Шукати в цьому блозі
Пора будувати здоровий мозок
На 23-му Всесвітньому конгресі IACAPAP (Міжнародна асоціація дитячої та підліткової психіатрії та суміжних професій), яка відбулася в липні 2018 року в Празі, також виступив американський психіатр ДОКТОР. Джим Гудзяк з лекцією під назвою: "Пора будувати здоровий мозок". На основі багатьох досліджень, зосереджених на розвитку мозку у дітей, він дає у своїй лекції наступні рекомендації для батьків, шкіл, психіатрів та інших. Пропонуємо список з його лекції. Ви (не) будете здивовані 😀!
Діяльність, яка допомагає побудувати здоровий мозок:
- Музика
- Вправа - фізичні навантаження
- Читання
- Харчування - здорове харчування
- Уважність та йога
МУЗИКА
- рекомендує проводити щотижневі уроки музики під палицею вчителя (скрипка, фортепіано, гітара, співи,.)
- 30 хвилин на день, займаючись музикою (навіть тим дітям, які зазнають невдачі, рекомендується тим більше присвячувати себе музиці, щоб розвиватися, стимулювати частину мозку та зв'язки, які відповідають за сприйняття музики та гри)
- мозок порівнює з м’язами - якщо його стимулюють, він росте - подібно до м’язів, але йому потрібні щоденні регулярні тренування
ВПРАВА
- рекомендує 10000 кроків на день або 60 хвилин або більше фізичної активності
- було показано, що фізичні вправи позитивно впливають на гіпокамп (частина мозку, яка відповідає за запам'ятовування)
- позитивно впливає на легені
- покращує настрій
- допомагає зосередити увагу
Згідно з дослідженнями, 30 хвилин вправ на день приносять плоди для поліпшення настрою, зняття почуття тривоги, поліпшення когнітивних функцій (необхідних для навчання) та збільшення кровотоку в областях мозку, важливих для побудови пам'яті та виконавчих функцій (необхідних для організації, планування тощо)