Багато людей думають, що схуднення вимагає суворої дієти та позбавлення. В Зверніться до Дра Флореса ми виявимо, що це не правильний шлях.

Метод, який ми пропонуємо це не означає голодування, і це не робиться в короткостроковій перспективі. Швидше, це спосіб змінити спосіб харчування, щоб отримати ряд переваг: поліпшити фізичну працездатність, підвищити розумову концентрацію, втратити зайвий жир та запобігти розвитку хронічних захворювань.

Розпочинаючи дієту, ви повинні встановити досяжні межі і прагнути не тільки схуднути, але навчитися харчуватися збалансовано і здорово. Що це значить? Що Не потрібно зосереджуватися на тому, як швидко схуднути, а на тому, як підтримувати здорове життя.

Мета = Схуднути та набрати здоров’я

Щоб схуднути, найкраще ставити цілі і доводити їх потроху, але для цього потрібно врахувати кілька моментів:

  • важкі цілі може заважають схуднення.
  • суворі дієти не працюють ласкаво просимо: краще худнути потроху, щоб не відновити його через страшний йо-йо ефект.
  • Голодування не корисно для схуднення: ставить організм в ситуацію метаболічного стресу, так що майже не витрачається калорій.
  • Настійно рекомендується підтримувати щоденні фізичні навантаження і включати в раціон більше фруктів і овочів та продуктів з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка.
  • Ідеальним є випити близько 2 літрів води щодня і мінімізувати вживання алкоголю.

поради

Ціль = Схуднути та набрати здоров’я

Щоб схуднути, найкраще ставити цілі і доводити їх потроху, але для цього потрібно врахувати кілька моментів:

  • важкі цілі може заважають схуднення.
  • суворі дієти не працюють ласкаво просимо: краще худнути потроху, щоб не відновити його через страшний йо-йо ефект.
  • Голодування не корисно для схуднення: ставить організм в ситуацію метаболічного стресу, так що майже не витрачається калорій.
  • Настійно рекомендується підтримувати щоденні фізичні навантаження і включати в раціон більше фруктів і овочів та продуктів з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка.
  • Ідеальним є випити близько 2 літрів води щодня і мінімізувати вживання алкоголю.

Ключі до успіху

Якщо ви хочете схуднути, але не маєте мотивації, вам потрібно попрацювати, щоб знайти її. Найголовніше - ставити щотижневі цілі, щоб помітити зміни і не втратити їх. Трюк, який може допомогти, - це написати на аркуші паперу перелік усіх причин, через які ми маємо схуднути, і наклеїти його на двері холодильника та на дзеркало у ванній.
.

Ставте досяжні цілі

Потрібно ставити здорові та реалістичні цілі. Бажано втрачати від 800гр до 1кг на тиждень. Перевищення цього показника може загрожувати вашому здоров’ю.

Контролюйте харчові звички

Слід уникати продуктів, що містять багато жиру та цукру, таких як хлібобулочні вироби та смажена їжа. Однак немає нічого поганого в тому, щоб час від часу потурати собі: краще покласти край невеликій тязі, ніж викликати занепокоєння та запої на продуктах з високим вмістом калорій. Повна депривація - це не добре.

Прискорити обмін речовин

Виконання регулярних фізичних вправ підвищує швидкість метаболізму в організмі, тим самим сприяючи втраті ваги. Фізичні зусилля тонізують тіло і розслаблюють розум, впливаючи на настрій дуже позитивно. Знайдіть вид спорту, який найкраще відповідає вашим смакам та вашим можливостям!

Ключі до успіху

Якщо ви хочете схуднути, але не маєте мотивації, вам потрібно попрацювати, щоб знайти її. Найголовніше - ставити щотижневі цілі, щоб помітити зміни і не втратити їх. Трюк, який може допомогти, - це написати на аркуші паперу перелік усіх причин, через які ми маємо схуднути, і наклеїти його на двері холодильника та на дзеркало у ванній.

Ставте досяжні цілі

Потрібно ставити здорові та реалістичні цілі. Бажано втрачати від 800гр до 1кг на тиждень. Перевищення цієї цифри може загрожувати вашому здоров’ю.

Контролюйте харчові звички

Слід уникати продуктів, що містять багато жиру та цукру, таких як хлібобулочні вироби та смажена їжа. Однак немає нічого поганого в тому, щоб час від часу потурати собі: краще покласти край невеликій тязі, ніж викликати занепокоєння та запої про їжу з дуже високим вмістом калорій. Повна депривація - це не добре.

Прискорити обмін речовин

Виконання регулярних фізичних вправ підвищує швидкість метаболізму в організмі, тим самим сприяючи втраті ваги. Фізичні зусилля тонізують тіло і розслаблюють розум, впливаючи на настрій дуже позитивно. Знайдіть вид спорту, який найкраще відповідає вашим смакам та вашим можливостям!

Для людини, яка має намір схуднути, звичайно, що вони хочуть схуднути за кілька днів за допомогою короткострокового та швидкого рішення, але це не принесе довгострокових результатів.
В Зверніться до Дра Флореса в Сарагосі ми знаємо, як допомогти вам скинути зайву вагу та зберегти здоров’я. Ми проводимо персоналізовані дієти, адаптовані до особистої ситуації кожного пацієнта, і супроводжуємо та підтримуємо вас психологічно: ми - ваш тренінг з питань харчування, і ми допоможемо вам досягти ваших цілей.

Завдяки тренінгу з питань харчування ми працюємо набагато більше, ніж план харчування:

  • Визначаємо ціль чого ти хочеш досягти,
  • Ми підтримуємо мотивація для цієї мети,
  • Ми усуваємо можливе перешкоди Y бар'єри які можуть з’явитися під час лікування,
  • Ми враховуємо емоції пов'язані з їжею, оточенням людини, фізичними вправами ...

Тобто ми не зосереджуємось виключно на їжі та щотижневих меню, а маємо справу з різними проблемами, які з якихось причин заважають харчуванню людини, яка хоче змінити свій раціон.
Ми хочемо, щоб людина долучилася, усвідомила, чого вона хоче і чому вона цього хоче. Крім того, ми радимо всі процедури, які можуть оптимізувати зусилля для попередньої перевірки результатів та сприяти підвищенню мотивації.