Прихід весни не влаштовує всіх однаково добре. Серед причин - алергія та зміна часу.
Прихід весни не влаштовує всіх однаково добре. Серед причин - алергія та зміна часу. Після кількох місяців, пристосованих до типу рутини, настав час рухати стрілки годинника і насолоджуватися більшою кількістю сонячних годин, що спричиняє сон на годину менше під час змін. Це змушує наш організм відчувати певний дискомфорт після зміни частоти серцевих скорочень, що може тривати до двох тижнів.
Однак існують альтернативи, такі як годування, для боротьби з весняною астенією. Таким чином, Лаура Парада, дієтолог будинку Slow Life House Він дає нам остаточний список покупок, щоб уникнути весняного спаду.
1. Морепродукти. Низький рівень вітаміну В12 може бути фактором ризику депресії, а його дефіцит призводить до втоми, задишки та втрати концентрації. Отримуйте необхідні добові дози цього вітаміну, вживаючи морепродукти.
2. Пилок. Він багатий на вітаміни та мінерали. Зміцнює нашу імунну систему, щоб ми почувались сильнішими та енергійнішими.
3. Ківі. Він забезпечує велику кількість вітаміну С (у п’ять разів більше, ніж апельсина), який стимулює імунну систему. Він також врівноважує електроліти в організмі.
4. Домашня птиця. Багатий вітаміном B12, він запобігає втомі і дає нам додаткову порцію енергії.
5. Кефір. Пробіотична їжа забезпечує корисні бактерії, які регулюють кишкову флору. Доведено, що незбалансована флора кишечника сприяє депресії.
6. Банан. Містить триптофан, ключову амінокислоту для створення серотоніну (гормону щастя).
7. волоські горіхи. Вони також містять триптофан. Регулярне їх споживання допомагає мозку виробляти більше серотоніну.
8. Синя риба. У людей, які дотримуються дієт з високим вмістом незамінних жирних кислот, таких як Омега3, спостерігається нижчий рівень депресії. Їжте лосось, тунець, форель, оселедець, сардини.
9. Шпинат. Багатий фолієвою кислотою, необхідною поживною речовиною для забезпечення організму енергією та бадьорістю.
10. Кава. У низьких або помірних дозах кофеїн має психостимулюючу дію та підвищує рівень активності. Крім того, це посилює відчуття добробуту та енергії.
11. Овес. Завдяки своєму багатству клітковиною та рослинними білками, які повільно засвоюються організмом, він стабілізує рівень глюкози в крові та постійно забезпечує нас енергією, уникаючи падіння енергії.
12. Мака. Завдяки високим дозам амінокислот і мінералів (мідь, магній, залізо, фосфор) він бореться проти втоми та астенії, підвищує рівень серотоніну в організмі та знімає легку депресію.