Ім’я Угорщини з бігу на бігу та ультрабігуна Тімеа Лосонц може здатися звичним для бігунів: член команди Саломона, який має сотні чи тисячі кілометрів позаду, допомагає їй орієнтуватися у світі кросового взуття.

порада

Ім’я Угорщини з бігу на бігу та ультрабігуна Тімеа Лосонц може здатися звичним для бігунів: член команди Саломона, який має сотні чи тисячі кілометрів позаду, допомагає їй орієнтуватися у світі кросового взуття.

Кросівки для бігу в основному можна розділити на дві групи

Кросівки для бігу, придатні для асфальту або іншого твердого грунту

Ці типи розроблені та сконструйовані для придатності для вуличних асфальтових проїздів, твердих покриттів з невеликою кількістю нерівностей або дрібнозернистих гравійних доріжок. Їх вага дуже легкий, гнучкий, м'який, досить м'який, щоб добре пом'якшити вплив ударів ногою. Вставки стабілізатора, додані зовні або всередину, компенсують будь-які деформації стопи. Їхня поверхня підошви часто відкрита, має дещо негативний або позитивний малюнок і містить мало захисних шарів гуми для зменшення ваги. Малюнок підошви сприяє швидкому прогресу на рівній поверхні.

Взуття для бездоріжжя в основному призначене для бігу по бездоріжжю. Очевидно, що ми можемо і в них побігати по асфальту, але ми майже впевнені, що не почуватимемося добре від цього. Причина цього криється в їх структурі. Вони твердіші, жорсткіші та важчі, ніж асфальтові кросівки. У верхній частині взуття використовуються більш щільні та стійкі до стирання матеріали, також тут поширені моделі з водонепроникною мембраною. Поверхня підошви закрита, покрита гумою до кінця, її малюнок сильний, часто з великою глибиною, що дає достатній відкат навіть на брудному, м’якому ґрунті. Матеріал підошви - більш тонка і тверда суміш, малюнок на вуличних конструкціях, але в польових умовах м’яка підошва дасть занадто м’який відбиток завдяки м’якій землі. Кросівки також можна вдосконалити за допомогою різних аксесуарів (цвяхів, ботильйонів тощо). На жаль, кросове взуття не завжди зручне на початковій фазі носіння, але це поступово покращуватиметься під час використання.

Виберіть правильний розмір

  • Жодні ноги не схожі, тому ми завжди пробуємо взуття на більших ногах.
  • На випробуванні ми одягнемо шкарпетки товщини, які будуть на нас під час бігу.
  • Оскільки ноги людини трохи набрякають протягом дня, ми залишаємо тест на другу половину дня, тому що тоді наші ноги більше.
  • Справа хороша, не гарна. Перед пальцями ніг завжди повинно бути достатньо місця, але підбори не повинні рухатись у взутті. Якщо наші каблуки на місці і не рухаються під час кроку, арка проміжної підошви відчуває себе комфортно і не відчуває напруги, і навіть носок взуття має достатньо місця для наших пальців, тоді розмір приблизно хороший.
  • Завжди добре шнуруйте взуття на ногах (шнурок штовхає наші п’яти на місце) і станьте на випробувану модель з повною вагою тіла. Це коли ступня розширюється, і ми можемо відчути різницю в ширині.
  • Люди вдвічі частіше купують взуття, яке є замалим, ніж занадто великим. Занадто малий розмір відповідає за значну частку утворення пухирів, відшарування нігтів та судоми ніг. Тому, якщо ми не можемо вирішити, який із двох розмірів вибрати, нам завжди слід залишатися більшим. Ми зможемо допомогти точніше підігнати більший розмір за допомогою носка або товстішої устілки.

Механіка та наслідки стилю бігу

Форма наших ніг і статура тісно пов’язана з координацією наших рухів. Під час бігу наші п’ятки спочатку стикаються з землею, потім енергія руху котиться по поверхні підошви, і ми продовжуємо відходити від землі, підстрибуючи далі. Ця фаза захоплення ґрунту, кочення, підстрибування - це та фаза, на якій ми можемо виявити відмінності в якості та формі. Хтось ноги нахилений дуже назовні, хтось ноги дуже нахилений всередину, але ми також знаходимо той, чиї ноги не нахилені в жодному напрямку під час ловлі землі. Ці різні атрибути можна класифікувати на такі символи:

Ми говоримо про займенниковий стиль, коли стопа нахиляється всередину під час бігу, так що збільшене навантаження падає на склепіння стопи в наступний момент після удару. Загалом, цей стиль характерний для плосконогих (м’яких або сильних «гусячих лап»). Ідеальним вибором для займенника бігун є кросівки з антипронаційним стабілізатором та відповідним контролем руху. Бажаного ефекту також можна досягти за допомогою кросівок із середньою підошвою подвійної щільності, яка забезпечує більш міцне зчеплення, щоб захистити ногу від падіння.

Ми говоримо про лежачий стиль, коли бігун біжить на зовнішній підошві так, що сила удару концентрується на невеликій частині п’ятки, а стопа змушена передавати занадто великий удар під час бігу, яким є склепіння стопи. не здатний поглинати. Цей стиль, як правило, характерний для бігунів з високими ногами. Нейтральне або м’яке взуття найкраще підходить для лежачого на спині, тому що м’яка підошва забезпечує більший захист склепіння стопи. Кросівки для супінації, як правило, не мають стабілізуючої технології, характерної для моделей прононів, натомість деякі черевики мають зовнішнє посилення краю на стику верхньої частини та підошви взуття.

Ми говоримо про нейтральний стиль, коли бігун котиться в ідеальній "дузі" від п'яти до пальця після удару і не перевантажує ні внутрішню арку, ні п'яту, ні зовнішню підошву. Цей стиль є особливістю нормальних бігунів.

Якщо ви хочете знати, який стиль бігу типовий для нас, ви можете вибрати один із двох простих методів. Один - це так званий тест на мокру ногу, а другий - візуальний огляд старих кросівок.

Покладіть аркуш паперу або тонку тканину на підлогу, потім полийте всі підошви і ступіть на суху поверхню зразка. Форма нашого сліду виявить тип дуги нашої стопи.

Візуальний огляд старих кросівок

Вийміть пару своїх старих, часто використовуваних кросівок, і покладіть їх близько один до одного, щоб два черевики падали на рівні очей на горизонтальній поверхні. Давайте подивимося на два черевики з підбору:

  • Якщо вершини помітно схиляються один до одного, ми біжимо у займенниковому стилі, якщо вони помітно нахиляються назовні, то супінуючий стиль у нас. Але якщо вони стоять приблизно паралельно, вертикально, це означає, що щасливий натал - це стиль бігу.

Незалежно від того, чи належите ви до якогось стилю чи арочної групи, жоден не буде гіршим за інший. Знання цього лише спростить і вплине на наш вибір взуття у правильному напрямку. Якщо ми робимо покупки в магазині, де є добре обізнані продавці, від нас очікують запитання щодо ваги тіла, швидкості бігу та на якій землі ми зазвичай бігаємо, і скільки всього ми проїжджаємо за тиждень. За допомогою наших чесних відповідей ми можемо дуже допомогти собі, оскільки продавці рекомендуватимуть важчі, повільніші бігуни, а потім більш стійкі, м'які моделі, тоді як нейтральні або легкі туфлі будуть рекомендовані для швидких бігунів середньої або меншої ваги. Для бігунів з меншою кількістю кілометрів можуть підійти простіші, дешевші моделі, але для бігунів з більшим пробігом може бути важливо інвестувати в якісніші, але, отже, більш дорогі моделі, які забезпечать належний захист наших ніг навіть під час інтенсивних тренувань.