QueenB - це світова зірка, мама, дружина і поряд з ними одна з найдосконаліших і жіночних фігур у світі. Її не безпідставно називають королевою, взірцем для наслідування мільйонів дівчат і жінок. Якщо вас цікавлять поради щодо тренувань Бейонсе, тепер ви можете навчитися робити це, щоб завжди бути в найкращій формі та скрасити своє повсякденне життя (серед іншого) виглядом мрії. Секрет щодо тіла Бейонсе розкрила сама її особиста тренерка. Звичайно, це багатокрокове тренування, тому не пропустіть деталі, якщо ви теж збираєтеся врізати! Зараз варто подумати про літнє тіло, адже, на щастя, тут літо за лічені секунди, і ми можемо забрати бікіні!
Режим руху Бейонсе
Бейонсе завжди була в дивовижній формі, але в нашому випадку ми можемо вибрати, щоб мріяти про фігуру, яку хочемо цілий день, а точніше переглянути її. Поради щодо навчання Бейонсе, щоб ми теж могли вчитися у них. Але вона все одно змогла це зробити, скинувши понад 27 фунтів за лічені хвилини після двох пологів. Але, звичайно, не потрібно думати, що у нього є баланс якогось дива, яке не працює проти нього, на відміну від нашого. Вам це потрібно знати багато часу, енергія і робота інвестується. Ні, перш ніж нас засмучує те, що у нас немає на це часу, і це безнадійно, важливо мати на увазі одне. Бейонсе також має лише 24 години на добу! Якщо він може це зробити, ми можемо і ми. І це те, що він сказав, тому не протестуйте, а вірте.
Загалом
Найважливіша частина тренування, тренер з фітнесу Марко Борхес, згаданий вище, "силовий рух"викриває. Суть в тому, що ви можете набагато ефективніше тренуватися, якщо тренуєтесь чотири основних суглоби одночасне ви рухаєтесь. Отже, це означає, що такі вправи виступає під час навчання Бейонсе, які одночасно рухають плечима, стегнами, ліктями та колінами. Як тільки ви перемістите більше м’язів таким чином, ви зможете відпрацювати більше калорій. Проста формула, але як це виглядає на практиці?
Про рух сили
"Силовий рух" надзвичайно зручний для часу, але тим більш ефективний план навчання. Зрозуміло, що останньою ідеєю є не три чверті дня спортзал закрито для зарядки. Арра се До Бейонсе, ми також не маємо часу, на жаль/на щастя. Але це не єдине, що також може говорити з нами на користь плану тренувань. Також щастить, що спектр вправ майже нескінченний, оскільки їх легко варіювати. Кожен може знайти серію вправ, яка йому найбільше подобається.
Як приклади він згадав наступне Марко: Навчання Бейонсе - це дуже важливий блок вправи для хіпстера. Щоб зрозуміти, чому ця одиниця так важлива, нам потрібно знати, що наші стегна утримуються 17 м’язами. Що означає не що інше, як робота над вправою на стегна наша талія, наші дупи та наші ноги. Три мухи одним махом. Це досить добре, чи не так? Можуть існувати й інші практики, які насправді рухають усі чотири сфери дошка кобри, велосипедні сухарі та щука горизонтальні опори.
Ціла картина
Навчання Бейонсе складається не лише з добре структурованого плану тренувань, а танцювати також цілісний. Не потрібно починати жовтіти від заздрості, але в секретному рецепті все-таки є інгредієнти. фітнес крім того, тренування Бейонсе включає досить багато кардіотренування. Він часто діє бігти, водити мотоцикл. Або, як не дивно, багато танцювати, не проводячи дня в танцювальній залі. Бувають дні, коли ти можеш займатися до 9 годин, для нього це щастя пристрасть.
Після тренування
Бейонсе після тренування, після як слід надається, він розслабився м’язи, ви отримуєте їх у свого тренера білок на рослинній основі струсити-т. Це допоможе вам відновити енергію та відновити м’язи. Прикладом є a горох, мигдальмолоко, заморожені фрукти та шпинат. Спочатку химерне поєднання, але дуже ефектне. Безумовно, варто спробувати. Особливо враховуючи, що Бейонсе просто потягує десь у великому світі.
Його дієта
Що важливіше згадати поза навчанням Дієта Бейонсе. Зрештою, скільки б часу та енергії ми не могли вкласти у свої тренування, їм потрібно досягти та підтримувати здорове і підтягнуте тіло. оптимальний раціон є. Після народження дітей Бейонсе На веганській дієті протягом 22 днів було те, що це теж було Марко розроблений та виданий у формі книги ( "22-денна революція"). Але що це тоді означає? Це насправді саме це овочі, фрукти, бобові, злакові та насіння їли. У кулінарії він використовував усе, крім речей тваринного походження. З тих пір він відновився до легшого утримання, на рослинній основі дієта, але поодинці рекомендує здорову дієту всім, хто хоче спробувати переварити рівень травлення та енергії.
Ваша дієта
Нинішня дієта Бейонсе базується на п’яти наріжних каменях: рослинна їжа, три поживні страви на день, 80% вуглеводів, 10% жиру і 10% білка, щодня тридцять хвилин навчання і дуже дуже багато води. Це проста у дотриманні дієта, але вона може мати величезне значення, якщо ми її дотримуватимемося. Крім того, у дужках слід зазначити, що, маючи велику кількість води, ми можемо зробити не тільки корисні для нашого травлення. Це також ідеальне та легке рішення для посилення сяйва нашої шкіри.
Як говориться: неушкоджена душа в цілому тілі. Бейонсе також точно знає, наскільки важлива вправа і як зробити її цікавою та приємною. Ми також можемо отримати кілька прийомів від зірки, але найголовніше - навчитися любити себе і не турбуватися про саможалобу!
Окрім тренувань та правильного харчування, Бейонсе піклується про свої красиві доглянуті волосся та шкіру заради своєї краси. Для цього важливо використовувати правильну якісну косметику. Якщо ви хочете отримати таку гарну доглянуту зачіску, як Бейонсе, відвідайте наш веб-магазин і придбайте у нас пакет догляду за волоссям Kérastase Elixir Ultime. Для красивої шкіри обличчя включіть скраб для чутливої шкіри Deynique у свою ранкову процедуру очищення!