Все про все
Порада 1: Як підтягнути шкіру тіла
Порада 1: Як підтягнути шкіру тіла
Хто не хоче бути рівномірним, напруженим і гнучким шкіра? Питання, мабуть, непотрібне. Всім подобається красиве тіло: приємно на нього дивитись, приємно торкатися. Проблеми з еластичністю шкіри можуть виникати з різних причин: вік, різка втрата ваги, пологи. Звичайно, кожна окрема ситуація вимагає індивідуального підходу.
інструкція
Основна проблема бідної або похмурої шкіри - відсутність колагену. Якщо ви хочете боротися з цим, використовуйте косметику тіло що містять колаген. Введіть щоденні дієти, що стимулюють оновлення колагенових волокон в організмі (папайя, ананас).
Щодня залучайте до програми фізичну кількість так званих вібраційні вправи, виконуйте їх не менше 10 хвилин на день. Це добре сприяє підтягуванню шкіри (принаймні дві години на тиждень) і танцю живота.
Водні практики, особливо контрастний душ з душем, вже давно стали прекрасним способом боротьби з втратою тонусу шкіри. Щоб отримати результати, виконуйте щоденні дії. Після душу витріться рушником. Ці процедури сприяють поліпшенню кровообігу, що також сприяє еластичності шкіри.
Прийміть ванну з оліями, що покращують тонус шкіри. Ці олії часто використовують для боротьби з целюлітом, але вони також мають загальнозміцнюючу дію.
Хороші ходи шкіра тіло масаж. Масаж можна проводити вручну за допомогою спеціальних кремів та масел, що покращують тонус шкіри. Також масаж можна проводити іншими засобами, наприклад, спеціальними щітками, які розтирають проблемні ділянки.
Салони можуть запропонувати гідромасажні процедури (масаж проблемних зон, що проводяться із спрямованою струменем води) та спеціальні програми корекційного масажу для цієї мети. Мезотерапія та акупунктурний ліфтинг (стимуляція росту та підтягування шкіри проколами в певних місцях) призначені для підтяжки шкіра після сильної втрати ваги.
Порада 2: Як підтягнути шкіру живота
Кожна жінка мріє про красиве тіло з підтягнутим животом. Зображення виглядало ідеально, а шлунок застоювався і підтягувався повинен бути дуже серйозним для досягнення цього результату. Це важливо для зменшення здоров'я і краси образу цілісного догляду за тілом і фізичних нагрузок.Очень обов'язково хорошим методом підтяжки шкіри на животі є масаж. Цю процедуру може проводити фахівець або жінка індивідуально вдома. Нічого складного при виконанні масажу, важливо просто дотримуватися основних рекомендацій щодо виконання масажу, і його взаємодія із засобами не зашкодить вашому організму. Основні вправи для власного масажу
Вам знадобиться
інструкція
Поглажіваніе.Начинать масаж слід легким погладжуванням живота за годинниковою стрілкою, при цьому просто натискаючи на живіт, не викликаючи труднощів.
Розминання. Після погладжування потрібно почати розминати шкіру живота. Для замішування важливо дотримуватися напрямку від нижньої частини живота з правого боку, який спрямований вгору, до ребер. Масаж проводять пальцями обертальними рухами. Потім масаж йде вліво.
Пошук обома руками Після замішування шкіри живота вам доведеться стріляти обома руками і дотримуватися послідовність - від пупка до стегон.
Якщо мета масажу полягає в тому, як позбутися жирових запасів у животі, необхідно використовувати цю вправу як катання. Для цього живіт проводять погладжуванням обома руками, тому ребра з лівого боку повинні чинити тиск на живіт і спочатку в цей момент рухати клапоть шкіри і починати розминати його.
Підняти.Для виконання такої вправи спочатку потрібно підняти живіт двома руками, потім однією рукою притиснути живіт, а другою притиснути іншу. Такі рухи не повинні перевищувати 5.
Наступна вправа - розтирання шкіри шлунка. Виконується двома руками, склавши руки, перпендикулярно животу і розтираючи, використовуючи реберні частини долонь.
Ручки. За допомогою цієї вправи ви зможете не тільки підтягнути шкіру живота, але і зменшити обсяг на сідницях, стегнах і талії. Шкіра знову стане еластичною і пружною. Виконуючи цю вправу, ви повинні тримати руки в кулаці, ви повинні рухати суглобами вгору-вниз.
Фінальною вправою стане легке погладжування живота подушечками пальців.
Порада 3: Як підтягнути шкіру: дієта доктора Перрікон
Швидкого схуднення за доброї волі не досягти - обприскування, целюліт, передчасні зморшки та колюча шкіра чекають недовго. Дієта лікаря Єльського університету Ніколаса Перріконе орієнтована на хороший темп схуднення і одночасно на підтяжку шкіри для схуднення частини тіла. Назва дієти - «Підтяжка обличчя», що означає підтяжка обличчя. Голлівудські зірки Джулія Робертс, Ніколь Кідман та Хайді Клум не тільки випробували цю дієту на собі і були в захваті.!
Вам знадобиться
інструкція
Важливість дієти полягає у вживанні продуктів, багатих наомега-3 жирними кислотами, що сприяють розгладженню шкіри: лосось або інший риб’ячий жир та оливкова олія, несмажені та несолені горіхи. Крім того, в раціон можуть бути включені овочі, несолодкі фрукти та ягоди, нежирний сир та йогурт, різні морепродукти та курка. Вся білкова їжа - риба, курка, морепродукти - повинна готуватися без додавання жиру, який тушкується, вариться або запікається. Можна використовувати рибні консерви (без олії!). Заборонено - борошно, солодке, жирне та алкогольне, а також крохмальні продукти: картопля, рис, макарони та т.п. Дієта Perricone: триденна експрес-дієта та 28-денна дієта, яка більше відповідає етимологічному значенню слова "Дієта" - це "спосіб життя".
Триденна експрес-дієта Dr. Перріконе (Втрата ваги в середньому 2 кг) ранковий натощак - 350 мл мінеральної води без гази. Смачний сніданок 100 г лосося - вареного, запеченого або консервованого, - 200 г вівсяних пластівців на воді, - Яблучно-зелений - 350 мл негазованої мінеральної води. - 250 г лосося - вареного, запеченого або консервованого - зелений салат з оливковою олією та лимонним соком - 350 мл мінеральної води без гази. Обід - 100 г вареного курячого м'яса (грудки) - 5 одиниць. горіхи - зелене яблуко, - 350 мл мінеральної води без гази. Ужин - 250 г лосося - вареного, запеченого або консервованого - зелений салат з оливковою олією та лимонним соком - 350 мл мінеральної негазованої води.
28-денна дієта Доктор Перріконе Сніданок із наведеного нижче списку + фрукти: - лосось - варений, запечений, консервований - йогурт з низьким вмістом жиру - яєчний білковий омлет, - вівсянка на воді або центрифугований молокоОбед і ужинОсновне мисо - салат з сирих овочів (обов’язкові огірки, помідори, цибуля, а також селекція - авокадо, перець, селера, петрушка) з оливковою олією та лимонним соком + одна страва зі списку нижче + фрукти: - лосось, лосось, тунець - варені, запечені, на грилі, консервовані - креветки варені або смажені на грилі, - курка або індичка - варені, смажені на грилі - відбивні з індички, - морепродукти. Піт може бути мінеральною водою без газу, зеленими або трав'яними чаями.
Порада 4: Як підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах
Проблемною зоною для більшості жінок є живіт, особливо після вагітності та народження дитини. Шкіра на кицьці розтягується, втрачає тонус і часто покривається апельсиновою шкіркою. В принципі, шкіра може втратити свою попередню еластичність не тільки після народження, але і через значну зміну ваги. Це означає, що спочатку жінка видужала, а потім швидко схудла. Загалом, незалежно від того, що змінило зовнішній вигляд тіла, важливіше знати, як підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах.
Існує кілька простих методик, які допоможуть повернути шкірі первісну еластичність та еластичність, незалежно від того, де відбулися недоліки, більшість порад є універсальними. Так само, як я можу підтягнути шкіру на животі вдома?
1. Займіться спортом, Щоб отримати еластичність шкіри привабливий вигляд без фізичних вправ не обійтися. Для живота корисно знати тренування в пресі. Принаймні 5 хвилин на день, але приділіть час проблемній зоні. Вправи покращують кровообіг, м’язи і шкіра повертаються в тонус.
2. Прийміть контрастний душ, Холодна вода - чудовий загальнозміцнюючий засіб. Рекомендується впоратися з проблемою і жорсткою змією перед душем. Чистити щітку краще для кави або фізрозчину. Це може бути як домашній інструмент, так і придбати в магазині. З кущів промислового виробництва виходить дуже хороша марка кави "Чорна перлина". Також багато дам хвалять засоби бренду "Natura Siberica", в його серії скрабів з сіллю, цукром, загалом, вибір величезний. Такий пілінг дуже корисний для шкіри, оскільки видаляє мертві клітини. Покращується кровообіг в проблемній зоні, шкіра стає м’якше і м’якше.
3. Використовуйте зволожуючі креми, Після захоплення контрастного душу або просто у ванній кімнаті рекомендується використовувати зволожуючі та живильні засоби для тіла. Якщо у вас целюліт, ви можете підібрати крем для боротьби з цими недоліками. Бюджет можна назвати серією "фітнес для тіла" від компанії "Флоресан". З дорогих - ГУАМ, Biotherm та багато іншого. Однак дуже важко сказати, які засоби вам допоможуть. Тому, якщо ви не хочете витрачати гроші, то приготуйте крем з ефектом витягування себе. Як це зробити, найпростіше придбати дитячий крем без парфумів та деяких інгредієнтів, 5 капсул вітаміну А та Е, апельсинової олії, екстракту зеленого чаю (ананас, водорості, гуарани тощо), рослинного масла (жожоба, абрикос тощо). Якщо всі інгредієнти доступні, візьміть чисту чашку, вичавіть до 4 столових ложок. л. дитячий крем, додайте вітамін Е і А, рослинні екстракти, 1 ст. л рослинного масла, 5-7 крапель апельсинової олії. Все перемішайте і нанесіть на шкіру. Залиште крем у темному місці.
4. масаж, В принципі, крем можна наносити масажними рухами або курсом, наприклад масажним балончиком. Ця процедура є прекрасним засобом від хрусткої та перебільшеної шкіри.
5. Ідіть у ванну, Він благотворно впливає на шкіру і насичує її киснем. Після відвідування парової лазні шкіра стає м’якою і гладкою.
6. Створюйте маски або обгортання для еластичності шкіри, Суміш для процесу можна проводити самостійно, наприклад, з глини, і купувати готову. Головне, стежте, щоб в складі не було інгредієнтів, що викликають алергію.
Звичайно ідеальний вибір - проводити всі вищеописані процедури в комплексі, але якщо у вас немає часу і сил для цього, то потрібно 2 предмети: спорт і масаж з кремом.
Порада 5: Як підтягнути застряглі обличчя
Вплив віку не тільки на шкіру, але і на м’язи обличчя. І особливо помітно обличчя, З роками колишня еластичність втрачена, а сірий вигляд надає обличчю зовсім іншої форми. Але, незважаючи на труднощі з їх відновленням, це все-таки можливо. Підтягніть шию обличчя Ви також можете бути самі в салонах краси.
інструкція
Часто маски для обличчя зазнають значної втрати ваги, тому контроль ваги є важливою умовою підтримки їх форми. Однак ці заходи ефективні в профілактиці. А щоб відновити еластичність шкіри обличчя, використовуйте комплексний підхід.
Якщо ви хочете успішно підтягнути шкіру обличчя, поясніть, як вирішити цю проблему зсередини. І буквально. Проведіть глибоке очищення всіх систем організму. Це важливо для заміни старих клітин новими, включаючи клітини шкіри.
Перейти на дієту з їжею, тобто Вегетаріанська їжа. Це сприяє еластичності тканин і шкіри. А потреба в білку в організмі поповнюється продуктами рослинного походження. Не забувайте про подальший прийом біологічно активних речовин - вітамінів, мінералів, амінокислот, поліненасичених жирних кислот. Кожен з цих мікроелементів прямо чи опосередковано впливає на стан шкіри та м’язів.
Правильний догляд за шкірою обличчя, що включає щоденне чищення ввечері, їжу, щоденний захист та щотижневе глибше очищення шкіри за допомогою ванни або парової лазні для обличчя. Регулярно живильна маска для обличчя. Особливо корисний мед, молочний мед, фрукти та овочі. Не забувайте враховувати тип шкіри та індивідуальні особливості обличчя. Оскільки одна і та ж маска може висохнути або змочити.
Поряд із вищезазначеними заходами, перейдіть безпосередньо до місцевого впливу на м’язи та шкіру обличчя. Налаштуйтеся на довге відновлення попередньої форми обличчя. Використовуйте цей метод, що покращує кровопостачання шкіри - масажі та вправи для лицьових м’язів. Вони чудово допомагають підтягнути шкіру обличчя і вважаються найефективнішими методами. Робіть їх щодня не менше 6-9 місяців.
Не намагайтеся підтягнути шкіру обличчя за допомогою постпластичної хірургії. Це дає тимчасовий результат і вимагає тривалого відновлення. Крім того, для підтримки новоствореної форми обличчя потрібні однакові належні догляд, харчування, очищення шкіри, масаж та фізичні вправи.
Порада 6: Як підтягнути шкіру після схуднення?
Дієта та інтенсивні фізичні вправи допомагають схуднути. Однак враження від позиції персонажа може зіпсувати шкіру. Після втрати звичного жирового субстрату він згинається, стає хрустким і сухим. Доглядайте за шкірою в процесі схуднення. Правильно підібрані креми та миючі засоби, обгортання, масажні та контрастні душі роблять тіло підтягнутим та еластичним.
Ми дбаємо про тіло: як прибрати в’ялу шкіру
Ми підтягнули шкіру
Порада 7: Як підтягнути пухку шкіру
Причин, через які в'ялість шкіри дуже багато. Це результат старіння шкіри та наслідки неякісної косметики і навіть погано організованого харчування, що призводить до різкої втрати ваги. Тому необхідні заходи необхідні залежно від першопричини.
інструкція
Для того щоб шкіра підтягнулася, необхідно надати їй тон. Для цього просто регулярно протирайте своє тіло кубиками льоду. Рухи повинні бути круговими, плавно стискаючи кубик льоду на поверхні шкіри. А якщо лід приготувати з відвару трав, ефективність процесу значно зросте. Вони зміцнюють пори і тонус шкіра і надати йому новий сяючий вигляд.
Щоденник фізичних вправ. Ви можете використовувати регулярні вправи або звернутися до фахівця, який створить для вас цілу систему. Гімнастика добре напружується шкіра і надає йому розслаблюючого вигляду.
Існує популярний спосіб очистити організм від токсинів і підтягнути їх шкіраЦе ванна з морською сіллю. Всього три рази на тиждень, поки місяць не побачить позитивного результату.
Не забувайте правильно харчуватися. Пам’ятайте, що вживання таких продуктів, як цукор, кофеїн, різні напівфабрикати та алкогольні напої призводить до зниження тонусу шкіри. Збалансована їжа, підтримувана фруктами та овочами, продовжує життя не тільки вашому тілу, але і шкірі.
Не обійтися без використання косметики. Найкраще допоможуть маски, приготовані в домашніх умовах, такі як лимон. Найпростіший спосіб - нарізати скибочками лимон і прикріпити його до проблемної області. Або вичавіть сік, зволожити марлю і прикладіть на 20 хвилин. Ця маска чудово живить шкіра, звужує пори і відновлює еластичність.
Маска з жовтої глини - чудовий засіб для інтенсивного лікування в’ялості. Заливши глину теплою водою або молоком, ви отримаєте порівняно щільну масу і нанесіть на ділянки тіла товстим шаром. Через п’ять годин впливу промийте матеріал під теплим душем. Процедура розрахована на 10 курсів, які проводяться через день. Раз на тиждень достатньо, щоб запобігти старінню шкіри.
Тим, хто дотримується суворої дієти, пам’ятайте, що різке схуднення - прямий шлях до зморшок. Нормальна швидкість схуднення - 1 кг на тиждень. І відмовляючись від нежирної дієти, при недостатньому споживанні жиру в організмі шкіра стає сухою. Під час їжі вибирайте нежирні, але зовсім не центрифуговані продукти.
Порада 8: Як підтягнути шкіру
Скільки разів фахівці заявляли, що швидке схуднення є небезпечним і небезпечним і сповнене таких труднощів, як порушення обміну речовин, поглиблення шкіри тощо. Але ні, жінки все ще намагаються схуднути одним героїчним зусиллям, сподіваючись, що потім вирішать «схуднути» з борошном із смачним грилем на морському пляжі. Але худорлява корова - це не те, що було б газеллю, як говорить народна мудрість. В’яла шкіра на стегнах і, вибачте, вимені ла «вуха спанієля» після швидкого схуднення - норма. Ну, нам нічого робити, ми навчимося затягувати варення після схуднення шкіра.
Вам знадобиться
інструкція
Регулярний пілінг, розтирання щільним килимком сприяє тонізації шкіри. Після пілінгу використовуйте креми та гелі для тіла з ліфтинговим ефектом.
Регулярний масаж допомагає підтягнути пухку шкіру. Під час масажу використовуйте суміш масел - наприклад, суміш оливкової олії (1 чайна ложка), в яку додано 4 краплі ефірних масел апельсина та сандалового дерева.
Це не зайве видалення целюліту і хрустких обгортань на шкірі. Однак перед реєстрацією проконсультуйтесь із косметикою.
Прекрасний спосіб зміцнення звису шкіра - ванна. Однак користуватися ним може лише людина з відносно здоровою серцево-судинною системою.
Спорт необхідний для поліпшення еластичності та еластичності шкіри. Крім того, низька м’язова маса в тих місцях, де раніше висіли купи жиру, не буде заважати.
Існує також хірургічний спосіб видалення надлишкової шкіри живота («фартух»), створений після різкого схуднення - абдомінопластика та міні абдомінопластика (менш травматичні варіанти першого). Ви можете поєднати цю операцію з ліпосакцією.