Літо ще не здається! Найближчими днями ртуть термометра знову зросте до великих цифр. Якщо у вас вже досить сонця і тепла, і ви не хочете зіткнутися із сонячними опіками чи колапсами, поводьтесь обережно на вулиці. Ось декілька практичних порад, які допоможуть вам охолонути та уникати

охолодитись

[size = 14] [color = # cc0000] Заморожений рушник [/ color] [/ size] Нетрадиційним, але ефективним «кондиціонером» є заморожений рушник. Замочіть менший рушник у воді, відіжміть і заморозьте в морозильній камері. Тоді ви можете використовувати його для охолодження тіла, а також кімнати. У цьому випадку використовуйте рушник більшого розміру, який ви можете покласти на радіатор на ніч або перекинути через стілець. [size = 14] ** Так охолоджувались полярні ведмеді в березні. Охолодження:) [посилання = http: //www.ziar24.sk/clanky? Extend.128913_ВІДЕО: -60-medvedov-obsadilo-Baywatcha] ТУТ [/ посилання] ** [/ розмір]

Швидке охолодження [/ розмір] [/ колір]

Ще один трюк, який ми пропонуємо вам, - це швидке охолодження, коли, наприклад, у вас виникають проблеми з диханням. Як це зробити? Покладіть в чашку кубики льоду до краю. Потім поставте чашку на обличчя і дихайте. Так само ви можете охолодити кімнату, поставивши перед вентилятором кілька чашок, наповнених льодом.

[size = 14] [color = # cc0000] Не пийте крижані напої [/ color] [/ size] Хоча пити крижану мінеральну воду приємно та освіжаюче, це може завдати шкоди. Тіло повинно нагрівати крижаний напій, що змушує його пітніти ще більше. Напої можуть бути холодними, але точно не крижаними. Найкращий напій для охолодження - охолоджений м’ятний чай, мінеральна вода та чиста водопровідна вода. Кава, солодкі або енергетичні напої не враховуються до режиму пиття!

[size = 14] [color = # cc0000] Вживання алкоголю - основа [/ color] [/ size] Говорячи про напої, не можна забувати про режим пиття. Зазвичай там пишеться про 2-3 літри води на день. Однак це дуже загально. Кількість води, яку потрібно пити щодня, залежить від ваги, оточення або фізичної активності. Це означає, що 50-кілограмова жінка, яка фізично працює в теплиці, повинна пити більше води, ніж жінка, яка працює в офісі з кондиціонером. То скільки пити? Не менше 0,5 літра на кожні 15 кг ваги. Отже, якщо ви важите, наприклад, 70 кілограмів, ви повинні випивати щонайменше 2,3 літра рідини на день (70:15 = 4,7 × 0,5 = 2,3 літра).

[color = # cc0000] [size = 14] Захистіть найменші [/ size] [/ color] Маленькі діти потребують більше води, ніж дорослі. Як мінімум, дитині від 1 до 2 років потрібно близько 1500 мл рідини на день. Не чекайте, щоб менші діти чи більші діти просили випити. Завжди пропонуйте їм воду. Діти не повинні перебувати під прямими сонячними променями принаймні один рік. Також остерігайтеся перегріву дитини в колясці. Капелюх повинен бути само собою зрозумілим у ці лихоманки.

[size = 14] [color = # cc0000] Сонячний опік - це не те саме, що сонячний опік [/ color] [/ size] Сонячний опік - це перегрів мозку, спричинений тривалим впливом сонячних променів на незахищені частини тіла. Це може з’явитися через кілька годин. Сонячний опік відрізняється тим, що ви можете його зловити, навіть якщо сонце не світить прямо на вас. Це означає, що ви можете отримати сонячний опік навіть після тривалого перебування в перегрітому приміщенні або, наприклад, в машині. Прояви сонячних опіків включають високу температуру, гарячу суху і почервонілу шкіру, головний біль, запаморочення, а також прискорене дихання та серцебиття.

[блок-цитата]Як не перегрітись

  • дотримуватися питного режиму
  • одягайтеся в бавовняний одяг, не робіть штучних тканин
  • провітрюйте тільки вранці та ввечері, закривайте штори вдень
  • захисти голову шапкою
  • не перестарайтеся з кондиціонером, тіло відчує шок, коли ви виходите на спеку
  • охолоджуйся, коли можеш - ноги вмивайся водою, освіжаючи спреєм, мокрою тканиною [/ blockquote]