З приходом приємного весняно-літнього періоду кожен намагається проводити більшу частину часу на свіжому повітрі та на свіжому повітрі. У такі часи ми, як правило, забуваємо, що кілька місяців тому ми рухались набагато менше і були набагато менше на сонці.
Але якщо ми раптом виконуємо більш напружену фізичну роботу або якщо знаходимося на сонці надто довго, це, на жаль, може мати негативні наслідки. Зараз ми зібрали кілька помилок, яких можна було б легко уникнути, якщо звернути увагу на себе!
1. Садівництво
Сонячна погода і безліч справ, що заманюють, заманюють багатьох у сад. Потім обережний фермер наводить порядок у своєму маєтку, з яким він займався набагато менше взимку. Ми всі знаємо, що ця діяльність вимагає серйозної фізичної роботи, що може спричинити фізичні скарги як для літніх людей, так і для молодих. Ваша спина може бути витягнута, плечі можуть посмикуватися, м’язи можуть стискатися, або, якщо ви думаєте про найменшу проблему, у вас може бути навіть серцевий спазм м’язів.
Поради
2. Заняття спортом
Люди, які ведуть активний спосіб життя, змогли рухатися навіть незважаючи на холодну погоду, тому для них це не становитиме більшої проблеми, якщо вони зараз будуть продовжувати займатися спортом на відкритому повітрі. Це ті, кого не постраждає 20-хвилинний біг на відкритому повітрі і, швидше за все, не матиме серйозніших фізичних проблем. (Професійні спортсмени представляють окрему категорію, оскільки вони займаються спортом більшість днів у році, тому вони можуть зазнати фізичних травм чи інших скарг на свого лікаря або масажистки.) Однак є багато тих, хто, на жаль, не веде способу життя, доповненого активним займаються спортом або просто бадьорі. вони починають дієти. Вони можуть враховувати свою фізичну активність, не дотримуватися правил руху або просто заподіювати собі біль через свою неуважність.
Поради
Для початку будь-якого руху, будь то біг, їзда на велосипеді, гімнастика, йога, плавання, завжди розминайся і розтягуй м’язи! Ми оцінюємо свою вантажопідйомність, не хочемо більше, ніж ми можемо впоратись! Поступово звикайте тіло до руху! Ми можемо або створити електронну таблицю, або вести щоденник, де описуємо, що, скільки, як, куди ми хочемо рухатися і скільки часу хочемо витратити! У цьому випадку також зверніть увагу на споживання рідини і дотримуйтесь днів відпочинку для більш серйозних навантажень! Якщо у вас м’язові судоми або інші м’язові судоми, помасажуйте їх (бажано у фахівця), оскільки не завжди ефективно використовувати стару приказку, що якщо у вас м’язові судоми, працюйте над цим.!
3. Піші прогулянки
Завдяки гарній погоді, приємним температурам та великій кількості сонячних променів природа відродилася, все зазеленіло. Для багатьох щебетання птахів свідчить про те, що ви прямуєте на природу! Можна навіть не повірити, з якою небезпекою він зіткнеться, якщо піде гуляти лісом. Окрім алергії, є кліщі, пухирі, спричинені поганою взуттям, м’язовою лихоманкою, розтяжками, саднами, сонячними опіками та сонячними опіками, застудою або розтягненням щиколотки.
Поради
Під час піших прогулянок носіть відповідний одяг для тих, хто збирається грибами, його одяг номер один має бути верхнім рукавом з довгими рукавами разом зі зморщеними в шкарпетках довгими штанами. Давайте розглянемо зібрані гриби! Обприскуйте ноги та руки проти жуків та інших непотрібних товарів засобами від кліщів! Візьміть із собою достатню кількість рідини і майте на увазі, що заборонено пити холодну джерельну воду, коли вона тепла! Також варто трохи розігрітися перед пішим туризмом, не кажучи вже про те, що варто поступово збільшувати відстань.
4. Дієта
Почувши гарну погоду, кожен, хто відчуває, що набрав кілька кілограмів, спалахне пляжний сезон. Більшість дам в цей момент панікують, тому вони хочуть худнути швидкими темпами. Вони починають дієти, худнуть, рахують калорії і шалено рухаються. Багато людей не беруть до уваги, що для дійсно великих змін потрібні час і градація (про це ми писали в попередній публікації), щоб наша організація звикла до змін.
Поради
Якщо ви хочете дотримуватися дієти, ми шукаємо дієтичні поради з надійного джерела, навіть за допомогою професіоналів! Дуже важливо поступово збільшувати кількість вправ і таким чином звикати наше тіло до фізичних навантажень. Це запобіжить дуже сильним м’язовим судомам. Перед кожним рухом розминайтесь і виконуйте вправи на розтяжку. Ми можемо досягти вражаючих результатів за допомогою наполегливості, сили волі, мотивації, терпіння, правильного харчування та фізичних вправ! Не забуваємо, що ми все ще піддаємось великим фізичним навантаженням, тому рекомендується включати дні відпочинку або масаж для схуднення, краси та розслаблення, після чого ми можемо продовжувати вправи з новою силою.
5. Сонячні ванни
Багато дам, але зараз все більше чоловіків люблять, щоб влітку загоріли тіла. Найпростіший природний спосіб досягти цього - полежати на сонці і погрітися на сонці. Все більше людей усвідомлює, що це також несе небезпеку. Перерахувати лише те, що всі знають і озвучують поетапно: наша шкіра сильно вигоріла від сонця, ми можемо отримати сонячні опіки, а надмірне перебування на сонці може збільшити частоту раку шкіри.
Поради
У сонячних променях багато вітаміну D, корисного для шкіри (загоює вугрі, запалені поверхні), і залежно від типу шкіри ми можемо бути красивими коричневими від сонячних ванн. Однак варто зазначити, що влітку ми уникаємо сонця між 10 ранку та 4 вечора. Якщо це неможливо, захистіть шкіру різними сонцезахисними кремами і намагайтеся їхати в тіньові місця. На набережній ми можемо горіти ще легше завдяки променям, що відбиваються від води. Але ми також можемо допомогти вам засмагати під час їжі. Вживання моркви, абрикосів та полуниці є ефективним, на думку більшості фахівців із засмаги. Морква багата бета-каротином, абрикоси також детоксикують, полуниця - догляд за шкірою і багата на магній, вітаміни В5 і В6.
Той, хто звертає на все це увагу, може впевнено насолоджуватися природою.