| ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ, ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї! ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ! | ||
| ПОЗНАЙТЕ ЇХ ЗА СПОРТИВНИМ ЖИТТЯМ ПОВ'ЯЗАНІ З ВИРОБАМИ, ЯКІ ЯХ ВИКОРИСТОВУЮ! УВІЙТИ В НАШУ НОВУ ІНТЕРНЕТ-МАГАЗИН! | ||
| ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ, ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ! ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ! |
Продукти для схуднення - спеціальні інгредієнти
"Не існує здорових або шкідливих для здоров'я інгредієнтів - просто погано складена дієта". кажуть дієтологи. Однак ми можемо виділити інгредієнти та страви, виходячи з їх численних властивостей. У нашій статті ми розглянули декілька інгредієнтів з точки зору їх впливу на втрату ваги та наше здоров’я.
Грейпфрут
10 г кг грейпфрута містять лише 36 ккал, 90% з яких - вода, тому це освіжаючий, низькоенергетичний, смачний плід. Згідно з дослідженням, проведеним у 2006 році Департаментом харчування та обміну речовин Ендокринологічного відділення Каліфорнійської клініки, грейпфрут може запропонувати більше, ніж будь-коли раніше! Дослідники сформували 3 групи із 99 пацієнтів із зайвою вагою. Перша група приймала грейпфрутові капсули перед їжею, друга пила грейпфрутовий сік, а третя отримувала плацебо (нічого). Втрата ваги також була досягнута в групі плацебо, але група грейпфрутових соків втратила в чотири рази більше, ніж група плацебо, тоді як група грейпфрутових капсул спричинила втрату ваги у 4,6 рази (порівняно з групою плацебо). Автори зізналися, що не розуміють самого процесу, але розумно включати свіжий грейпфрут як одну з основ нашої дієти для схуднення.
Селера
Окрім низького вмісту енергії (31 ккал/10 дкг), селера є чудовим засобом для зниження апетиту та сприяє травленню. Виходячи з цих властивостей, варто звертати увагу при складанні нашого раціону, щоб селері було відведено місце!
Ти знав? На додаток до вищезазначених властивостей, селера є ефективним гіпотензивним засобом та швидкою допомогою проти котячого молока. Тому в коктейлі «Кривава Мері» є 1 скибочка селери?:-)
Спаржа
Характеристика спагетті: низька калорійність (16 ккал/10 дкг) і насиченість поживними речовинами. Частка натрію калію в спаржі (як і більшість овочів та фруктів) дуже сприятлива. 1 порція (25 дкг) містить 160 мкг фолієвої кислоти (80% нашої добової потреби в фолієвій кислоті) та 600 мг калію (17% нашої добової потреби). Він також містить, серед іншого, так званий кверцетин, який є протизапальною протипухлинною речовиною. Нам потрібно більше причин, щоб додати його до списку покупок?
Скумбрія
Риба - це високобілкова, низькокалорійна їжа, яка має багато корисних впливів на наше здоров’я. У рибі біла м’ясна риба має нижчий вміст жиру, ніж будь-яке інше джерело тваринного білка. Окрім неймовірно низького вмісту енергії, вони містять велику кількість вітамінів та мінералів.
Скумбрія - це струнка, жирна риба з роздвоєними хвостами. Доступний цілий, фільований, консервований, стейк. 10 дкг містить 183 ккал, 20% з яких є повноцінним білком тваринного походження. Чому скумбрію слід виділяти серед морської риби? У ньому особливо висока частка здорових омега-3 жирних кислот і мало забруднюючих речовин (з морських рибних ферм, а не з рибних ферм). Згідно з деякими джерелами, крім червоного вина, це єдиний інгредієнт, який підвищує рівень холестерину ЛПВЩ у крові (тобто "хороший" холестерин, захисний холестерин).
Ось кілька рецептів з використанням описаних вище інгредієнтів: