Контролюйте занепокоєння вживанням чогось солодкого
Це трапляється з усіма нами, контролювати тривогу, з’їсти щось солодке, непросте завдання. Дотримуйтесь цих дуже корисних здорових порад, коли ви відчуваєте таку тягу і не руйнуєте своїх планів схуднути.
Складання збалансованого плану харчування на основі часу прийому їжі - одне з рішень для контролю тривоги щодо чогось солодкого.
Багато людей рекомендують їсти 5 разів на день, щоб зменшити цю тривогу, але, чесно кажучи, небагатьом з нас вдається мати справжню дисципліну та наполегливість.
Що ще "Якщо у вас це перед собою, ви його з'їсте". Позбудьтеся тієї солодкої речі, яку ви зберігали в шафі чи холодильнику, і яка може викликати цю тривогу.
Поради щодо початку роботи
Бажання - це сила, і щоб розпочати боротьбу з цією тягою, ось кілька простих рекомендацій:
1. Свіжі фрукти та горіхи
Виберіть улюблені або сезонні фрукти та скористайтеся їх смаком. Вимірюючи порції, ви не перевищите споживання калорій.
Полуниця, чорниця, малина, ківі, ананас, яблука, апельсини, виноград, мандарини, грейпфрут/грейпфрут, кавун, банан, манго, гранат або папайя. Додайте трохи пекану, натурального арахісу, насіння соняшнику, чіа чи лляного насіння.
2. Несолодкий чай
Це занепокоєння може мати різне походження. Добре оцініть, що відбувається у вас у голові, в який час доби це відбувається з вами, і вживайте заходів. Несолодкий чай може швидко допомогти заспокоїти вас.
Спробуйте одну з таких пропозицій щодо чаювання:
- Ромашка
- Імбир
- Лимон
- Зелений
- Кориця
- Монетний двір
- Трава Мате
3. Десерти з низькою калорійністю
Перемагайте занепокоєння низькокалорійними десертами, приготованими з мигдалевого борошна, замінників цукру без калорій або цукру, стевії або еритритолу.
еритритол це нульовий калорійний підсилювач на смак, який використовується у різних продуктах харчування та напоях. Він був частиною раціону людини протягом тисяч років завдяки своїй присутності у фруктах та інших продуктах харчування.
Еритрит має високу толерантність до травлення, неглікемічний (і, отже, придатний для діабетиків) і не сприяє розвитку порожнин.
Тут ми рекомендуємо кілька десертів:
Чи багато у вас сили волі?
Спробуйте припинити споживання цукру потроху, після часу наполегливості ваше тіло більше не прийме його, і ви будете відчувати, що вся їжа занадто солодка, хоча іншим людям це здається приємним.
Чи знаєте ви якісь поради чи пропозиції, які допомогли вам контролювати вашу тягу до чогось солодкого? Залиште нам свій коментар і поділіться цією інформацією у своїх соціальних мережах.