Позбутися від надлишків на спині майже так само складно, як від жирових прокладок на внутрішній стороні стегна. Навіть у чудово стоячій сукні ми можемо почуватись незручно, якщо навколо бюстгальтера вискакує трохи надлишку, а через надлишок, який смішно називають просто хвилястим м’язом на плечі, багато хто ховає руки і уникає топів без рукавів.

За допомогою цих чотирьох вправ ви зможете рухати область, яку ви просто хочете сформувати, щоб ви могли знову почуватись у своїй шкірі.!

подушечками

Видалення жирових подушок на спині

1. Легкий підйом руки

Ця вправа рухає м’язами грудей, плечей і лопаток. Встаньте в ношах на ширину плечей, розслабивши руки біля тіла, а потім тримайте їх прямо до плечей так, щоб долоні були звернені вгору. Затримайтеся в цьому положенні на хвилину, ви відчуєте, як працюють ваші м’язи, потім підніміть їх до голови, потім повільно опустіть назад на висоту плечей, також затримайте рух, а потім опустіть його. Повторіть три рази вісім разів! Якщо ви хочете посилити ефект, ви можете зробити це двома гантелями.

Зігніть коліна і витягніть живіт, щоб надати правильну поставу. Нахиліться вперед так, щоб ваша верхня частина тіла була паралельна землі, витягніть руки до землі, а потім починайте робити кругові рухи в одну, а потім в іншу сторону. Кількість повторень 10-12 штук, три рази.

3. Підняття схрещеної руки

Злегка зігніть коліна і нахиліться вперед під кутом близько 45 градусів. Схрестіть два зап’ястя перед колінами, потім повільно підніміть дві руки на висоту плечей у витягнутому положенні, потім відпустіть. Повторити 10-12 разів, три рази.

Підніміть руки на висоту плечей, потім зігніть лікті на 90 градусів. Рух схожий на машини для зміцнення м’язів спини, які є у тренажерних залах. Торкніться двох рук перед собою, але будьте обережні, щоб не рухати плечима. Повільно поверніться у вихідне положення і повторіть 10-12 разів, як і решту.

Робіть вправи тричі на тиждень не менше 12 хвилин протягом трьох тижнів, і результат не буде упущений!

Улюбленець чоловіків: ось угорський спорт, який навіть може пройти до Олімпіади! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою

Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо

Ось план вакцинації NNK: правоохоронці отримують вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС