Важко було б заперечувати це далі, але це відбулося те, що, мабуть, ніхто не чекав. Скорочуються дні, дощово-похмура погода, холод і вітер. І в не дуже приємний час віруси регулярно надходили, змушуючи їх кашляти і дути носом, а іноді навіть на день-два, як молодих, так і старих. Однак це зовсім не повинно відбуватися.

шанси

Ми не можемо змінити погоду, але можемо змінити все інше. Тепер ми розповідаємо вам, що потрібно робити, щоб уникнути осінніх хвороб, за допомогою наших експертів у вас є хороші шанси взятися за боротьбу з хворобами.

Коли починається опалювальний сезон, а вікна закриваються, там, де ми знаходимося, створюється тепліший, закритий простір. Отже, тут збудники швидко розмножуються і викликають хвороби з коротким інкубаційним періодом та швидким перебігом, - ми дізналися від д-ра. Від Вероніки Леглі, терапевта, віце-президента регіональної організації округу Ваш Угорської лікарської палати. У цьому випадку типовими симптомами є чхання, кашель, можливо невелика температура. Однак є спосіб запобігти цьому: у цьому випадку важливо з’їсти багато вітамінів, щоб зміцнити нашу імунну систему.

Однак, незалежно від того, їмо ми перець, помідори, фрукти або таблетки вітаміну С, ми можемо посилити стійкість організму за допомогою всіх них. З нашим платтям тепер нам слід винятково стежити за погодою, а не за модою, адже якщо нас раптом швидко охолодить, ми легко застудимось. Ті, хто вже переніс хворобу, чхають, кашляють - і, отже, швидко поширюють збудників - залишаються вдома. Вони роблять все можливе, відпочиваючи від хвороби за кілька днів і не заражаючи їх знову. Це тому, що одним з найважливіших елементів профілактики є виведення хворої людини з оточення. Одужання після хвороби не вимагає тривалого перебування вдома, це максимум два-три дні. Однак багато хто, посилаючись на свою роботу, також шкодують, що провели цей час вдома, хоча їм справді не слід.

Персональний тренер Вікторії Даріч та Дури Халмай. Три години на тиждень рух - це мінімум Фото: Тамас Унгер

Ми дізналися від лікаря, що в цьому році захворювань не більше, ніж будь-коли раніше, але насправді не допомагає, що за один тиждень буде тридцять градусів, тоді як у наступному є три кумулятивні хвороби. Однак прохолодніша, ніж в середньому, вітряна погода не допомагає поширенню вірусів, тому насправді вона нам стає в нагоді - ми з’ясували. Однією з основних причин збільшення захворюваності є повторне виникнення закритих громад у вересні, де діти можуть легко заразити одне одного, елементарна гігієна, часте миття рук і руки перед ротом під час кашлю чи чхання дуже важливі.

«Ми можемо не тільки покращити свої шанси у запеклій боротьбі з вірусами, харчуючись, одягаючись і звертаючи увагу один на одного, але й достатньо рухаючись. Якщо ми хочемо результатів, бажано тренуватися принаймні три години на тиждень, - звернула увагу особистий тренер Дора Халмай, яка звернула увагу на те, що холодну погоду не слід недооцінювати навіть для професіонала, оскільки це може легко закінчитися холодний. Новачкам в цей час краще відвідувати спортзал. Якщо ви абсолютно початківець, перед тим, як почати рух, обов’язково зверніться за порадою до фахівця, щоб обрати форму вправ, яка відповідає вашому самопочуттю та статурі, це єдиний спосіб гарантувати, що ви не втратите свого ентузіазму і що результати прийдуть. Останні, швидше за все, прибувають повільніше, ніж багато хто думає. Ви не повинні бути нетерплячими, - підкреслив Дорі.

Якщо ви будете слідувати порадам наших експертів, ви або зовсім не захворієте, або ваша хвороба буде настільки легкою, що ви швидко її переборете.

Габор Сюле (38 років, менеджер магазину)

Сарай Петра (22 роки, студентка)

Ласло Задецкі (79, пенсіонер)

- Найважливіше для мене в такі часи - це споживання тисячі міліграмів вітаміну С щодня, але я також збільшую споживання овочів та фруктів. Я споживаю в основному цитрусові. Якщо я все-таки застуджусь, я виліковуюсь домашніми методами, наприклад, пити гарячий чай з шипшини.

«Я живу в гуртожитку, в кімнаті на північ, де є лише невеликий радіатор, тому не дивно, що я часто хочу гарячих напоїв, коли настають холодніші дні. Я купив багато вітамінів, але чомусь не можу змусити їх вийняти.

«Через свій вік я повинен бути дуже обережним, щоб не захворіти, тому ми опалюємось з 1 жовтня, і я також дістав свій тепліший одяг. Я не залишаю яблука з 1 січня по 31 грудня, але я, як правило, вживаю інші фрукти, як дозволяє наш гаманець.