Численні дослідження показали, що приблизно кожен третій чоловік страждає колінними та іншими суглобами принаймні раз на місяць. Які частини тіла найбільш схильні до ризику? На цей файл часто впливають ділянки, які більшу частину своєї ваги знаходяться або в постійному русі, або під тиском. До них належать поперек, шия, коліна, стегна, плечі, щиколотки.

лікування

Залежно від тяжкості симптомів, впоратися з болем можна без спеціального лікування або регулярного прийому рекомендованих ліків. Досвід - це різкий біль (часто супроводжується тріщиною в суглобах) лише під час руху, тоді як інші страждають від постійного ниючого болю, який зберігається незалежно від постави. Що б не спричиняло неприємний біль у суглобах, воно, безумовно, заслуговує належної уваги та лікування. Профілактикою, а також лікуванням суглобів в домашніх умовах може бути використання добавок, зміна дієти, фізичних вправ, ванн, солі - ці методи пропонують природний спосіб зменшити набряки, запалення.

Наші суглоби найбільш вразливі?

Суглоб - це тканина, яка з'єднує кістки, а також підтримує тіло в русі. З’являються болі в суглобах, мільйони людей щодня можуть бути симптомом багатьох захворювань. Іноді може здаватися, що біль виникає в м’язах, тканинах навколо кісток, але справжньою причиною часто є артрит або навколишні тканини. Іноді біль у суглобах може бути біль у м’язах або кістках, що ще більше погіршує ситуацію. Всі ці симптоми можуть виникати одночасно, що свідчить про наявність такого захворювання, як остеопороз або аутоімунні захворювання. Наприклад, для остеопорозу характерна менша щільність кісткової тканини, вони більше схильні до переломів. Цей стан може призвести до сильних болів у спині, поганої постави або труднощів при ходьбі.

Останні повідомлення свідчать про те, що біль є загальним:

  • У верхній частині шиї. Біль у шиї - це найчастіше неправильна постава.
  • Щелепи (наприклад, захворювання скронево-нижньощелепної суглоба)
  • Колінні суглоби
  • Хіп.
  • Поперек часто пов’язаний із запаленням крижово-зітхального суглоба. Дослідження показали, що 77% людей відчувають постійні болі в спині, які не пов'язані з симптомами інших захворювань, а 89% вагітних жінок викликають біль, запалення, сакро-зітхання.
  • Священна підвісна артикуляція - "механічний зв’язок", розташований між тазом і хребтом, з вагою тіла, коли людина має проблеми з поставою. Стан може погіршити вагітних жінок або людей з артритом після травми.
  • Задня нога
  • Плечі
  • Зап'ястя, пальці (наприклад, зап'ястковий синдром кунікулуму)
  • Поранені щиколотки, стопи, пальці ніг, особливо ті, хто бере участь у бігу.

Причини болю в суглобах

Існує кілька можливих причин болю в суглобах:

Традиційні методи лікування болю в суглобах

Лікування залежить від тяжкості болю в суглобах. У більшості випадків, навіть застосовуючи дуже сильний препарат, більшість професіоналів радять переосмислити спосіб життя, щоб не допустити повторення болю, посилення симптомів. Ці зміни включають додавання або зміну фізичної активності, розтяжку, фізичну терапію, втрату ваги, якщо такі є. Якщо ваші симптоми є тимчасовими, наприклад, травма, то, швидше за все, лікар призначить вам знеболюючі засоби для полегшення стану під час відновного періоду.

Якщо біль постійний, досить сильний (хронічний біль у суглобах), ви можете почати використовувати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), інгібітори Cox-2 або навіть опіоїдні препарати у важких випадках. Іноді, щоб блокувати хворобливі ознаки або полегшити м’язові судоми, застосовують антидепресанти, антиепілепсію. Ліки дозволяють, знімають біль, покращують якість життя, але це слід розглядати як надзвичайну міру, оскільки препарат може спричинити деякі побічні ефекти: шлунково-кишкові кровотечі, диспепсія, втрата мінеральної щільності кісткової тканини також викликає звикання.

Як лікувати суглоби в народній медицині. 6 рецептів

1. Сіль Епсома

Класичний засіб від артриту (наприклад, артрозу коліна) або болю в м’язах - сіль для ванни Епсом. Завдяки великій кількості магнію, сульфату, Епсомова сіль легко всмоктується в шкіру, швидко знеболює, зменшує запалення, знімає м’язові спазми. Додайте у ванну з гарячою водою 2 склянки солі, ванна не менше 20 хвилин. Також можна накладати компреси з солі Епсома безпосередньо на пошкоджені ділянки. Розчиніть 2 склянки солі в 500 мл води, а потім покладіть на кілька хвилин на рушник.

Також у ванну з сіллю Епсома можна додати кілька крапель ефірного масла. Вибір олії залежить від причини болю. Наприклад, якщо стрес посилює біль, використовуйте ефірну олію лаванди, якщо уражена область тепла, набрякла, використовуйте м’ятну олію.

2. Гарячий і холодний компрес

Хворі суглоби. Подобається лікувати? Найпопулярніша порада - робити компрес. Для цього була вагома причина. Такий компрес допомагає зняти біль, розслабити напружені м’язи. Покладіть гарячий компрес на пошкоджену ділянку на двадцять хвилин. Відразу через ще 20 хвилин прикладіть холодний компрес. Якщо ви не витримуєте холоду, нехай обгортання трохи нагріється, поки гаряче. Навіть використання холодних компресів буде впливати від спеки. Якщо можливо, використовуйте гарячі та холодні пакети щодня протягом мінімум 15 хвилин. Якщо травмована область набрякла, спробуйте провести її над кінцівкою, щоб запобігти затримці рідини.

Також допомагає використання ефірної олії м’яти перцевої або евкаліпта безпосередньо в місці запалення. Завдяки охолоджуючому ефекту ментолу, що міститься у м’яті перцевої, евкаліптовій, ці ефірні олії допомагають зменшити температуру, набряки та дискомфорт. Кілька досліджень на тваринах показали, що використання цих ефірних масел є не лише народним засобом від болю в суглобах, але ефективно для запобігання затримці рідини. Також при артритах, болях у суглобах рекомендується вживання ефірних масел ладану, мирри, апельсина, куркуми.

3. Досить рухатися і займатися спортом

Ригідність м’язів через бездіяльність, може спричинити біль у суглобах в тілі або може посилитися при артриті. Наприклад, напруга в м’язах ніг може призвести до збільшення навантаження на коліна, стегна, а також слабкості м’язів, зниження опору по всьому тілу, збільшення ризику отримання травм. Регулярні вправи зміцнюють розтягнуті м’язи та суглоби, покращують кровообіг, часто зменшують біль.

Більше того, чим сильніші м’язи, суглоби, тим легше рух і навіть біль. Правильні вправи низької інтенсивності ефективні при болях у суглобах, плаванні, водній аеробіці, їзді на велосипеді, ходьбі по еліпсу або йозі.

4. При необхідності схуднення

Кілька кілограмів додають напруги в кістках, суглобах. Якщо ви страждаєте від хронічного болю в суглобах або кісткових захворювань, таких як остеопороз, надмірна вага може прискорити процес спаду кісткової тканини. Навіть втрата одного кілограма значно зменшує біль. У більшості випадків, якщо є підозра, що надмірна вага або ожиріння негативно позначаються на вашому здоров’ї, рекомендується втратити 5-10% загальної ваги тіла, щоб зрозуміти, чи допоможе це полегшити ваші симптоми чи ні. У більшості випадків схуднення є ефективним засобом від болю в суглобах.

5. Зміна дієти

Найпростіший спосіб запобігти болю в суглобах - переглянути свій раціон. Хронічні запальні процеси через слабкість можуть спричинити дегенерацію клітин. Огляд дієти зменшить запалення, що призведе до болю в суглобах, а також кісток. Багаті на омега-3 жирні кислоти такі продукти, як тріска, насіння чіа, горіхи. Свіжі овочі та фрукти, багаті антиоксидантами, допомагають при ознаках старіння. Спробуйте обмежити (або повністю зупинити) споживання оброблених продуктів з переробленим жиром - як цукор - як ці продукти через запалення.

6. Колаген або інші корисні добавки

Колаген - це білок в організмі, який допомагає будувати суглоби, а також сполучну тканину. Колаген містить 19 різних амінокислот, будівельних блоків білків, які відіграють важливу роль як у фізичному, так і в психічному здоров’ї. Оскільки він діє як свого роду природний «клей» в організмі, утримуючи речі, такі як шкіра та суглоби, колаген має багато переваг, таких як підтримка здорового росту м’язів, зменшення симптомів, артрит, загоєння, стінок, артерій, а також шлунково-кишкового тракту, збільшують енергію, що допомагає організму відновлюватися після фізичних навантажень. Основне джерело колагену або їжа з високим вмістом білка, така як яловичина, курка, риба, яйця, мідії. Крім того, колаген можна знайти в добавках.

Запобіжні заходи для лікування болю в суглобах

Причин болю в суглобах декілька, тому якщо ваші симптоми раптово незрозумілі зберігаються протягом декількох тижнів, слід звернутися до фахівця. Усуває стани, які можуть спричинити біль або посилити існуючий стан, такі як аутоімунне захворювання, артрит або інші проблеми.