Все про все

Порада 1: Як схуднути на кислому молоці

Порада 1: Як схуднути на кислому молоці

Ефект схуднення на кислому молоці досягається за допомогою очищаючої та лікувальної дії кисломолочних продуктів. Завдяки вмісту в них молочної кислоти та бродильних бактерій наш кишечник збагачується корисними мікроелементами, які відновлюють мікрофлору та усувають дисбіоз. Крім того, кисломолочні продукти сприяють швидкому виведенню шкідливих травних залишків з кишечника. Все це призводить до середньої втрати ваги на 3-4 кг за десять днів.



молоці

Основними продуктами кисломолочної дієти є сир, сметана, кефір, пахта, йогурт, айран, сир та ін. Має бути природно, що стовідсотково їх склад не повинен містити консервантів, загусників, барвників, ароматизаторів, цукру, крохмалю та ін. Продукти, що містять ці речовини, не підходять для дієти. Не слід забувати, що поряд із шкідливими залишками травлення виводиться з організму калій, кальцій, натрій, залізо, що призводить до «закислення» крові, болю в суглобах, спині, утворюються камені в нирках. Щоб цього взагалі запобігти, необхідно разом із кислими молочними продуктами вживати овочі, фрукти та горіхи, бажано сирі.

Кількість споживання їжі під час дієти з кислим молоком становить 5-6 разів на день, тобто кожні 2,5 години, при цьому відбувається чергування кислих молочних продуктів та овочів, фруктів та горіхів.

Приклад меню харчування на 2 дні:

1-й день 8-00 - ряженка (2 склянки) 10-30 - варена картопля (3 шт.) 13 до 00 - сир (150 г), 15 - 30 - сирий овочевий салат з олією 18-00 - сир (150 г) 20 -00 - яблуко (2 шт).

2-й день 8-00 - сухе молоко (2 склянки) 10-30 - груша (2 штуки) 13-00 - нежирна сметана (150 г) 15-00 - горіхи (100 г) 18-00 - Айран - салат вареного буряка.

Цю дієту можна робити максимум 1 раз на 3 місяці.

Пам’ятайте, що кисломолочна дієта, як і будь-яка інша, має свої протипоказання: гіпотонія, гастрит з високим вмістом кислоти, виразка шлунка, захворювання кісток, суглобів, щитовидної залози, сечокам’яна хвороба. Тому перед використанням запропонованої дієти проконсультуйтеся з досвідченим дієтологом.