- Західний
- Татри
- Велика Фатра та Чоч
- Орава та Кісуце
- Низькі Татри
- Рудні гори
- Мала Фатра
- Схід
- Центральні гори та Південь
- Західний
- Татри
- Велика Фатра та Чоч
- Орава та Кісуце
- Низькі Татри
- Рудні гори
- Мала Фатра
- Схід
- Центральні гори та Південь
- Мала Фатра
- Татри
- Велика Фатра та Чоч
- Низькі Татри
- Схід
- Орава та Кісуце
- Рюкзаки
- Фари та світильники
- GPS навігація
- Карти та книги
- Одяг
- Намети та спальні мішки
- Кулінарія та їжа
- Інші
- Як упакувати
- Безпека
- Продукти харчування та напої
- Як зробити
- Про передачу
- Здоров'я
- Давайте розпочнемо
- Обладнання
- Суперечка
- Словацькі гори
- Планування подій
- Інші теми
- Про HIKING.SK
- Європа
- Журналістика
- Звіти
- Інтерв’ю
- Новини
- Туристична карта
- Членство в OeAV
- Книга Міші Дівяк: Бульйон у вівчарці
Я люблю гуляти в горах, і прихід нащадків обмежить вільний час та активний відпочинок. Один із способів збільшити цей час - почати брати з собою дітей. Я не вважаю за доцільне возити дітей у візку, краще вибирати місцевість і довжину маршруту відповідно до віку та можливостей дитини, щоб мова йшла не лише про вас, але щоб діти також це. Мені пощастило, що мої діти були і є досить спортивними, тому можна було їхати з ними порівняно швидко навіть після досить серйозних походів.
Поступово вони досягли сходів у Татрах та Альпах. У випадку підйомів у вищих положеннях, крім класичних проблем з дітьми, існує також проблема впливу нижчого тиску повітря на тіло та загальної складності підйому. У фаховій літературі т. Зв зона повної компенсації від 2000 до 4000 метрів, де тиск повітря падає і, що важливо, значне зменшення постачання киснем. Навіть невелике фізичне навантаження призводить до збільшення частоти серцевих скорочень і швидшого виснаження організму. Обов’язковою умовою успішного походу є поступова акліматизація. Два дні перебування на висоті близько 3000 метрів, а потім один день відпочинку в нижчих положеннях виявилися для мене ефективними, хоча в справжньому розумінні цього слова це ще не повна акліматизація, а скоріше адаптація.
Ми також обираємо результати акліматизації з урахуванням інших цілей, щоб не закінчитися повністю. Хорошою підготовкою для руху на більшій висоті є фітнес-біг, їзда на велосипеді та швидкі короткі підйоми з підвищенням висоти. Я також намагався робити це зі своїми дітьми, можливо, завдяки цьому у нас ще не було серйозних проблем з фітнесом у горах.
Слід підкреслити, що без підготовки немає сенсу братися за складніші справи, це страждає не тільки для дитини, а й для батьків. Незважаючи на тренування та рекомендації, не завжди впевнено, як реагуватиме окремий організм на зміну висоти. Основна відмінність дітей від дорослих полягає в тому, що дитина працює за замовчуванням у двох режимах. Або працює, або не працює.
[Ви також можете дотримуватися порад для походів, гірських новин та інших цікавих речей на наших Facebook та Instragram]
Дитина не знає, як піти в інерцію і уникнути себе, якщо він наближається до кризи або потрібно трохи зайняти час. Тим важливіше, щоб батьки або інші дорослі постійно контролювали та оцінювали поточний стан дитини. У наступному тексті я б згадав практичний досвід та спостереження з окремих результатів.
Марек - 10 років
Вперше я мав можливість перевірити вплив висоти на тіло дитини на Мармелад (3343 м). Після цілодобового пересування, з яким діти справляються краще за дорослих, ми вранці сіли на канатну дорогу і з висоти 2624 метри починаємо підніматися на льодовик. Тут я хотів би зазначити, що в цьому випадку фаза акліматизації не була необхідною, оскільки ми зробили висоту, що досягала і опускалася за один день. Наш шлях підйому був розділений легкою скельною ділянкою, яка була обладнана засобами кріплення. Ми подолали це порівняно легко, і ми підійшли до вершини Мармолади. Весь час Марек проходив чудово, ми не помічали зниження продуктивності чи зниження апетиту. Я сам був здивований, як добре це пройшло.
Марек - 11 років
Того року у нас був запланований підйом на 4000 овець. Вибравши окремі вершини, ми обрали Кастор висотою 4228 метрів. Звичайно, акліматизація до такого піку вже необхідна. І тому ми всі поступово піднімаємося на вершини з висотою 2500 - 3000 метрів. Загалом на такій висоті ми витратили три дні на піші прогулянки та сходження на ферату.
Перевіривши погоду, ми поїхали до котеджу Квінтіно Селла (3558 метрів). Єдина проблема - це кількість матеріалу, який мені довелося перевезти сюди на спині. Вдень ми всі повторили основи руху по льодовику на сусідньому льодовику, а наступного дня вирушили в дорогу.
Рано вранці ми приєдналися до класичної процесії фар на льодовику. Хоча і з зусиллями, але нам все ж вдалося йти в ногу з іншими. Марек постійно крутив головою, що нічого не хоче, але я все одно змушував його регулярно пити вуглеводи.
Ймовірно, він показав ефект висоти, особливо на 5-й день перебування на таких висотах часто відзначається анорексія. На верхньому хребті вже було цікаво, і ми досить добре дійдемо до вершини. Оскільки у нас був сильний вітер, ми залишились на вершині лише кілька хвилин і почали спускатися вниз.
На спуску Марек раптом сів і не хотів продовжувати далі. Ми швидко дали йому випити, щось солодке, і ми без проблем спустились вниз. Тут проявляється сила команди, і треба сказати, що я б там багато не зробив. При спуску нижче 3900 метрів спостерігається видиме відновлення, і стався класичний сценарій, коли дитина прикривається, і ви втомлюєтесь.
Мішко - 9 років
Піднявшись до двох тритисячників, ми вирішили поїхати до Поллукса (4092 метри). Відправною точкою є шале Валь д'Аяс (3420 метрів). Я вибрав це як найвищу точку для сходження Мішки. Підйом був довгим, тому що ми зробили висоту на висоті 1700 метрів, але, на щастя, мої занепокоєння щодо того, як це впорається, виявилися непотрібними, і він пройшов увесь маршрут самотужки та вперше, можливо, без їзди та фінішу.
На дачі ми зустріли подібних та, можливо, молодших дітей. Подальший підйом був неможливим, оскільки спочатку планувалося не піднімати його на льодовик, і для нього я не брав речі на льодовик. Шкода, що він добре справився, і я хотів би спробувати піти з ним далі, але він не заважає, він молодий, і якщо йому це подобається, він іноді це відчує.
Висновок
Питання належної акліматизації, особливо у високих горах, все ще є предметом досліджень, і про це існує багато літератури. Дуже гарного та чіткого резюме, наприклад статті про акліматизацію, достатньо для базового світогляду.