набираєте

Які дві найпоширеніші помилки допускають дієти?
1. Вони голодують
2. Вони не тренуються

Що трапляється, коли людина вагою 100 фунтів (із значним перевищенням 20-25 кг, із співвідношенням жиру до м’язів 50-50%) починає голодувати, різко зменшує споживання калорій і не робить фізичних вправ?

Схуднути на 20 фунтів за 8-10 тижнів!

Але радіти ще рано, тому що перетвориться до 4-5 фунтів жиру, але ви втратите або 10 фунтів м’язів (залишилася вода тощо). Наш чоловік важить лише 80 фунтів, але він виглядає вужчим, ніж 100, бо його співвідношення жирових м’язів стало набагато гіршим (скажімо, 60-40%).

Коли ви постите, ваше тіло переходить в екстрений режим: їжі мало, енергії мало, нам потрібно її зберігати, потрібен жир, хто знає, це будуть ще жорсткіші часи? Є м’язи, непотрібні для підтримки (оскільки наш чоловік не займається спортом), нана, так що тіло воліє дотягуватися ...

М’язи є найбільшими споживачами калорій, тобто, чим більше у когось м’язів, тим більше вони можуть з’їсти. Підтримка м’язів - надзвичайно велика робота для тіла! Коли наша людина втрачає м’язи, його метаболізм зменшується (йому не потрібно стільки енергії), і навіть якщо у нього всього 80 кілограмів, він починає набирати вагу ...

Плюс, наш чоловік був розчарований у всьому (страждав, даремно схуд 20 кілограмів, схожий на лайно, а тепер навіть почав набирати вагу), він відмовляється від суворого голодування, знову починає ковтати!
Крім того, нинішні 100 (+) фунтів мають навіть гірше співвідношення жиру до м’язів, ніж це було на початковому рівні. Оскільки у вас менше м’язів, ніж раніше, тепер ви отримаєте стільки їжі, скільки колись їли у своєму початковому стані ...

Ласкаво просимо у світ йо-йо!

Яке рішення?
1. Ми не постимося без причини, але їмо свідомо, з добрих джерел, і завжди беремо лише кілька сотень калорій менше, ніж нам потрібно.!
2. Ми займаємось спортом! Це захищає наші м’язи, це послання нашому тілу, не розбивайте м’язи, тому що ми ними користуємось. Більше того, нам потрібно більше м’язів, тому що ми займаємося все більшою кількістю видів спорту!