефективну стійкість до спалювання жиру та довголіття.
Однак ця книга також є результатом нашого особистого досвіду. І те, і інше важливо - як лабораторні дослідження, так і спосіб життя - тому періодичне голодування розглядається з двох взаємодоповнюючих перспектив. Потім Мімі пропонує практичне керівництво щодо того, як виконувати їх безпечно, ефективно та наполегливо, щоб ми могли легко інтегрувати їх у наше повсякденне життя. Ретельно вивчіть, як відчуваєш пост, чого чекати щодня, що їсти і коли, це дає вам ряд ідей та стратегій, як отримати максимальну користь від простих правил дієти.
Як ви побачите, дієта натще змінила життя нам обом. Ми сподіваємось, це трапиться з вами. Мотивація Майкла: з чоловічої точки зору. П’ятдесят п’ятирічного чоловіка, що спалює жир, 66 томів, і до того, як я почав періодично голодувати, у мене була трохи надмірна вага: я мав 85 кг для мого сантиметрового зросту, мій індекс маси тіла був 26, що поставило мене до категорії зайвої ваги. Я був худий до середини тридцятих років, але потім, як і багато інших людей, я поступово почав набирати вагу, приблизно півкілограма на рік.
Здається, це не так вже й багато, але впродовж кількох десятиліть я помітив, що починаю виглядати як мій батько, який все життя боровся зі своєю вагою і помер від ускладнень діабету на ранніх термінах сімдесятих. На його похоронах кілька його друзів зауважили, наскільки я схожий на нього. Коли я працював над документальним фільмом про обсяг спалювання жиру в мережі BBC 66, мені надали можливість зробити мені МРТ-зображення за допомогою магнітно-резонансної томографії.
Виявилося, що хоч і худий на перший погляд, я всередині був товстий. Найбільш небезпечним з жирів є так званий вісцеральний жир, тобто шкіра, що відкладається навколо внутрішніх органів, що збільшує ризик захворювань кровообігу та діабету. Пізніший аналіз крові показав, що я прямую до діабету, а рівень холестерину в мене занадто високий. Звичайно, я хотів щось зробити.
Сімейний документ 2020/6
Я намагався виконувати звичайні поради, але ніяких змін. Я ніколи раніше не сидів на дієті, бо не міг знайти дієту, яка, на мою думку, спрацювала б. Я бачив, як мій тато пробував всілякі методи схуднення - від Скарсдейла до Еткінса, від Кембриджа до алкоголю та схуднення.
Хоча всі вони схудли, вони відновили їх усіх і навіть більше за кілька місяців. Тоді, на початку, до мене підійшов Айдан Лаверті, редактор наукової серії Бі-Бі-Сі Хорі зонт, і веббер, що спалює жир, обсяг 66, я б взяв на себе роль експериментального кролика, щоб перекласти жирний обсяг 66 на науку на все життя.
Невизначена втрата ваги Ісуса в тому, що ми знайдемо, але разом із продюсером Кейт Дарт та дослідником Рошаном Самарасінге ми незабаром зосередилися на обмеженні калорій та голодуванні як області, яку слід дослідити.
Обмеження калорій - досить груба річ: ви можете з’їсти набагато менше ставок, ніж думав би середній чоловік, плюс день у день, сподіваємось, до кінця нашого життя, якщо люди цим займаються, причина в тому, що це спалення жиру в Інтернеті 66 обсяг настільки втручання, що продовжує тривалість життя, принаймні для тварин.
У всьому світі існує щонайменше 10 000 людей, які харчуються калоріями з оптимальним споживанням їжі, і я зустрічав досить багато з них. Незважаючи на їхні, як правило, казкові результати аналізу крові, я теж не відчув бажання приєднатися до них.
У мене просто немає сили волі чи мотивації тривалий час жити надзвичайно низькокалорійну дієту. Ось чому я був дуже радий, коли дізнався про періодичне голодування, яке означає споживання меншої кількості калорій, але лише частину часу. Якщо наука не помиляється, вона забезпечує переваги обмеження калорій без недоліків.
Я подорожував по Сполучених Штатах і зустрічався з провідними вченими, які щедро ділились зі мною своїми результатами досліджень та ідеями.
Стало зрозуміло, що періодичне голодування не є іншою модною дієтою, хоча це не так просто, як я спочатку сподівався. Як ви побачите далі в книзі, існує багато різних версій періодичного посту. Є такі, в яких нічого не можна їсти протягом чотирьох і більше годин. Інша версія дозволяє лише один низькокалорійний прийом їжі кожен другий день. Я спробував і те, і інше, але не міг уявити, щоб продовжувати в довгостроковій перспективі.
- Рекомендація щодо фільму Університет і Національна бібліотека Університету Дебрецен
- У рамках програми заохочення інвестицій, яка допомагає економіці, уряд підтримує компанії загальним обсягом 1 млрд форинтів.
- Кращі поради щодо схуднення серед жінок
- Схуднути в Айлсбері
- Пиварки можуть схуднути?
- Як схуднути в любові
- Ектоморфи легко худнуть?
Вони були для мене просто занадто важкими. Випадок, коли я вирішив розробити і спалити жир в Інтернеті 66 томів у власній версії.
Олександра Берес - Життєздатність - Гімнастика, що спалює жир (частина 1)
Я харчуюся нормально п’ять разів на тиждень, а решта два дні в цьому випадку я споживаю лише чверть нормального споживання калорій. Я розділив калорії на дві частини - про калорії на сніданок та калорії на вечерю - включаючи близько 12 годин голодування за один раз.
Я вирішив, що буду постити дні, буду постити в понеділок та четвер. Я врізався у свій власний експеримент.
Я очікував, що це загубиться в суєті навколо ігор, але натомість це спричинило велику суєту. Шоу переглянули понад 2,5 мільйона людей - величезна аудиторія Horizon - і ще сотні переглянули на YouTube.
BojtDieta.pdf
Моя сторінка в Twitter стала перевантаженою, кількість моїх підписників зросла втричі; м в денках хотів спробувати мій метод періодичного голодування і всі запитували, як йому це робити. Газети також підхопили цю історію. Організовувались Інтернет-групи, обмінювались меню та досвідом, світились чати. Я також отримав багато електронних листів про власний досвід людей. Напрочуд велика кількість електронних листів надійшла від лікарів.
Як і я, спочатку вони були скептично налаштовані, але спробували це на собі і виявили, що це працює, тому почали рекомендувати його своїм пацієнтам. Вони хотіли отримати інформацію, дієти, наукові дослідження спалювання жиру в Інтернеті 66 томів хотіли вивчити. Вони хотіли ірландського яка для книги.
Я намагався ухилитися від цього, зволікаючи, поки нарешті не знайшов помічника в особі Мімі Спенсер, котра мені подобалася і довіряла і яка має величезні знання про їжу. Майкл Майкл: Я був медичним стажером у Королівській вільній лікарні в Лондоні, і після складання іспитів я приєднався до ВВС як стажер-асистент виробництва.
За останні 25 років я зняв багато наукових та історичних документальних фільмів для ВВС, спочатку за камерою, а нещодавно перед нею. Я розробив і підготував низку програм для BBC і Discovery Channel, включаючи Помпеї: Останній день, Супер Вулкани та Кракатау: Руйнівний вулкан.
Як ведучий, я створив десятки серіалів для ВВС, зокрема "Одержимі лікарі", "Кров і кишечник: історія хірургії", "Всередині Майкла Мослі", "Історія науки", "Молоді люди", "Всередині людського тіла" та "Правда про спорт".