групові

Гаряче залізо:
- Ви хочете визначені, красиві м’язи? Тоді для вас був винайдений годинник із гарячим залізом.
- Це науково обгрунтована, групова, музична, хореографічна форма підготовки до штанги.
- Динамічні та безпечні вправи в основному виконуються учасниками із спеціально розробленими для цієї мети дворучними наборами гантелей, але вони також містять власні елементи практичних рухів на основі ваги або тренувальні елементи з дисками.

Trx/бодіроп:
«Використовуй своє тіло замість машин» Це девіз групових тренувань TRX.
У цьому популярному функціональному тренуванні ми використовуємо власне тіло як опір, воно набагато щадніше щодо суглобів, ніж тренування з обтяженнями. За допомогою мотузки Trx ви можете виконувати нескінченну кількість вправ з різною інтенсивністю. Таким чином, його ефект також урізноманітнюється, він розвиває витривалість і покращує м’язовий тонус.
Зараз він широко використовується в програмі фітнес-тренувань елітних спортсменів, оскільки готує організм до будь-якого виду спорту і може допомогти зменшити кількість спортивних травм.
Тренування Trx також естетично перетворює тіло, гармонійно розвинені м’язи, призводить до кращого м’язового балансу, регулярність також є важливою умовою результатів.

Спінінг
- Потовиділення, музика, динаміка, гарний настрій характеризують уроки спінінгу.
- Відмінне кардіотренування для тих, хто хоче схуднути.
- Групова вправа на велосипеді фокусується на музиці з різною інтенсивністю, ступенем складності, головним чином на м’язах стегон, литок, сідниць і живота. Підвищує вашу витривалість і покращує настрій, а аеробна форма вправ зміцнює ваше серце.
- Ми також рекомендуємо це жінкам, чоловікам, молоді та людям похилого віку.

Фітбол
Гарна постава, м’язистий живіт ...
Перевага м'яча для фітболу полягає в тому, що через його нестабільність більша кількість м'язів одночасно збільшує роботу м'язів завдяки балансуванню. В основному це зміцнює м’язи тулуба, живота та глибокі м’язи спини.
- покращує поставу, сприяє хребту
- покращує рівновагу та координацію
- рухає відразу багато м’язів

Функціональний тренінг, під час якого пропорційно навантажуємо все тіло складними вправами, тому це також збільшує витривалість.
Він не фокусується на окремих групах м’язів, а завжди працює над кількома групами м’язів одночасно із більш складними вправами.
Рухи, що трапляються у повсякденному житті, є основою для вправ, тому варіації присідань, підйомів, рухів, що тягнуть і штовхають, складають основу тренування.

Формувач:
Тип годинника включає вправи на нарощування сили, які можна використовувати для руху всього тіла. Заняття починаються з інтенсивної розминки протягом 10 хвилин, а потім ми готуємо групи м’язів до розтяжки. Це відбувається через 35-40 хвилин, охоплюючи все тіло, використовуючи великі групи м’язів у програмі розвитку. Для виконання вправ ми використовуємо допоміжні засоби, ручні гантелі, гумову мотузку, Fit м'яч, М’який м’яч, крокову лавку. Використання обладнання різне в залежності від особистості тренерів та підготовки гостей. Вправи на формування тіла виконуються з різних вихідних положень, виконуючи 2-3 вправи на групу м’язів.

Перехресна підготовка
Суть функціонального тренінгу полягає в лікуванні організму в цілому. Він не робить акцент на окремих групах м’язів, але при більш складних вправах завжди працює одночасно на декількох групах м’язів. Рухи, що трапляються в повсякденному житті, є основою для вправ, тому варіації присідань, підйомів, рухів, що тягнуть і штовхають, складають основу тренування. Для того, щоб виконувати ці більш складні вправи, нам завжди потрібно стабілізувати початкову позу за допомогою основних м’язів. Тому м’язи живота і глибокі м’язи спини також зміцнюються як „побічний ефект” функціонального тренування. На відміну від традиційних тренінгів з бодібілдингу та зміцнення, функціональні тренування також серйозно використовують систему кровообігу, тому це також впливає на нашу витривалість. Оскільки тренування є складним, воно прекрасно формує все тіло, а також добре вплине на наш стан!
Наш тренер розфарбовує уроки різними інструментами 🙂

Kangoo

У цієї форми рухів є багато позитивних позицій, які можуть здатися не на перший погляд: Ви можете підвищити свою витривалість, поліпшити поставу, зайва вага не є перешкодою, покращується почуття рівноваги, знімається стрес. Як учасник, ти відчуваєш різницю ще більше: коли ти займаєшся у kangoo, ти отримуєш ендорфіни, які утворюються під час безхмарних стрибків, і ти відчуваєш, що розвиваєш нижню та верхню частини свого тіла одночасно, дуже інтенсивно.

Йога:
Ароматерапія та йога в одному?
. аромати та практики йоги наповнюють тіло та душу надзвичайною життєвою силою, енергією та відчуттям легкості.Шлях до нашої справжньої рівноваги веде до глибшого розслаблення та розчинення емоційних блоків. 🙏🏻 ...

Маючи це на увазі, ви можете приєднатися до мене ввечері до мого заняття з йоги Aroma MAG, яке відбудеться у Віадуктфітті - відповідно до мантр та дихальних вправ - упереміш із низкою легких асан, які рухають усім тілом і підвищують нашу гнучкість. може прийти з упевненістю! 🙏
Чекаю вас з любов’ю,
Анна

Rúdfitness

Танець на жердині є дуже поширеною формою тренувань у всьому світі в наш час, оскільки він робить великий акцент як на загальну витривалість, так і на витривалість. Ця форма рухів збільшує фізичну витривалість, оскільки ми використовуємо власну вагу тіла як опір, формуючи все тіло. Ще однією перевагою є те, що це підвищує впевненість у собі та енергію. Ніщо не доводить спортивної цінності танців на штанзі краще, ніж той факт, що все більше чоловіків починають займатися цим видом спорту. В Австралії, Великобританії та США танцювальні студії зараз пропонують тренування на танцях на полюсі виключно для чоловіків. Наприклад, у 2007 році чоловік виграв національний чемпіонат Китаю на стрибках, а на чемпіонаті світу 2011 року в Угорщині конкуренти могли стартувати в чоловічій категорії.

Вежа Баба-мама

Гармонійне тренування, узгоджене з потребами мами і крихітного. Його метою є підтримка тісних стосунків між матір’ю та дитиною під час вагітності та швидша регенерація матері в післяпологовому стані та естетично, тобто відновлення тонусу. - Починати це можна через 6-8 тижнів після народження. Змістовне проведення часу з малими та великими немовлятами, у гарному настрої, з приємною музикою. - Характер уроку: профілактичний, сприятливий для хребта, покращення постави, поліпшення рухів, матерналізація. немовлят, а потім продовжуйте тренувати матерів, що є основною метою уроку. - Ми виконуємо кілька вправ разом, але якщо дитина хоче грати, це також можливо. - Це невід’ємна частина уроку - навчити мам як утримувати, піднімати, пересувати дитину, коляску, коляску, щоб уникнути можливих травм.