День і ніч просто їж і їж. Більшість людей з діабетом 2 типу читали і чули, що ожиріння у формі яблук, зокрема, небезпечне.

У цьому випадку жир також накопичується між нашими внутрішніми органами, а потім він постійно згущується, тому у кого є пивний животик, під шкірою утворюється не тільки шкірний шар. Жирова тканина схожа на «живу істоту», яка живе сама по собі: вона виробляє багато білків, гормонів та пептидів, які можуть утримувати наш центр голоду в постійному збудженні, стимулювати харчування, а також впливати на саму утилізацію інсуліну. Нам потрібно більше інсуліну, чим більше жиру накопичилось на нас.

поради

Діабет характеризується нездатністю підшлункової залози виробляти достатню кількість інсуліну понад одну точку. Для людей із надмірною вагою найкращий захист від діабету, і в той же час, буде ліками, якщо вони зможуть скинути кілька або більше кілограмів своєї ваги. Багато хто знає з досвіду, що лікування інсуліном також може збільшити вагу. (Що, якщо ви також допоможете зберігати поживні речовини.)

Однак вже існують такі інсуліни тривалої дії, що інсулін детемір, який всмоктується рівномірно протягом доби і майже регулює почуття голоду. Однак це не споживаючий інсулін, але його використання може навантажити нас вдвічі менше фунтів на рік, ніж інших інсулінів. Якщо ми дотримуємося дієти і вправляємось досить, ми не набираємо вагу, незважаючи на інсулін, ми постійно набрякаємо.

Проте багато з нас відчувають, що просто їли б і їли день і ніч. Це треба приборкати. Зрештою, звичайно, з пригнічувачами апетиту, але давайте спробуємо спочатку інші методи, навіть хитрощі. Ми зібрали кілька порад.

Запах, а не їсти

Якщо «ми йдемо за носом», тобто приємний запах їжі - це те, що незмірно спокусливо, давайте придушимо дратівливі запахи: підігрійте мішок з ванільним цукром у кількох місцях і поставте його на сонце, на підвіконня . Незабаром запах наповнить кімнату, і хоча це теоретично може призвести до тяги до печива, з ваніллю все інше: ми пройдемо аромат і почуватимемося добре.

Пити, а не їсти

Випивайте склянку води з кількома краплями лимонного соку кожну цілу годину. Навіть трохи наповнений шлунок знижує апетит, інакше нашому організму потрібно поповнювати 2-2,5 літра рідини на день.

Смак зеленої спеції

Наші бабусі навіть знали про свіжий садовий кресс як справжній природний засіб для зниження апетиту. Тож варто сіяти в нашому саду або навіть у горщик. Його крихітні зелені листки містять багато хрому, який є важливим мікроелементом для нашого організму, оскільки він, серед іншого, регулює наше почуття голоду. Ви спробуєте це в салаті, посипаному дозволеною кількістю коричневого хліба. Інші низькокалорійні продукти з високим вмістом хрому включають помідори, гриби та салат.

Нехай яблука та буряк будуть короновані!

Ми наповнюємо шлунок яблуками, що містять багато пектину, і п’ємо багато води, щоб наповнити шлунок. Морква чудова з тієї ж причини - але вміст цукру як в яблуках, так і в моркві потрібно враховувати при розрахунку добово допустимого цукру. Порошок пектину з низьким вмістом цукру сьогодні також є в аптеках. Але яблука смачніше.

Маленьке шахрайство, щоб не їсти

Це старий фокус і, крім того, дуже угорський звичай починати трапезу з супу. Вірте чи ні, але це знижує апетит, оскільки це тепла рідина приємне насичення оголошення. Не поспішайте згодом на другу страву, щоб тарілка супу в центрі мозку викликала повний шлунковий сигнал. Якщо ви не любите супи, ляпайте живіт перед їжею: випийте велику кружку не надто гарячого зеленого чаю або трав’яного чаю.

Гризун, не їжте

Тільки не чіпсет, яким би цікавим не було ваше оголошення! Десять чіпів в деці містять 4 дкг жиру, плюс так званий шкідливий Транс-жирів, які наша організація не може обробити, а просто зберігається в нас. Якщо вам потрібно щось пожувати під час перегляду телевізора, зробіть скибочки моркви, ріпи та огірка і занурте кілька крапок у 0-відсотковий йогурт із смаком червоного золота. Це чудова мода пропонувати це і нашим гостям. Одне зерно (але не більше!) Чорносливу або персиків також викликає відчуття насичення.