Одяг та аксесуари для зимового бігу дуже важливі. Особливо, якщо ви збираєтеся довше бігати або десь, де ви цього взагалі не знаєте. Щоб бігати взимку, потрібно одягатися таким чином, щоб максимально запобігти втратам тепла і щоб ви могли рухатися якнайкраще.
Краще носити більш тонкі шари. Чому?
Краща мобільність. Тонший одяг є більш гнучким, тому не суттєво обмежує руху в області великих суглобів (коліна, стегна, лікті, плечі).
Краще видалення поту з поверхні тіла. Якщо ви носите кілька шарів функціонального одягу, вони будуть працювати частково, навіть якщо ви укладете на них одяг з нефункціональних матеріалів. Верхній шар висмоктує з-під нього піт, а ваше тіло все ще сухе.
Більше
Краще регулювання. Ми можемо реагувати на зміни погоди. Якщо воно потепліє, ми можемо зняти якийсь шар і обернути його навколо тіла, не заважаючи нашому руху. Якщо людина носить товсту куртку, вона може просто розстібнути блискавку. Коли ви це робите, нижній шар відразу охолоджується і температура поверхні тіла різко падає.
Краще дихати шкірою. Тонший одяг дозволяє повітрю краще проходити до поверхні тіла. Однак, перш ніж пройти всі шари, йому вдається зігрітися. Якщо під рукою у вас недостатньо шарів, газети, вкладені між двома шарами одягу (але також у взутті), дуже добре послужать. Якщо вас здивує холод, ви можете захистити свої груди, коліна та лікті від морозу за допомогою поліетиленових пакетів. Якщо ви використовуєте багатошарове правило, вершини повинні бути на число більші. Інакше вас все це штовхне, ви обмежите свою рухливість і зменшите повітряні прошарки.
Гаджети
Білизна з тефлоновим вкладишем підходить для чоловіків, а в екстрених випадках також можна використовувати рукавичку або хустку. Обмороження в цих краях справді дратує. Також захистіть нирки, це неприємно взимку, коли часто доводиться. Також рекомендую тефлонову білизну для жінок. Зверніть увагу на кінцеві частини тіла. Не тільки під час першого бігу
ми відчуваємо застиглі руки, ноги, лікті, коліна, шию та голову, включаючи обличчя. У цих місцях ми втрачаємо до 40 відсотків тепла тіла. Захищаючи їх, враховуйте не тільки зовнішню температуру (тобто швидше зимову) та силу вітру, але й швидкість бігу. Всі ці фактори відіграють роль у тому, наскільки температура впливає на наш організм.
Ковпачок. Хоча я волію бігати з пов’язкою або шарфом, я не зневажаю шапку взимку. Причина? Ці 40 відсотків втрат тепла тіла.
Ляльковий. Ви оціните це при сильних морозах та при сильному вітрі. Він також захищає голову, шию та обличчя. Якщо ви також будете носити окуляри, на тілі залишиться дуже мало незахищених місць. І якщо ви придбаєте балаклаву з отвором лише для очей, ви будете повністю захищені. Рукавички. Їх значення не потрібно підкреслювати.
Шийний чохол. Він захищає шию, можливо також рот, ніс та більшість частин обличчя. Може використовуватися замість капюшона.
Теплі шкарпетки або панчохи. Я рекомендую їх взимку, але функціональні. Навіть під час бігу ноги можуть сильно замерзнути, і це неприємно. Для бігу взимку добре мати кросівки вдвічі менші за
як правило, щоб в нього могли поміститися ще товщі шкарпетки і щоб між носком і кросівкою залишався вільний простір для повітряного шару.