тонусі

Купальник буде струнким, а стрункість купальника приземлиться. Ви згодні?

Дорогі мами, оскільки зараз літо, і з цим величезне бажання виглядати сексуально в купальнику і відчувати себе в формі, я вирішив висміяти вас, які хоча б трохи стурбовані, спираючись на власний досвід. У мене на шиї двоє немовлят тридцятих років, і незалежно від віку чи кількості народжень я все ще хочу почувати себе такою ж сексуальною, як і кожен із вас.

Не знаю, чи це лише з мого особистого почуття, але у мене складається враження, що з року в рік все важче і важче підтримувати хорошу форму і особливо струнку. Я завжди належав до групи "струнких блондинок з довгими ногами". Ну, коли прийшли діти, я лише даремно згадував старі добрі часи, коли я міг їсти що завгодно і в будь-який час. Це правда, що на моєму зрості 177 см вага, який я мав до цього часу, була не такою страшною (принаймні відповідно до оточення), але я почувався не дуже задовільно. Після народження доньки у мене залишилося кілька кілограмів, але я все ще вкладався в готовий розмір 38. Гірше було з моїм сином, з яким я набрав 20 фунтів. Коли через півроку після пологів я побачила, що схудла лише на 10 кг, почала думати, як позбутися інших. Звичайно, найбільш ідеальним рішенням було б, щоб вони зникли самі. Але я зрозумів краще - дієту!

Дієти?

Я - тип людини, яка повинна щодня їсти допінгові солодощі, яка любить смажену їжу і нічні переповни в холодильнику. Тому я пішов на це, спробував різні дієти (я їх не називатиму, але Google знайде їх вам все приємно), не кажучи вже про те, що я був голодний, нервував, дратувався, мав солодкий зуб і як бонус кожному, хто діє на красивому йо-йо ефекті. Мені знадобився час, щоб зрозуміти, що таке дієта і що вона корисна для двох речей. На мій погляд, дієти неефективні. Ви можете схуднути, але що тоді? Логічно, що коли ви продовжите свій спосіб життя, ви отримаєте все прекрасне. На щастя, я закінчив це вчасно, оскільки мені вже сказали відмовитися від останньої дієти. Хоча і розчарувався, що безрезультатно, але все одно у мене не вийшло, тому я шукав, шукав, поки нарешті трохи не зайнявся своїм мозку і не знайшов чогось, що було абсолютно пришито до мене.

Зміна в голові

Вся моя проблема полягала в тому, що він погано зберігався в заголовку, як і більшість із нас. Наприклад, помилки типу "коли я не їжу, погано" або "чим менше я з'їдаю на день, тим краще". Я ніколи не снідав, я їв лише обіди та такі порції слонів та вечері. Коли я сказав собі, що з стражданням впорався з кількома дієтами, я пробую це - змінюючи меню, де обмеження мінімальні. Я почав у лютому з вагою 76 кг. Правду кажу, якимось чином не повірив, але головне було те, що я більше не заходив у це з «відчуттям», що сиджу на дієті. Вся зміна відбулася спочатку в моїй голові, і разом із великою "пожадливістю" сьогодні це мій результат саме так, як кажуть класно. Я схудла менше 10 кг приблизно за 4 місяці і повернулася до свого готового розміру №. 38. Я трохи здивував себе, бо не так вірив, як знав свою "тверду" волю. І я можу сказати, що з нетерпінням чекаю купальника, бо нарешті почуваюся чудово.

Як схуднути?

Вся фішка полягає в тому, що їжу потрібно ділити на меншу кількість порцій і частіше - агаа, скажете, нічого нового, ось що я сказав собі. Але хитрість полягає в тому, що якщо ви снідаєте, десятина, обід, оловрант і вечеряєте - тоді ви худнете, оскільки організм запускає обмін речовин і починає працювати, тоді як їдять двічі на день, організм не отримує необхідної енергетичної цінності, а отже робить жирові запаси. Організм не повинен відчувати нестачу їжі, інакше він не позбавиться від жирових запасів! Щоб легше було уявити, з чого складається дивовижна, здорова цілоденна дієта, ось приклад:

Сніданок: цільнозерновий хліб, куряча шинка, сир Ейдам 30%, помідор, перець
Поки овочі можна їсти нескінченно, хліб 1-2 скибочки, шинку 1-2 скибочки. Цього не достатньо. Ні це не так . Тому що цього достатньо, щоб уганяти голод, а там ще десятий на дві години.

Десяте: Йогурт із пластівцями + яблуко

Обід: Куряча грудка з грибами на грилі та сиром. Обіди, які я особисто їжу у вигляді розділеної дієти, м’ясо - це завжди овочі, це мені більше підходить, це не важко для шлунку і не потрібно фарширувати, і це набагато корисніше.

Оловрант: Кнакенброт з легким сирним спред і огірком.

Вечеря: темний хліб, тунець або тунцевий спред та редька.

Важливо хотіти!

Отже, зрештою, невеликий особистий підсумок:

1. регулярне, збалансоване харчування:
  • Дієта має енергетичну цінність
  • Людина витрачає енергію.

Поки ці дві речі знаходяться в рівновазі, вага також буде стабільною. Якщо ні, то виникає такий сценарій:

  • Якщо ви приймаєте більше, ніж спалюєте, ви набираєте вагу.
  • Якщо ви візьмете менше, ніж спалите, ви схуднете.

Мало хто знає, що ми повинні отримувати близько 8000 кДж на день.

2. регулярний рух

Я почав займатися волейболом 3 рази на тиждень, а тим часом удома півгодини орбітреку, я знаю, що у кожного є обмежені можливості, тому кожен повинен знайти те, що йому підходить, будь то плавання, катання на ковзанах, їзда на велосипеді, біг ...

3. харчові добавки

Мене чудово підхопив L-карнітин, він же спалювач жиру, чудова річ, завдяки якій моя рука на вазі так швидко опустилася. Але будьте обережні, вам потрібно мати витрати - тобто практикуватися. Інша добавка - це чаї для схуднення, такі як Pu-Erh, або будь-які рослинні або очищаючі засоби.

4. режим питної води

Вода дуже важлива, моя проблема полягала в тому, що я пив мало, лише літр рідини на день. Сьогодні це 1,5 - 2 літри.

5. Останній пункт трохи стосується самоконтролю,

. врешті-решт, будьмо чесними, поки що ці бали цілком можливо отримати, тому для цього потрібно щось зробити. Я посадив солодощі, якщо вже маю неабиякий апетит до солодощів, задушу сухофрукти, біле борошно замінив цільнозерновим, печу хліб вдома в пекарні, готую здорово і їжу до 19 години.

У цій статті я хотів сказати, що мова йде не стільки про те, щоб обмежитися їжею, тому що ви можете їсти майже все, крім цих кількостей. І, звичайно, мова також йде про деяке самозречення та зміну способу життя. І це завжди працює, просто потрібно цього захотіти, просто звичайне бажання, яке повинно походити від вас, бо ви не можете просто влитися в вас ззовні. Схрещені пальці.