Значна частина населення світу має проблеми з травленням. Це альфа та омега нашого добробуту та задоволення. Проблеми з травленням в основному спричинені нездоровим способом життя, одноманітним харчуванням або швидким темпом роботи. Якщо людина має проблеми з цим, вона не може насолоджуватися смачною їжею і повинна ретельно вибирати, що їсти, а що ні. Порушення травлення недооцінюється, оскільки воно може спричинити неприємні для хворобливих станів симптоми, такі як відчуття тяжкості та переповнений шлунок, печія, метеоризм, спазми шлунка, а також у кишечнику або діарея або запор. Тому першою допомогою має стати здоровіша, збалансована дієта, яка може допомогти та стабілізувати нашу травну систему.

травленням

Чому боляче?

Наш шлунок запрограмований на окремі стадії травлення. При вживанні в їжу соки починають виділятися. Якщо ми знову їмо, перш ніж вони зможуть переробити їжу, наш шлунок «замерзне» і перестане рухатися. У нас буде переповнений живіт, і за бажанням ми маємо ризик нападу жовчного міхура і, в гіршому випадку, гострого панкреатиту, який може зруйнувати підшлункову залозу.

Наслідки поганого травлення

Метою правильного травлення є отримання поживних речовин з їжею. Хоча в організмі людини суб'єктивно нічого несправедливого не може статися, не виключено, що організм з певних причин не здатний засвоювати поживні речовини з їжі. Вживаючи фрукти та овочі, трапляється, що вітаміни виходять назовні, м’ясні білки залишаються невикористаними і обтяжують нирки, а вуглеводи, які повинні служити джерелом енергії, швидко накопичуються в стегнах у вигляді жирових прокладок.

Клітковина - основа

Вживання в раціоні достатньої кількості клітковини та баластних речовин є буквально вирішальним для травлення, оскільки ці речовини регулюють травлення. Добавка клітковини допоможе травленню та запобіжить проблемам запорів. Ви можете знайти його в основному в злаках, злаках, фруктах та овочах, а також у коричневому рисі, сої або бобових. Клітковина діє як губка, яка на додаток до забруднювачів поглинає рідини, тому важливо пити достатню кількість чистої води.

Зі спеціями обережно

Хоча спеції покращують смак, сьогодні багато людей схильні перебільшувати їх використання. Сильно гостра і гостра їжа дратує шлунок, викликає печію, а в деяких випадках навіть діарею.

Правильно вибирайте напої

Якщо ви є частим споживачем напоїв з кофеїном, чаю або солодких лимонадів, у вас занадто багато розладів шлунку, що також призводить до печії або проблем з травленням. Трав'яні чаї, напої та, звичайно, чиста вода - кращий вибір.

Не уникайте пробіотиків

Так звані корисні бактерії, які також природно зустрічаються в нашій мікрофлорі, потрібно регулярно поповнювати. Їх дефіцит призводить до різних проблем зі здоров’ям, включаючи порушення травлення, запор або навпаки діарею. Таким чином, ви можете вибрати пробіотики, доступні в аптеці як дієтичну добавку, або ви можете вибрати природне джерело у вигляді йогуртів та інших кислих продуктів.

Щоб травлення працювало, дотримуйтесь наступних правил і рекомендацій:

  • приймати багато рідини
  • їжте продукти, що містять клітковину
  • побалуйте себе кисломолочними продуктами
  • трав'яні чаї
  • вправи і рухатися на свіжому повітрі
  • обмежте споживання білого борошна та випічки
  • обмежте споживання цукрів і не замінюйте їх штучними підсолоджувачами
  • стежте за жирною їжею
  • обмежте алкоголь і сигарети
  • замініть підсолоджені напої чистою водою
  • забудьте про консерви, м’ясні нарізки та заморожені продукти