поради

Більшість з нас, батьків, завжди стурбовані тим, що їдять наші діти. Нас пригнічує те, що вони не їдять усієї необхідної їжі або що у них може бути якийсь дефіцит або хвороба через їх дієту. Фахівці вказують на це важливіше почати турбуватися про те, як харчуються наші діти. Створення здорових звичок - головне завдання більшості сімей.

Діти повинні харчуватися із 7 груп продуктів: молоко та похідні, м’ясо, яйця та риба, бобові та горіхи, овочі, фрукти, хліб, макарони, крупи, цукор та жири. “Тепер всі діти повинні їсти з усіх груп продуктів, але це не означає, що вони повинні їсти всю їжу. Якщо вони їдять овочі, але є два-три, які їм не подобаються, хвилюватися не варто. Інша справа, що ви не їсте ні овочів, ні риби ", - пояснює він. Доктор Консуело Педрон з лікарні ім. Ніньо Хесуса.

Проблема в тому, що нинішнє годування немовлят зазвичай не включає овочі та фрукти. Однак більшість дітей їдять занадто багато промислової випічки, солодких напоїв та попередньо приготовлених страв. Результат буде покоління з більшою ймовірністю страждати ожирінням та розвивати діабет у дорослому житті. На думку експертів, ймовірно, покоління, що слідує за нашим, не збільшить тривалість життя, а зменшить через ці хвороби.

Настанови для наших дітей щодо здорового та позитивного харчування

Якщо ми хочемо, щоб наші діти їли краще, ми повинні поставити перед ними цілі вживати здорову їжу. Наберіться терпіння, не змушуйте їх їсти їжу, яка їм не подобається, або намагайтеся не набридати певними продуктами, - ось деякі рекомендації, які ми радимо вам досягти цієї мети.

1. Наберіться терпіння

Якщо наші діти не люблять їжу, ми повинні дати їм забути про неї на кілька днів. Через цей час ми можемо спробувати ще раз. Цього разу їм може сподобатися чи не сподобатися, але ми маємо дати ще одному шанс покараній їжі. І так до тих пір, поки одного дня вони не скажуть нам, що їм це подобається. Хоча вони, можливо, також ніколи нам не скажуть. Що ми не повинні робити, це змушувати їх їсти цю їжу. Якщо ви вже їсте їжу з її групи з її властивостями, нам також не доведеться хвилюватися. Потрібно запастися терпінням і довіряти, що одного разу вони спробують ту їжу, яку зараз ненавидять.

2. Порядок в їжі

Якщо ми хочемо, щоб наші діти харчувались здорово, нам не потрібно бути надто авторитарними чи занадто дозвільними. Їм потрібен більш-менш збалансований план харчування. Також потрібно час, щоб спокійно поїсти. Вони не можуть щодня вечеряти піцу, і ми не повинні їх лаяти, якщо вони залишають останню крихту на тарілці. Наше ставлення також має бути збалансованим і намагатися не ототожнювати час їжі з повсякденною проблемою.

3. Закрите меню

Одна з наших великих невдач, оскільки батьки часто не закривають меню щодня і пропонують дітям кілька різних страв. Якщо ми запитаємо їх, чи віддають вони перевагу макаронам з томатами або зеленою квасолею, соте з шинкою, то найбільш нормальним є те, що вони обирають перший. Ми повинні запропонувати їм лише одну страву, щоб не було сумнівів. Оцініть їхній прогрес і привітайте своїх дітей, якщо їм вдалося спробувати нову їжу або закінчили цілу тарілку їжі.

4. Завжди мотивація

Ми повинні намагатися, щоб наші діти змінили своє ставлення до їжі і насолоджувались цим моментом дня. Потрібно намагатися не бути надто інноваційними у харчуванні. Ми не в Masterchef і не збираємось перемагати в конкурсі. Харчування дітей має бути різноманітним і збалансованим. Якщо ми щодня ми здивуємо їх вишуканою стравою, вони, безсумнівно, отримають якусь їжу, яка їм не сподобається, або вони будуть переповнені різними комбінаціями продуктів. Не ризикуйте і вибирайте безпечну домашню їжу середземноморської дієти.

5. Намагайся не нудьгувати

Якщо діти щодня їдять одну і ту ж їжу, навіть якщо вони їхні улюблені, вони в кінцевому підсумку їх зненавидять. Ми повинні подбати, щоб вони два дні поспіль не їли одне і те ж. Спробуйте продумати збалансоване та різноманітне меню обіду та вечері. Хороша ідея - щодня включати таку веселу їжу, як курячі нагетси або шоколадний мус.