На додаток до подбати про зовнішній вигляд нігтів поверхово, надаючи їм красиву форму та добре зволожуючи, також дуже важливо відремонтувати їх догляд зсередини. Це важливо, якщо ви хочете, щоб нігті росли здоровими, міцними і виглядали красиво. Але як цього досягти? Дуже просто! Як ми знаємо, наш раціон впливає на наше здоров’я, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся та, звичайно, нігтів, тому буде вживати ті поживні речовини, які сприяють їхньому зростанню. Серед них ми знаходимо омега-3 жирні кислоти, вітаміни A, B-12, D, E та цинк, серед інших. Не пропустіть наступну статтю OneHowTo і дізнайтеся, що це таке продукти, що сприяють росту нігтів ефективніше.
Синя риба
Сьомга, тунець, сардини, форель і, зрештою, будь-яка синя риба є одними з найкращих продукти для нарощування нігтів. Вони дуже багаті на омега 3, вітамін B-12, вітамін D та інші необхідні поживні речовини, які сприяють вироблення колагену, щось важливе для зовнішнього вигляду шкіри, а також для того, щоб нігті росли набагато швидше та здоровіше. Не соромтеся включати їх у свій раціон, оскільки вони також мають низький вміст насичених жирів і чудово захищають ваше серце.
Молочні продукти та яйця
Молоко, сир та яйця містять значну кількість кальцій і вітамін D, поживні речовини, які потрібні організму і які ідеально підходять для допомагають росту нігтів. Вживаючи їх, ваші нігті залишаться здоровими, міцними та вражаючими. Крім того, молочні продукти є чудовим джерелом вітаміну А, який впливає на ріст і відновлення клітин, з яких складаються нігті, волосся, шкіра тощо. Звичайно, пам’ятайте, що такий тип їжі повинен бути завжди споживайте їх в помірних кількостях і не перевищуючи вас.
Зелені листові овочі
Всі зелені листові овочі, але особливо шпинат та брокколі, є важливими продуктами харчування, які ви повинні споживати, якщо хочете сприяти росту нігтів. Вони є чудовим джерелом цинку, вітаміну А, В і Е, необхідних для гарне здоров’я нігтів. Насправді вітамін Е також запобігає руйнуванню нігтів, коли вони ростуть, тому ви можете завжди залишати їх красивими.
Устриці
Значна частина цинку, присутнього в нашому організмі, відкладається на шкірі, волоссі та нігтях. Це також мінерал, який бере участь у синтезі кератин, тому його дефіцит може негативно вплинути на природний процес росту волосся і ті. Але де ми знаходимо цю поживну речовину? Ну, устриці Вони є одними з морепродуктів, які можуть запропонувати вам найвищий вміст цинку, оскільки їх достатньо лише 100 грамів, щоб отримати 100% щоденної норми споживання цього мінералу.
Оливкова олія
І в списку продукти, що сприяють росту нігтів оливкової олії не можна пропустити. Приготування їжі з цією дорогоцінною рідиною дуже здорове, воно містить омега-3 і є одним з найкращих варіантів піклування про здоров’я за допомогою дієти. Окрім включення його у свій щоденний раціон, ми рекомендуємо скористатися ним зволожуючі властивості і нанесіть його прямо на нігті. Це хороший природний засіб для лікування ламких, ламких і лускатих нігтів.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Продукти, що сприяють росту нігтів, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".