"Малорухливий спосіб життя, стрес та інші фактори безпосередньо впливають на комфорт м’язів, які, як правило, схоплюються, щоб звільнити інші ділянки тіла. У відповідь ми можемо відчувати біль або постійне незручне відчуття, яке може ускладнити нашу щоденну роботу. Так само погані пози (працює, коли ми дивимось на мобільний екран.) впливають на стабільність м’язів. І це полягає в тому, що, хоча тіло має певну здатність згинатися, це, як правило, погана річ, коли доводиться щодня стабілізувати все тіло; в кінці він зазвичай виявляє ознаки болю, і нам доводиться вдаватися до фізіотерапії, щоб повернути наше тіло в гармонію ", пояснюють тренери Infinit Fitness.

допомогою

Тому, зазначають вони, найрозумніше рішення, яке ми можемо прийняти, - це прийняти активуйте нас і починайте рухатися. "Ми не говоримо про перехід від нуля до ста, але ми говоримо про те, щоб гуляти, робити м'які вправи, як трохи еліптичні у спортзалі, тощо ... Це невеликі зміни, які не означають революції в нашому життя, і це не займе багато часу, але це буде страшенно цінним для нашого організму. Наприклад, ходьба на день протягом півгодини дасть нам міцнішу структуру, активніші та адаптовані м’язи і, крім того, допоможе нам очиститися і спалити калорії ".

"Ми також не можемо забути, коли страждаємо від м'язів, фігуру фізіотерапії. Сьогодні існує незліченна кількість процедур, де ми можемо відновити активний стан м'язів без болю та дискомфорту. Простий релаксаційний масаж (те, що в галузі називають "відпусканням"), може бути чудовим рішенням; оскільки це збільшує приплив крові, пом'якшує найбільш навантажені ділянки і, відповідно, знімає "стрес" у тих областях, де ми починаємо помічати дискомфорт. Але будьте обережні, якщо болі гострі і ми не можемо їх контролювати, нам доведеться звернутися до лікаря для проходження деяких обстежень. М’язові болі можуть бути тимчасовими, але вони також можуть бути симптомами внутрішньої травми, відсутність будь-якого вітаміну/мінералу або початок будь-якої хвороби ".

Крім того, інші поради, які допоможуть нам зменшити біль у спині, шийці та попереку:

  • Уникайте сидіти цілий день. Інакше ви втратите силу в м’язах спини і збільшите ризик болю. Спробуйте зробити одну зупинку на день, щоб мобілізуватися та розтягнутися.
  • Хороший матрац і гарна подушка. Матрац і подушка є ключовими факторами для здоров’я спини і повинні добре адаптуватися до природних вигинів хребта. Таким чином, хороший матрац адаптується до контурів тіла і змусить кров краще циркулювати і ускладнить прийняття незручного положення.
  • Збільште свою обізнаність щодо постави та ергономіки. Коли ви йдете, ви піднімаєте тягар, ви тримаєте телефон. Ось деякі ключі до підтримання правильної постави.

Продукти, які допомагають нам полегшити м’язові болі

Такі продукти, як кава, насичені жири чи цукор, також можуть сприяти появі певних м’язових болів, тому різноманітна дієта буде ідеальною, щоб допомогти нашому організму справлятися з повсякденністю. Натомість є деякі продукти, які сприяють гарній фізичній підготовці м’язів: