годування відіграє надзвичайно важливу роль у дітей, оскільки сприяє здоровому зростанню та розвитку. Тому воно повинно бути повноцінним та поживним протягом року, пристосовуючись до різних сезонів.
Під час канікул діти та навіть тати зазвичай модифікують свій розпорядок дня, змінюючи всі графіки, від пробудження до сну, включаючи час годування, а також тип виконуваних фізичних вправ. Це часто порушує режим харчування дітей. Щоб уникнути цих змін, які не є корисними для дітей, можна застосувати ряд заходів, які ми детально описуємо нижче:
- Вживайте здорові закуски: фрукти, овочі, свіжі сири, цільнозернові сухарі та молочні продукти
- Намагайтеся, щоб час прийому їжі був максимально наближеним до звичайного
- Надайте безпечну воду для сприяння гідратації замість солодких напоїв та безалкогольних напоїв
- Поділіться з дітьми приготуванням їжі, перетворивши час на кухні на веселу хвилину.
- Помірне споживання солодощів або солодощів, особливо коли вони перед телевізором
- Майте більше часу, щоб їсти, оскільки немає ніякого тиску, щоб рано потрапити до школи
- Виконуйте якомога більше від 3 до 5 прийомів їжі на день
- До всіх цих заходів ми повинні додати турботу про гігієну порожнини рота, зубна щітка не повинна відпочивати.
- Дотримуйтесь режиму фізичного навантаження, відповідного літнім температурам. Бажано займатися фізичними навантаженнями в сім’ї.
Корисні закуски: Ми наголосимо на цьому, оскільки дуже важливо, щоб харчові потреби відповідали дітям, які відвідують літні табори цілими днями. Перекуси повинні бути привабливими для дитини.
Поради:
- Вибирайте фрукти для закусок, намагайтеся відправити їх очищеними та нарізаними, щоб оптимізувати їх споживання.
- Замість вибору альфахору чи нуги, по можливості вибирайте сухофрукти та крупи.
- Намагайтеся уникати печива, концентрованих фруктових соків та закусок через високий вміст цукру та натрію.
- Можна відправити ємність з помідорами, нарізаною морквою або звареним круто яйцем.
- Надішліть воду до гідрату замість соди.
- Уникайте молочних продуктів, оскільки вони можуть перерізати холодний ланцюг.
- Майте на увазі, що це закуска і що вона не замінює обід.
У разі відвідування дітьми літніх таборів, окрім здорової закуски, слід враховувати і добре зволоження.
Що стосується води, рекомендується не використовувати пляшки з мінеральною водою повторно, оскільки в них накопичуються бактерії при повторному використанні.
Намагайтеся відправляти крижану воду в небиткий термос, щоб ви могли зберігати її холодною протягом дня. Зволоження дітей у колоніях має важливе значення через вплив сонця та високих температур.
Ще одна порада, яку ми можемо запропонувати, - це те, що діти носять легкий та зручний одяг із сонцезахисним кремом, що відповідає їх типу шкіри, та головним убором.