Не кидайтеся на очищення тіла безголово. Справа не в перегонах, а в здоров’ї. Дотримуйтесь основних принципів для успіху детоксикації.

детоксикація

Перш за все, важливо усвідомити, що детоксикація - це не голодування. Наша печінка, травний тракт, легені, шкіра, лімфатична система та нирки щодня позбавляються від непотрібних і токсичних речовин. У процесі детоксикації ми допомагаємо цьому комплексному очищенню лише зменшуючи споживання токсинів та сприяючи їх виведенню. Однозначно не плутайте детоксикацію з дієтою для схуднення. Хоча зазвичай відбувається швидка втрата ваги, це лише тимчасовий стан і не є метою детоксикації. Це позбавляє організм від небажаних речовин, які в ньому зберігаються. "Детоксикація - це не просто засіб для схуднення. Це засіб для загальної регенерації нашого організму ", - пояснює Зузана Павелкова Шафаржова, фахівець із здорового харчування.

Будьте готові до детоксикації і подумки

"Під час детоксикації в нашому організмі відбувається низка складних процесів. Наприклад, організм перестає утримувати надлишок води, очищає кишечник і починає харчуватися тим, що йому не потрібно - хворими клітинами, сіллю із засмічених суглобів, а також жиром ».
Окрім фізичного, у нього є і детокс психологічний ефект. Ви виявите сильну волю, тому що виходите зі своєї зони комфорту і відмовляєте собі в м’ясі та нездорових смаколиках у своїх інтересах. З почуттям голоду також доведеться боротися пізніше. І не кожен може це зробити.
Однак, якщо ви обираєте детоксикацію, ви також повинні бути готові до цього короткочасні негативні прояви. Це перехідні стани, такі як:

  • Погіршення стану шкіри

Шкідливі речовини виводяться в пори і залози шкіри, з яких можуть утворюватися висипання.

  • Метеоризм, діарея або запор

Короткочасна діарея не є ризикованою. Навпаки, запор необхідно лікувати проносним мінералом. Однак будьте обережні з проносними препаратами. Хоча вони очищають кишечник, вони можуть спричинити зневоднення, втрату електролітів та порушення нормальної роботи кишечника. Ви також можете спробувати натуральну клітковину, насіння льону або чорносливу, які допомагають перистальтиці кишечника.

  • Відчуття голоду

Чоловік з передової цивілізації звик постійно мати повний шлунок.

  • Нервовість, втома і головні болі

Полегшити їх, використовуючи чайну ложку меду.

Принципи здорового детоксикації

Перш ніж розпочати детоксикацію організму, слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб уникнути непотрібних помилок. Крім того, дієтолог підготує для вас спеціальне меню, враховуючи ваші можливі обмеження.

Загалом, старе звичне "повільне продовження" стосується детоксикації. Змінивши меню та терплячи, ви зможете дістатися до місця призначення.

1. Зосередьтеся на фруктах та овочах
Спочатку додайте в раціон багато сирих фруктів і овочів. Ви можете приготувати овочі на пару або коротко зварити їх у воді. Виключіть доданий цукор з їжі, а також харчових продуктів, що переробляються хімічним способом, напівфабрикатів.

Під час детоксикації уникайте молока та молочних продуктів, м’яса та м’ясних продуктів, випічки, куріння та алкоголю.

2. Пити як веселка
Вживання чистої води є невід’ємною частиною детоксикації. Його можна доповнити високоякісним зеленим чаєм, який легко стимулює організм до очищення, або спеціальними дезінтоксикаційними чайними сумішами. Почніть рано вранці зі склянки води кімнатної температури з половиною лимонного соку. Випивайте протягом дня не менше 2,5 літрів несолодкої рідини.

3. Піт, піт, піт
Більшість токсинів виснажує організм саме тоді. Тому добре доповнити детоксикацію регулярними легкими вправами. Ви також можете потіти в сауні.

4. Очистити повітря
Якщо дозволяє час, вирушайте в гори під час очищення або, принаймні, на довшу прогулянку. Дихайте глибоко і багато провітрюйте.

5. Не забувайте про шкіру
Для ефективного очищення шкіри необхідно регулярно позбавлятися від старих відмерлих клітин. У цьому вам допоможе пілінг. Побалуйте себе масажем і трохи побалуйте себе. Ви позбудетеся стресу, а ваша шкіра засяє від щастя. Такий медовий масаж ідеально підходить для детоксикації.

Принцип додаткового бонусу

Коли ви очищаєте своє тіло, звертайте увагу на свій розум. Це невід’ємна частина вашого здоров’я. Поступово прибирайте зі свого життя все, що вас турбує і викликає у вас неспокій або смуток. Відкрийте 5 способів розслабитися, відпочити та радіти. Ніщо не очищає організм краще, ніж ситний сміх!

Коли починати з детоксикації?

Правильно сплануйте свої дні посту. Підготуйтеся до втоми, голоду, головного болю, нервозності. "По можливості сплануйте найвибагливіші дні, коли у вихідний день споживається лише суп. Важкі та фізичні вправи не рекомендуються під час посту, але довгі прогулянки, ідеальні на природі та в сауні, є підходящими видами діяльності ", - рекомендує дієтолог і наполегливо додає:" Якщо ви палите, обмежте це ".

Коли детокс недоречний?

Детокс - це тягар для організму, тому не приймайте його:

  • при поточному вірусі
  • під час вагітності
  • при порушеннях харчування - анорексія, булімія
  • якщо у вас діагностовано рак
  • при цукровому діабеті
  • якщо у вас захворювання нирок
  • якщо у вас виразка шлунково-кишкового тракту або інші серйозні захворювання

У разі навіть найменших проблем зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем щодо детоксикації.


Отримайте детокс-овочевий суп, навіть якщо у вас немає детоксикації. Вона повна здоров’я.