Під час свого візиту до Словаччини 4 лютого 2017 року Вішвагуруджі прочитав надихаючу лекцію у Братиславі. З граціозністю та мудрістю Великого магістра Вішвагуруджі поділився деякими дуже простими та практичними порадами з сатсангу, у яких взяли участь багато місцевих практикуючих йогу та міжнародні прихильники.

У своїй лекції Вішвагуруджі дав практичні поради щодо конкретних методів та принципів йоги, які можуть допомогти нам побудувати міцне та здорове тіло, покращити пам’ять, подолати страх та знайти внутрішній спокій.

братиславі

Здоров’я тіла, духу та душі

Стрес є причиною багатьох захворювань тіла та духу. Нервовість, страх, невпевненість, самотність тощо. - це стресові реакції, що виникають у нашій нервовій системі та мозку. Йога у повсякденному житті та Аюрведа пропонують допомогу у вирішенні цих проблем, наприклад, у формі наступних принципів та прийомів.

Правильні харчові звички

Наш раціон відіграє важливу роль у підтримці здоров’я нашого організму. Їжте сатвічну, органічно вироблену їжу: фрукти, овочі, салати, горіхи, молоко і менше каш. Не їжте нічого принаймні 6 годин після їжі. Пийте тільки воду. Якщо ви хочете бути здоровим і сильним, їжте тільки альпагар - якісний і низький. Це найкращі ліки для здорового тіла, міцних нервів, надійних органів та міцних м’язів та суглобів.

Кріє та асани

Виконуйте шанс prakšálana kriju чотири рази на рік. У випадку першого шансу важливо керувати досвідченим учителем протягом року.

Ашвіні мудра крижа (скорочення та розслаблення м’язів прямої кишки) активізує травлення та впливає на все тіло, через нерви та мозок. Тільки завдяки цій одній крії наша нервова система може зміцніти, наша пам’ять покращиться, страх і тривога зникнуть, а наш інтер’єр наповниться внутрішнім спокоєм.

Після їжі посидьте у ваджрасані 10 хвилин, щоб допомогти травленню та підтримати баланс тіла, розуму та пам’яті.

Пранаяма

Пранаяма дуже важлива для збереження міцного здоров’я та доброї пам’яті. Мозок пов’язаний з муладхара-чакрою (кореневим центром) через кундаліні шакті (божественну енергію). Практика техніки пранаями дозволить прані вільніше протікати через усі чакри та допоможе нормальним функціонуванням всіх внутрішніх органів та нервової системи.

Мантра миру

Що стосується власних проблем, ми можемо впоратися з ними за допомогою вправ йоги. Однак ми не завжди можемо вирішити проблеми, які виникають поза нами. Ці проблеми можуть змусити нас почуватись нещасними, нервовими та тривожними - але ми можемо молитися. Допоможуть молитви та оспівування шантри мантри. Шанті означає спокій, внутрішній спокій. Мир усередині нас самих. Ми не можемо отримати його ззовні. Шанті, внутрішній мир, починається в наших серцях. Використання цієї мантри породжує у нас внутрішній спокій і спокій.

Короткий зміст порад Вішвагуруджі

Спробуйте цілий рік:

· Їжте лише органічну сатвічну їжу

· Їжте менше - альпахар

· Не їжте протягом 6 годин після їжі

· Після їжі посидьте у ваджрасані протягом 10 хвилин

· Регулярно практикуйте пранаяму

· Регулярно практикувати мудру Ашвіну

· Виконуйте шанс пракшалан чотири рази на рік, змінюючи пори року

· Моліться і повторюйте шантру мантри

Це створить у вас каджа калапа - «джерело молодості» (німецьке Jungbrunnen) вашого тіла, мозку, пам'яті та нервів, і ви знайдете внутрішній спокій.