Ми вважаємо, що багато продуктів є дуже корисними для нашого організму. Однак зовнішність оманлива. Це часто помилка. Ми маємо кілька прикладів для вас.
5 перевірених способів зменшити або усунути здуття живота
Фруктово-овочеві чіпси
Незважаючи на те, що пластівці зроблені з нарізаних яблук, вони все одно смажаться в жирі і, отже, сповнені калорій. Їжте свіжі фрукти та овочі за призначенням природи. Задовольте апетит чимось соленим і хрустким за допомогою жмені горіхів або 100% цільнозернових сухарів.
Холодний чай у пляшці
Чай із настояних чайних листків або пакетиків, які ви робите самі, є здоровим і віддалений від напоїв у пляшках, які починаються словом чай і закінчуються списком смаків та цукру. Багато чайних напоїв продаються в півлітрових пляшках, які містять подвійну порцію, тому в кожній пляшці ви з’їдаєте майже третину склянки цукру. Заваріть домашній чай і підсолоджуйте слабкого, щоб він був смачним.
Сендвіч з тунцем
Не думайте, що риба завжди корисніша за м’ясо - це залежить від її приготування. Зазвичай бутерброди з тунцем наповнені майонезом (близько 100 калорій на столову ложку) і можуть містити стільки калорій і грамів жиру, скільки звичайний гамбургер швидкого харчування. Спробуйте нежирну індичку, курячі грудки або змішайте консервований тунець з сиром або подрібненим авокадо, і ви отримаєте набагато здоровіший смак.
Зернові батончики
Зернові - це здорово і цільнозерново, але багато зернових батончиків містять мало цільнозернового борошна і багато цукру. Вам краще з’їсти дві-три палички інжиру - і з’їсти трохи фруктів.
Цільнозернові вафлі
Ви, мабуть, не клали б масло і сироп у миску з цільнозерновими пластівцями - але якщо порівняти харчові цінності вафель та пластівців, великої різниці немає. Шукайте вафлі, які складають на 100% цільне зерно. Покладіть на них яблучне пюре або свіжі фрукти та корицю.