eger

Як досягти ваги, до якої ми прагнемо?


Антал Анетт - Іштван Горват

Окресліть щоденний раціон, який може послужити основою здорового харчування.

Сніданок: Ви можете вибрати, наприклад, яєчню або яєчню, виготовлену з двох яєць, шматок булочки з цільнозернового борошна з шинкою та апельсиновий сік або трав'яний чай.

10:00: Пригадування їжі повинно містити фрукти. Ми можемо вибрати сезонні фрукти, вишні та полуниця цього разу чудові, але ми також можемо їсти яблука чи банани.

Обід: Шматочок смаженої на грилі (можливо, зробленої з сирним соусом) курячої грудки з коричневим рисом як гарнір може бути ідеальним, але ви також можете приготувати свіжий салат.

Перекус: Ви також можете їсти фрукти, яблуко або грушу.

Вечеря: Увечері ми повинні їсти переважно овочі, ми можемо зробити брокколі, спаржу або цвітну капусту, смажену в трубочці, але ми також можемо додати салат з перцем, помідорами та руколою.

Слід уникати надмірно жирної їжі та продуктів швидкого приготування. Ми не повинні відмовлятися від солодощів. Однак найкраще спекти самі. Наприклад, підсолоджену ксилітом фруктову здобу, виготовлену з цільнозернового борошна, можна зробити швидко, і якщо її споживати в помірних кількостях, її можна їсти з упевненістю. Досі не обговорювалося, чи здорове харчування, багато овочів та фруктів насправді забезпечують нас правильними вітамінами, які також необхідні для функціонування організму.