Усунення жиру в животі є набагато складнішим і складнішим процесом, ніж натискання на сотні сухарів. Однак, дотримуючись цих кількох порад, ви можете легко привернути собі плоский і картатий живіт за дуже короткий час.
Кардіо марні хрускіти, якщо у вашому плані тренувань відсутні пітні рухи, що спалюють жир.
Ви можете потрапити у свій улюблений весняний нацид, лише якщо не тільки зміцните та розвинете м’язи, але й усунете жировий шар на ньому. Найкращий спосіб зробити це, якщо ви бігаєте, їдете на велосипеді, естетично спалюєте жир, займаєтесь аеробними заняттями чи іншими пітливими видами спорту.
Дієта Назва дієти звучить занадто суворо, хоча вам насправді не доведеться приносити великих жертв заради плоского живота, змінюючи свої харчові звички.
Суть полягає в тому, щоб уникати продуктів, які містять прості вуглеводи, цукор та добавки, і споживають менші порції більше одного разу, у встановлений час.
Не потрібно навіть відмовлятися від солодощів, вибирайте з палео продуктів.
Правильне харчування - це найкоротший шлях, який веде до плоского живота. Зміцнюйте м’язи тулуба Як би дивно це не звучало, але естетичне спалювання жиру, твердої черевної стінки можна досягти лише за рахунок зміцнення м’язів тулуба. Якщо ви не будете приділяти цьому достатньо уваги, ви не тільки спалите естетичний жир без належних м’язів живота, але і збільшите шанси розвитку грижі і навіть поставите під загрозу внутрішні органи.
Візьміть фітбол, ви можете використовувати його для зміцнення тулуба, включаючи живіт. Не спалюйте естетичний жир або цілеспрямовані вправи Звичайно, розвиток м’язів живота не буде можливим без належних зміцнювальних вправ.
Однак варто чергувати вправи і не нехтувати глибокими м’язами живота.
Якщо ви не хочете проводити окремий тренувальний день, формуючи м’язи живота, зробіть хвилинний живіт живота та підйом ніг в кінці тренувань. Фото: РФ.