Астенія - це узагальнене відчуття втоми та слабкості, симптоми яких дуже різноманітні. Найбільш частими є: зміна загального стану, інтелектуальна втома з порушеннями концентрації уваги та пам'яті, порушення сну та апетиту. Це відбувається особливо у віці від 20 до 50 років, страждаючи більше жінок, ніж чоловіків.
Причини астенії можуть бути найрізноманітнішими і точно не відомі. Ситуація стресу, тривоги, спричинені життєвими труднощами, зміна пори року та часу, які впливають на наш біологічний годинник, та алергія є одними з можливих причин.
весняна астенія це найпоширеніший тип астенії у людей. Всі вони мають явні симптоми втоми протягом цього сезону.
Помірного характеру він викликає мало тривожних та короткочасних розладів, зазвичай через кілька днів стихаючи, не вимагаючи лікування. Ми повинні чітко пояснити, що астенія не є хворобою сама по собі, і її не слід лікувати фармакологічно. Незважаючи на високий рівень захворюваності, весняна астенія легка і відновлюється через кілька днів без необхідності лікування.
У випадку, якщо не зникне через кілька тижнів, найкраще звернутися до лікаря для отримання точного діагнозу.
Однак існують природні способи боротьби з весняною астенією. Бажано поважати години сну, робити помірні фізичні вправи та харчуватися здоровою та збалансованою дієтою. Регулювання харчування забезпечить наш організм білками, вуглеводами, жирами, мінеральними солями, вітамінами та водою. У цьому сенсі дієтологи та дієтологи запевняють, що існує багато продуктів, які або забезпечуючи енергією, або забезпечуючи амінокислоти, що беруть участь у настрої, допомагають зробити симптоми астенії м’якшими та стерпнішими. Серед цих продуктів харчування особливо рекомендуються:
Пилок: Цей елемент із квітів корисний проти весняної астенії завдяки своїм підбадьорливим властивостям та забезпеченню вітамінами.
Полуниця: багатий вітаміном С, фолієвою кислотою та антиоксидантами, цей фрукт не тільки низькокалорійний, але також допомагає запобігти затримці рідини.
Авокадо: Він в основному вносить жири, поліненасичені та мононенасичені, які містяться в так званих "добрих" і які допомагають боротися, серед іншого, з проблемами холестерину. Крім того, він забезпечує велику кількість вітамінів і клітковини.
Абрикос: ще один варіант із великими антиоксидантними властивостями, багатий вітамінами А, В, С і К та мінералами, такими як залізо, кальцій та фосфор.
Лимони: Високий вміст вітаміну С допомагає запобігти можливим порушенням роботи печінки, вивести рідини, регулювати кровообіг та уникнути проблем з травленням.
Зелені листові овочі: необхідні для відновлення життєвих сил завдяки фолієвій кислоті.
Пивні дріжджі: Пивні дріжджі, багаті вітамінами групи В та білками, позитивно впливають на нервову систему, сприяючи поліпшенню стану депресії та тривоги.
Для оптимального здоров’я необхідно збалансовано харчуватися, що забезпечує нас усіма поживними речовинами, необхідними організму. Однак у деяких випадках допомоги різноманітної дієти недостатньо, і необхідно вдаватися до додаткових вітамінів або мінералів, особливо коли харчові потреби високі. Як приклад можна привести тих людей, які, крім того, що їм потрібно боротися з весняною астенією, мають дефіцит заліза, справляючись із більшою втомою.
В організмі людини залізо присутній у всіх клітинах і виконує кілька життєво важливих функцій - воно є носієм кисню до легеневої тканини у вигляді гемоглобіну, а також сприяє використанню кисню та його накопиченню в м’язах як міоглобіну, це транспортне середовище для електронів у клітинах у формі цитохромів і як невід’ємна частина ферментативних реакцій у різних тканинах.
Фероніл® з вітаміном С., від Douglas Laboratories® постачає значну кількість біодоступного заліза разом із синергічною комбінацією вітамінів (С, Е, В1, В2, В3, В6, В12) та фолієвої кислоти, необхідних для відновлення життєвих сил, оскільки його відсутність призводить до слабкості, втоми та дратівливість.
Для отримання додаткової інформації про харчові добавки та про те, як вони можуть збільшити ваш потенціал у будь-якому віці, підпишіться на наш блог