поради

Теми нашої статті

  • Плодючість жінок
  • Плодючість чоловіків
  • СПКЯ
  • Міома
  • Ендометріоз
  • Проблеми з щитовидною залозою
  • Менструація
  • Овуляція
  • Гормональний баланс
  • Інсулінорезистентність
  • Спорт і гормональний баланс
  • Секс і ніжність
  • Тести на родючість

Рекомендована продукція

Нетамін Вітамін D3 + оливкова олія 3000 МО капсули SUPER упаковка

Упаковка по 100, 3 місячні дози

Нетамін С-1000 мг таблетки EXTRA

Тривале засвоєння вітаміну С.

Нетамін органічні таблетки цинку

Цитрат цинку для підтримки нормальної фертильності

Нетамін органічний СЕЛЕН таблетки

Для здоров’я щитовидної залози та сперми

Нетамін органічні фолієві таблетки

L-метилфолат, доза 3 місяці

ProCreation для жінок капсули

Підтримувати жіночу фертильність

ПОРАДИ ДЛЯ ЖІНОК: Що потрібно для вашого тіла, щоб народити дитину?

Жіночий організм потребує ряду спеціальних поживних речовин, щоб підготувати її організм до нового життя. Якщо ви просто плануєте дитину або якщо ви вже намагаєтесь, можливо, буде корисно переглянути свої харчові звички та спосіб життя, дотримуючись рекомендацій, викладених у нашій статті.

Мета здорової, свідомої дієти насправді полягає у тому, щоб відновити ваше тіло до гармонійного, природного стану, тим самим збільшуючи ваші шанси на прибуття довгоочікуваної дитини. Давайте подивимося, що потрібно вашому організму, щоб досягти цього збалансованого стану!

Їжа, яка вам потрібна:

Щоденне регулярне вживання овочів та фруктів

Почніть свій день із насиченого сніданку, який включає фрукти, включіть в день салатну їжу і навіть їжте на вечерю приготовлені на пару або сирі овочі.

Достатня кількість білка та омега жирних кислот

М'ясо птиці, риба, яйця та бобові (квасоля, сочевиця). Спробуйте включити ці змішані продукти у свій раціон, тому говоріть м’ясо двічі на тиждень (якщо ви не вегетаріанець), риба двічі на тиждень тощо. Вживання риби для вас зараз також важливо через омега жирних кислот!

Їжа з високим вмістом заліза

Сюди входять смородина, родзинки, абрикоси, курага, шпинат, щавель, брокколі, шипшина, мигдаль, фундук, печінка (гуска, свинина, телятина).

Вживаючи потрібну кількість (принаймні 2-3 літри на день) чистої води, давайте собі щоденні потреби в рідині замість безалкогольних напоїв.

Усуньте це, замініть їх своїм харчуванням:

Кава може сприяти виробленню кортизолу (гормону стресу) у вашому організмі, зменшуючи засвоєння заліза. Почніть зменшувати кількість спочатку, можливо, надолужте зелений чай, але метою повинно бути зовсім кинути каву.

Алкоголь

Не проблема, іноді випити склянку червоного вина, насправді це навіть рекомендується під час менструації! Але надмірне споживання може навіть вплинути на ваш цикл, і ви зараз працюєте над годинниковою системою.!

Рафінований вуглевод

Біле борошно, білий цукор, вам потрібно замінити їх у своєму раціоні. Замість цукру рекомендується використовувати борошно з непросіяного борошна та ксиліт.

А як щодо ваги тіла?

На жаль, ваша вага може бути пов’язана з вашими спробами на даний момент. Надмірна худорлявість робить вашу ситуацію настільки ж складною, як і надмірна вага, тому і тут ідеальною золотою серединою буде ваш шлях.

Що робити, якщо у вас надмірна вага?

Якщо ви дотримуєтесь наших порад щодо харчування, написаних вище, ви вже багато робите для того, щоб привести своє тіло в хорошу форму. Їжте вранці найщедріші страви і зменшуйте порції протягом дня, зробіть вечерю особливо скромною і бажано за 2-3 години до сну. Заняття спортом повинні бути частиною вашого повсякденного життя, а вгамовувати тягу до солодощів за допомогою фруктів і споживати достатню кількість клітковини.

Що робити, якщо ви занадто худі?

Можливо, ви захочете трохи набрати вагу на деякий час, але ви також можете виявити себе привабливим таким чином. На жаль, якщо ваш індекс маси тіла нижче 17, ваші шанси завагітніти зменшуються. (Ви можете знайти сторінки в Інтернеті, що називаються BMI Calculator або Index Mass Body Calculator, де ви можете легко перевірити своє значення).
У цьому випадку намагайтеся їсти невеликими порціями кілька разів на день, їжте ще більше білкової їжі, таких жирів, як кефір, йогурт, маргарин, масло, сметана та вуглеводи, наприклад у вигляді меду.

Чи потрібно робити вправи?

У цей час багато людей відкладають фізичні вправи, на випадок, якщо вони потрапляють у маленьке життя і завдають йому шкоди. THE і вам конкретно потрібен рух - не одразу після спільного кохання, а зазвичай, регулярно, у вашому повсякденному житті.
Якщо ви вже віддаєтеся якійсь формі руху, продовжуйте це робити. Вправи стимулюють кровообіг, допомагають контролювати вагу, а також чудово підходять для переробки стресу.!
Якщо ви ще не займаєтесь спортом, спробуйте форму тренувань, яка може ще більше зміцнити вашу жіночність, щоб допомогти вам пізнати та підготувати своє тіло. Шукайте жіночу гімнастику, заняття йогою для початківців або спробуйте гімнастику Aviva.

Чи можуть вітаміни допомогти?

Вони можуть допомогти, і вони вам потрібні. Навіть якщо ви харчуєтесь найрізноманітнішим чином, дослідження, на жаль, показують, що вміст вітамінів у продуктах, які ми виробляємо, настільки зменшився, що вам доведеться споживати їх кілограм щодня (!), Щоб покрити свої щоденні потреби.
І навіть якщо вам не так легко піти з різноманітною дієтою, або ви просто не любите певні продукти (наприклад, зелені листові овочі, риба), немає іншого способу дати своєму тілу те, що йому зараз потрібно найбільше, ніж вітаміни.

Що вам може знадобитися найбільше (настільки, що деякі ваші недоліки можуть навіть призвести до тимчасового безпліддя або зниження лібідо):
Вітамін D3
Фолієва кислота
Цинк
Залізо
Вітамін С
Вітаміни групи В
Селен

Вам сподобалась стаття? Першим дізнайтеся, коли на сторінку додано нову публікацію!
Налаштуйте тут сповіщення про статтю.